大便难排怎么办女性

严重便秘怎么办 女性

女性严重便秘可以通过食物治疗、药物治疗以及调整生活习惯可以有效缓解症状。第一、食物治疗:饮食上建议清淡易消化的食物为主，比如小米粥、果汁等有助于减轻肠胃的负担，也可以选择一些膳食纤维含量比较高的食物，比如胡萝卜，西红柿等可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

第二、药物治疗：食疗效果不明显的患者可以在医生的指导下服用一些润肠通便的药物，如乳果糖、福松等可以改变大便的性状，让大便的体积增加，增加大便的水分，改变肠道的pH值，可以较快的将大便排出。

第三、调整生活习惯：患者可以每天早晨养成排便的习惯，平时多喝热水、早睡早起也有助于缓解便秘的症状，如果症状持续性加重，建议及时前往医院查明原因再对症治疗。

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1、多喝水喝水的量不够就容易导致便秘，很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了，这样就会导致肠道比较干燥，那么大便自然就解不出来了，也就形成了便秘。有的人经常喝水，但是喝水的方式不正确也是没有用的，我们最好是早上起床喝一杯水，这个时候喝水能清除体内的垃圾，能有效地缓解便秘。

2、多吃粗纤维食物饮食中缺乏粗纤维食物的人，在外进餐、不规律的饮食，没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纤维，有利于排便。

这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以，这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。3、多运动久坐不动的人容易导致便秘，久坐不动，造成肠道肌肉变得松弛，肠道的蠕动能力减弱，再加上女性腹肌能力天生比较弱，所以造成了便秘，建议长期坐着的女性多多运动，便秘自然就会缓解。

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女性经常便秘怎么办 4个小诀窍效果好便秘对人体的危害是非常大的，可诱发多种疾病早上一杯温开水早上起床后，喝一大杯水，可以在最短时间里冲刷掉体内的毒素，并有效促进肠蠕动，即使是有习惯性便秘的女性，坚持这一习惯，便秘也会得到改善。西梅汁西梅中有丰富的纤维素、果胶，以及一些特有的微量元素，大量研究证明，常饮用天然的西梅汁，对缓解便秘有着独特的功效，可有效促进肠道蠕动，增加排便次数。

多吃含有大量纤维的食物成年人每天摄入的膳食纤维，在20至35g间，而对于便秘者来说，最少在有30g，而白菜、芹菜、韭菜、苹果等都是含有大量纤维的食物。

定时排便或许由于工作，或学习等原因影响，很多人会习惯在方便的时间内排便，于是，便有了忍便一说，而渐渐形成便秘，最好的方法，就是在固定时间，蹲3-5分钟厕所，不管有无便意，慢慢则会形成排便规律，而肠蠕动力最强之时，是在早晨，和进餐后。