开学不敢社交怎么办

刚进入大学校园，有些社恐不敢结交新朋友该怎么办?

如今的社会，大家必然地要参与各种社交主题活动，但是对一些人而言，在公共场所主要表现自身，乃至是开展日常社交主题活动都像一场“灾祸”。她们会焦虑不安哆嗦、脸发红心慌气短、不断流汗、讲话结巴，乃至会感到恶心想吐。

这些人也许已经历经社会心理学里所说的“社交焦虑情绪”或“社交害怕”。

很多在校大学生也是备受社交“恐瞑症”的困惑，在高校，新生开学必须简单自我介绍，团体活动必须主要表现自身，课堂教学上应当众讲话，大学毕业有毕业论文答辩，这些，假如带上社交“恐惧”做那些事儿自然很“难熬”。注意力分散法：在我们参与聚会活动或是在公共场所情况下，假如你感到社恐，这个时候，我们可以分散注意力法，我们可以听一些开心的歌做一些主动的事儿。根据分散注意力，来减轻社恐。且积极主动的心情可以减少人们的心跳和肌肉组织紧张度来消沉焦虑情绪的危害。

积极法：我们可以主动去对待大家害怕的情景或是一切。俗话说得对：越战越勇。大家所有人都是那样，一次又一次的不成功不恐怖。

恐怖的是大家不成功之后不敢再去试着。这一也是大家怎么会有社恐的因素之一。因此咱们应对大家害怕，一次恐惧，2次呢，三次呢？长此以往，大家就不怕。

你也就会发觉，你在无形之中击败了社恐。呼吸法：沟通交流感到羞涩时，逼迫自己做多次绵长且有节拍地吸气，使焦虑不安的情绪获得减轻。吸气可以合理地协助大家借物法：提前准备与他人沟通交流时配手上紧握着一样物品，例如一本书，或是是你的手机，这会使你感到舒适，有归属感。

如果你的焦虑不安，腼腆时，许多情况下是因为对时下产生的事儿了解得太少，或者所触及的知识层面过度狭小，常常阅读文章一些报刊书籍，慢慢地，你就会发现在社交场所就可以没什么艰难地表示出你的念头，学好这种，使你轻轻松松摆脱社交恐惧。

高一开学有社交恐惧症怎么办?

积极的克服它。心理治疗如下：1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。

系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。

基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。2、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。

第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。社交恐惧症疾病简介：社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。

以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

马上就要上大学了，但自己有社交恐惧症，该怎么办呢？

大学是我们人生中最快乐的一段时光了，和高中不同，没有繁重的学业压力，也没有每天满满当当的课表，我们有了更加自由的生活，可以宅在宿舍里面，也可以和舍友出去玩玩逛逛。但是有的朋友有社交恐惧症，在高中的时候还好，可以一个人学习，但是上个大学之后就是个小型的社会，只顾自己肯定是不行的，我们需要与外界交流，所以就需要克服自己的社恐。

一：不要过分注意自己的行为举止。

在大学中的独处和社恐两类人是不一样的，喜欢独处的人并不社恐，只不过是自己更喜欢一个人的生活罢了。而社恐则更加注重自己的行为举止，生怕自己说错话，做错事情，过分的注重自己的行为举止。而这会让自己看起来更加的不自在。二：从心理上接纳自己。

所谓的社恐更多的是自卑，觉得自己哪里都不如人，也不敢上去说话，交流。其实大家都是一样的，每个人的身上都有自己的闪光点，我们要学着从心理上接纳自己才行。只有自己相信自己是最棒的，最优秀的存在，那么别人才不敢小看你。

不然的话你越看不起自己，越会成为大家眼中的异类，显得格格不入的样子。三：增强自信。大学不仅仅看中你的学习能力，更重要的是看你的综合能力，这就需要自己全面发展了。

可以多学习一些技能来增强自信，也可以通过改变外在提高自信。大学可以说是我们人生的转折点，有的同学选择浑浑噩噩的过去，也有的人选择火热的人生，这短短四年的时间可以教会我们很多的东西，也更加能够改变我们自己，所以一定要好好的利用，不要荒废宝贵的时间。

不敢社交怎么办？

你需要尝试着和别人交往，不要急，慢慢来。自信一点 ，真诚一点。

在日常的生活工作和学习中，社交是不可避免的，因为一些必要的原因，我们要去接触一些人，和他们打交道。

这时候，你要自信一点，不要害怕，不要慌张，要放松，学会享受和别人交流互动的过程，一点一点习惯。加油，你可以的。

要去新学校了，我严重社恐，不敢跟人说话，我可能会受到排挤，怎么办？。

自己在这胡思乱想，无缘无故就在消耗自己的体能和精力。

开学交不到朋友怎么办？

把心思放在学习上，你优秀了她们自然会来找你，这样就容易交到朋友。多多搭讪，遇冷脸也没关系。

不行就找别的班的玩。

如果是女生，可以和男生交朋友，男生一般不像女生一样敏感，也不太会斤斤计较，比较好相处。我现在大学开学有一个月了，我对之前的问题有了更多的经历与感想。首先，实力才是王道。强大的实力与善良积极的本心，才是应该追求的，当你真正强大了，你根本不会在乎有没有人跟你做朋友。

因为你内心有底气，即使没有人陪着你，你也不会觉得浑身不自在。你的底气，就是你的实力，是你看过的名著，是你刷过的题，是你认真上过的每一节课，是你的考试排名，是你的身材，你的颜值，你学会的技能。你困惑于没有朋友的根本原因在于，你的心灵没有足够的底气去一个人面对生活!别人终究不能成为永远的依靠，人这一辈子真正能依靠的只有自己，随着年龄的增长，孤独尤甚。

既然我们生来注定走向孤独，何必害怕没有朋友。我们交朋友，不是为了显得自己有多合群，不是为了让自己看起来不那么形单影只，不是为了和另外一个无聊的人在一起打发无聊的时间。而是，为了通过合作以及相互学习改进达到共同进步。

通过对比朋友的行为激励我们改进自己的不足，互相鼓励，互相支持，提供精神上的支持与实际上的良性帮助。如果你的朋友天天拉着你吃鸡、逛淘宝、化妆打扮拉你入坑，嫉妒你，挖苦你，那你还不如不要这个朋友。所以，我们需要让自己变得更加优秀，这样才更容易结交优秀的朋友。