失眠怎么治疗呀

失眠怎么治疗呀

治疗失眠主要有以下的几种方法治疗。1.按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。

按摩次数要看失眠的程度，失眠轻按摩次数少，失眠众多按摩几次。

按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着，可继续按摩一次，这时大都可以入睡。2.每天早上请喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对失眠的症状有所缓解。3.上软下硬1个枕头睡眠好：枕头适于用两个，以上软下硬为宜，且每对高度不超过8厘米。

上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适；下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，解除疲劳快，睡眠舒适。4.白酒泡灵芝：灵芝半两，原料白酒一斤；用水洗净灵芝后，放进酒瓶内，盖封严；酒如果逐渐变成红色后，一周就可饮用，可以在每晚吃饭时或睡觉前饮用，如果酒量好则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝，这种方法对失眠的作用效果尚佳。

5.柏树叶枕头：拣一些柏树叶，洗净晒干，将这些柏树叶装进枕头。这种枕头下会有一股清香味，使人感到轻松愉悦，起到镇静安眠效果。6.鲜果皮能安眠：将50-100克鲜橘皮或者香蕉皮，放入一个开口的小袋内。

晚上睡前把它放在枕边，便有一股果皮散发的芳香，使人感到轻松愉悦，使你安然入睡。点击了解更多想要了解更多治疗失眠的方法，推荐咨询深圳优眠失眠抑郁专科，.双诊疗模式：物理治疗+心理治疗双管齐下，能够帮助患者从认知上发生彻底的改变，根源上解决问题。同时运用物理诊疗为辅助，帮助患者治疗躯体症状，缓解痛苦，无药物副作用。

口碑型门诊：凭借良好的治疗效果，受到了小红书、大众点评、线下患者们的众多好评，用实打实的效果，帮助患者摆脱疾病。

失眠如何治疗

1.改变睡眠环境：环境对于促进睡眠也非常有帮助的，比如去除睡前的强光、噪音等刺激性因素，使用舒适的枕头、床垫、睡衣等。睡前将室温调整到20多度，20多度左右的室温最让人舒服。

在床边摆放茉莉、薰衣草等有益于放松身心，也可以使用睡眠柔和灯，这些措施都可帮助睡眠。

2.放松法：放松法有很多，一般有音乐治疗睡眠法和呼吸放松的方法。在睡觉之前，可以播放一些轻柔、心旷神怡的音乐或者催眠曲，接着在床上做深呼吸运动，让全身的肌肉逐渐放松，多数人会在不知不觉中睡着。3.科技辅助睡眠：随着智能科技的发展，市场上也出现了促进静心的智能硬件，如心链智能静心舱。心链智能静心舱，是通过现代脑电科技、人体生物信息技术、 多媒体沉浸技术、智能控制技术， 及人工智能和深度算法等，打造脑波控制引擎沉浸场景，并以沉浸场景引导用户深度静心，帮助使用者能够更好地进入睡眠状态。

深度静心后，能够有效环境精神压力，减轻焦虑、紧张等症状，让人整体处于放松状态，以此来帮助人更好地进入睡眠，享受睡眠，从而减少失眠症状。

失眠要怎么治疗？

对于失眠的治疗，主要是分为两种办法：一种是药物的疗法；另一种是非药物的疗法，具体如下：第一、非药物的疗法当中，首先是运动，运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。其次，睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，都对睡眠有帮助。

然后，养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡觉了以后不要再刷手机，规律的睡眠。

最后，保持房间黑暗、安静，尽快进入睡眠。第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡，需要口服一些安眠药。入睡困难可以口服短效的安眠药，常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒，睡眠的时间也比较短，不到六个小时，可以用中长效的安眠药，比如奥沙西泮、佐匹克隆等等。

失眠如何治疗？

失眠治疗方法：1.可以选择中药的方法来进行调理失眠的病情，出现失眠的状况是由于神经紊乱导致的，中药可以很好的调节身体健康状况，改善失眠的病情，但是需要长期坚持下来，才有很好的改善效果。2.还可以在每天晚上睡觉之前洗一个热水澡，可以使睡意出现明显的提升，改善病情。

失眠应该怎样治疗？

从临床实践看，失眠原因除少数因身体有器质性疾病或因服用某类药物外，大多数都与心理有关。诸如:期待心理、焦虑心理、自责心理等等。

长期失眠患者，精神上的确十分痛苦，如得不到及时解决，可能引起严重后果。

但仔细分析，不少是属于主观认识问题，也就是说不能单纯依靠医药，而是要提高认识，正确处理，辅以行为治疗和药物治疗，多数失眠现象是能够克服的。以下提出几个有关失眠的问题，供失眠者参考。1.不要追求每天睡眠8h。每天8h不过是人类睡眠的一个平均数，并不是睡眠好坏的标准，更不是失眠的诊断依据。

事实上，每天睡眠时间的长短因人而异。比如，美国大发明家爱迪生每天只睡4~5h；历史人物拿破仑每天也只睡3~4h；而爱因斯坦则要睡上10个小时才能很好工作。总之，只要第二天精神和体力均好，即使睡眠时间远不足8h，也不能说是得了失眠症，更不必为此担心。

2.不要对失眠的后果过于忧虑。充足的睡眠有利于提高免疫力、促进身体健康，无疑是对的。但已经有了睡眠障碍，就要面对失眠现实，身心放松，冷静对待。

如果对失眠产生恐惧心理，担心失眠给健康会带来很大的危害，那么就可能形成恶性循环:失眠恐惧失眠加重恐惧加剧失眠更重。事实上，不少失眠者对自己的病情往往夸大其词。如经常诉说自己整夜未睡，但实际情况并非如此。

