阴道松了要怎么才能缩阴

怎样才能缩阴

方法有很多，都可以试试【运动方法】立式锻炼：站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，就要收缩括约肌了，让下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟同时晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。

腹肌练习：腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。

进行这个训练的时候可以分组来做，一组二十个，一天做四五组，只要坚持下去，效果肯定会出来的，不仅能够达到缩阴的效果，还能让你的形体更加的健美。【食疗方法】银丝鱼片：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯，酒1汤匙、葱段1条、姜两片 做法 1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。 2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。乳鸽枸杞汤：将乳鸽宰杀后清洗好后，切块与枸杞、盐等一起炖煮至熟烂，即可饮汤吃肉。

乳鸽的营养成分极其丰富，它的补血作用尤为显著，因此被称为甜血动物，它含有丰富的蛋白质可以帮助人体恢复虚弱的身体，提高免疫力。当乳鸽不断炖煮时所产生的胶原蛋白还可以帮助子宫恢复，且乳鸽没有食用禁忌。

缩阴的有效方法有哪些

缩阴方法有哪些一、缩阴手术缩阴手术,也就是阴道紧缩术,患者在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,手术后需要服用抗生素等药物抗感染.三个月可以恢复正常的夫妻生活.手术目的是缩小阴道直径,使阴道变紧,缺点是无法改变PC肌,因此效果只能持续一段时间，因此缩阴手术虽然快速但不是最好的方法。手术风险：阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。

发生并发症的原因除了跟女性的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，缩阴手术一定选择在正规的医院进行。

降低性快感阴手术会使阴道产生疤痕，并且改变了阴道的自然形态……这些都会严重地干扰性快感，以至于很难达到高潮，久而久之，容易导致性冷淡，严重影响夫妻生活质量，甚至导致夫妻感情破裂!容易导致术后感染众所周知，阴道内本身就存在有大量的细菌，这些细菌大多是“条件致病菌”，缩阴手术就能够为这些细菌致病创造最好的条件!同时，由于阴道粘膜内血管丰富，因此缩阴手术后大出血相当常见，应慎重对待!缩阴方法有哪些二、缩阴运动阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，从而起到缩阴的作用。缩阴运动怎么做在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。怎样做缩阴运动第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。第二，立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴。

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。第三，中断排尿的练习法，在上厕所的时候，忍住只排一半的尿液，过个几秒钟之后，再将剩下的尿液排出，这样也是可以起到缩阴的作用的。

怎样缩阴最有效的运动

提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。

这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。PC肌锻炼。

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。