这种言过其实并不是失眠者有意撒谎，而是对睡眠的生理知识缺乏了解所致。从医生对失眠者睡眠时的脑电图检查发现，他们只是在慢波睡眠的第1、2期延长，睡眠较浅，对外界环境的刺激仍能保持一定反应，医学上称之为“主观性失眠”，也就是说，患者自觉“整夜未睡”带有很大主观成分。医生们告诫，失眠本身对健康的影响远不及因失眠而产生的恐惧和忧虑危害大。因此，失眠者切不可随意把失眠与健康下降、美丽容颜丧失，甚至死亡联系在一起。

特别要强调一点，睡前切忌过分自我紧张，不要对自己过多暗示。否则，只能陷入情绪反应和不正确认知的恶性循环，失眠越来越严重。3.解脱失眠的有效手段刺激控制疗法。专家们建议严重慢性失眠症患者试用刺激控制疗法，这是行为疗法的一种。

具体操作方法是，①不要过早上床，待困意浓厚时再上床；②不在床上做与睡眠无关的事情，包括读书、看报、看电视、吃东西或想些不愉快事情；③如果上床后半小时还不能入睡，不妨起床活动一下，也可看书、读报，但不宜下棋、打扑克等，避免过于兴奋，待觉得困倦时再上床，一段时间后还不能入睡，则再起床重复刚才活动，如此反复多次直至入睡为止；④将闹钟调到早上同一时间，每天闹钟一响就起床，不去想晚上到底睡了几个钟头；⑤白天尽量不午睡。专家提醒实行刺激控制疗法应有心理准备，即第一二周有可能使失眠加重，但只要长期坚持，最终可以逐步建立正常的睡眠觉醒规律。4.合理服用安眠药。首先是指不能把安眠药作为治疗失眠的主要手段，不宜当做常规药那样每天规律地服用，更不能滥用。

其次是要选择毒副反应最小的安眠药。在此前提下，对一些失眠比较严重、焦虑情绪明显影响学习和工作、心态不稳、采用行为疗法和心理疏导未见成效的人，适量服用安眠药并无不可。它有助于暂时缓解精神紧张，打断恶性循环，对患者减轻失眠带来的痛苦，提高工作效率有一定益处。

这里需要强调选择药物要慎重，尤其是中老年人。具体说，应首选舒乐安定(商品名)，亦即艾司唑仑。目前认为是最安全、不良反应最小、效果较好、应用最广泛的安眠药之一，且价格便宜。

据最新研究，该药对心、肺、肝、肾几乎没有毒性，服用后能较快入睡，做梦减少，睡眠较深，亦即睡眠质量有所提高。当然，舒乐安定也有依赖性，故不能常规服用，每周不超过3次，也不能随意加大剂量。倘若长期服用，则必然形成心理依赖和躯体依赖，只要不服药就怕睡不着或药量逐渐加大，从每晚2片加到4片、6片，甚至超过10片。而一旦停药便出现严重戒断症状:头痛、头晕、烦躁不安、全身抽动。

顺便提及过去常用的安定(即地西泮)，目前已不主张作为安眠药使用，原因一是效果不如舒乐安定；二是对肝脏等有一定损害，不良反应较多；三是依赖性明显；四是安定在体内经肝代谢后所产生的代谢产物，清除时间较长，其镇静效应可持续几十个小时，容易使人长时间昏昏沉沉，影响学习和工作。

失眠该如何治疗

病情分析：失眠症的治疗首先要明确病因，消除病因。目前失眠症主要采用综合治疗，包括一般治疗、心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗，失眠症的治疗周期一般为4周。

一、药物治疗1、苯二氮卓类药物：如安定片，对人的镇静作用温和，能缩短诱导睡眠时间，减少夜间觉醒次数，延长睡眠持续时间。

连续用药可出现头昏、嗜睡、乏力等反应，长效类尤易发生，大剂量偶致共济失调，过量急性中毒可致昏迷和呼吸抑制，但本类药物安全范围大，发生严重后果者少。2、谷维素：主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。偶有胃部不适、恶心、呕吐、口干、乳房肿胀、皮疹、油脂分泌过多、脱发、体重增加等，停药或减量后可减轻或消失。3、褪黑素：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能，一般无不良反应。

二、手术治疗本病无手术治疗。三、物理治疗1、按摩：是治疗失眠症的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，促进血液循环。2、经颅微电流刺激疗法：是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

四、心理治疗1、劝说劝导法：在一定条件下，言语影响对心理、生理活动都会发生很大的影响。因此，正确地运用“言语”这一东西，对患者采用启示诱导的办法，宣传疾病的知识，分析疾病的缘由与机制，革除患者的思想顾虑，前进其打败疾病的决计，使之主动积极地协作医生进行医治，然后推动健康的恢复。所以，运用言语对患者进行劝说劝导，是精力医治的底子办法，对失眠症的防治具有较重要的价值。

2、暗示疗法：是选用婉转、直接的办法，对失眠患者的心思情况发生影响，以诱导患者“无形中”接受医生的医治性定见，或发生某种崇奉，改动其心境和举动，然后抵达医治疾病的目的。暗示的办法，一般多选用言语，也可选用手势、表情或选用物及其他暗号来进行。