营养吸收不好如何调理？

营养吸收不好如何调理？

你好，营养吸收不好可以用这些方式来调理：1、通过食物调理，规律的饮食和易消化的食物能够改善肠胃的消化吸收环境，从而间接的提高身体营养吸收。2、加强运动锻炼，适量的运动能促进能量的消耗和消化代谢的速度，帮助胃肠蠕动促进消化的同时也让身体的营养吸收加快了。

3、常饮水多饮水，常常喝水不止有清理肠胃的意义，还有促进肠胃酸流动的作用。

肠胃吸收不好怎么调理

肠胃吸收功能差可以通过调整饮食习惯、改善心理情绪、调整运动习惯、药物调理等方法进行调理。肠胃吸收功能差主要与饮食不规律、心理情绪差、肠胃蠕动功能紊乱、胃肠道菌群失调等因素有关，因此要调理肠胃吸收功能应从以上引起肠胃吸收功能差的因素着手进行调理。

1、饮食习惯调理：肠胃吸收功能差的人应注意平时的饮食习惯，避免进食辛辣、生冷、油腻、盐腌、熏烤、过酸、过热、过冷的食物，禁饮浓茶、浓咖啡，不要吸烟、喝酒，以清淡、易消化，且富含营养的饮食为主，做到细嚼慢咽，少食多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2、心理情绪调理：肠胃吸收功能差的人应积极减少精神因素对肠胃功能紊乱的影响，比如失眠、多虑、焦虑、抑郁、烦躁、伤心难过等，日常生活中应心平气和，不要给自己太大的精神压力。3、运动习惯调理：胃肠吸收功能差的人可以选择每天进行适当的快走、慢跑，饭后散步，睡前还可以以脐部为中心，顺时针按揉腹部，长期坚持，可以加快胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化吸收的功能。4、药物调理：肠胃吸收功能差的人在必要时还可以通过口服药物来调理胃肠道功能，如口服多酶片、益生菌、西尼必利片、莫沙必利等药物进行调理。

肠胃吸收能力太差该如何调养呢？

肠胃吸收能力差的人在日常生活中应养成良好的饮食习惯。饮食规律，少食多餐，多吃易消化的软食物，如粥、面条等，避免摄入生、冷、硬、粗、油腻等纤维含量过高的食物，避免暴饮暴食，并避免浓茶、咖啡和酒精。

肠胃吸收能力差的人应该多参加户外运动，以增加新陈代谢，促进肠胃蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收。

但要注意，不宜在饱餐一顿后运动，否则效果会适得其反。肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物中的营养而导致营养不良。为此，患者通常需要补充各种维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等，缺铁性贫血患者可在医生指导下进行改善。 中医认为，脾是后天之本，气血之源。

胃接收我们摄入的食物，脾脏将我们所吃的食物转化为水之精华，然后将水之精华输送到全身各处，以滋润身体的五脏六腑，使气血就足够了。中医常说的脾胃不是脏腑，而是整个消化系统！脾胃一旦受伤，就不能吸收食物中的营养，使身体后备力量不足，久而久之就会出现气血虚弱。 易于消化吸收，少食多餐。

多吃一些清淡的主食和易消化吸收的副食为好。同时，多吃一些不太酸、不太甜、糖分过高的新鲜水果和蔬菜，有利于调解肠道吸收不良。胃肠道吸收不良也与肠道菌群失衡有关。

这时，益生菌减少，有害菌增多。食物不能充分发酵，许多营养物质不能被吸收。如果肠胃吸收不好，可以通过服一些益生菌或者通过饮食调整。

胃肠道吸收不良与胃肠蠕动障碍、肠道菌群失调、饮食不规律等因素有关。当胃肠蠕动不好，吸收功能降低时，可能是肝、胰、胃分泌消化食物的酶，胃酸减少所致。

肠胃吸收不好怎么办？如何调理？

肠胃吸收不好的主要原因肠胃吸收不好主要是由于饮食习惯不当和自然衰老造成的，比如喜欢吃凉的食物、过热的食物、吃太多肉及油炸类食物而纤维质摄取不足等。不好的饮食习惯会使身体分泌消化酵素能力下降，造成食物中的营养无法被人体吸收和消化，从而增加了肠道的负担。

还有另一方面的原因就是情绪和压力，情绪和压力会扰乱我们肠胃的正常运作功能，吃得太急、没有规律的饮食也是会造成肠胃吸收不好的原因之一。

中医康复理疗师建议每天喝一杯蔬果汁。最好选在清晨餐前饮用，可以促进肠胃的蠕动，并且帮助排便。果蔬中含有丰富的维生素D，是促进肠胃吸收钙的必要成分。每天喝些优酪乳，发酵乳是可以建立肠道有益菌丛的生长和繁殖，同时也可以促进肠胃的吸收，所以对于肠胃不好的朋友是不错的选择。

建议搭配的果蔬汁有李子+酸奶、葡萄柚+菠萝李子含水量丰富，具有生津止渴、利尿解酒的功效；同时它的天然蛋白质还可以消除疲劳；而酸奶中的乳酸活菌可以增加肠胃的正常蠕动，促进消化。葡萄柚可以刺激肠胃蠕动，菠萝中的蛋白水解酵素，可以促进蛋白类食物的消化和吸收。这款水果汁对于肠胃吸收不好的人有很大的帮助。

肠胃不好的人还需及时补充酵素、B族维生素、锌。酵素 很多天然食物中都含丰富的酵素，但常常因为高温的烹煮受到破坏，最具代表性的水果有木瓜和菠萝，这两种水果均可以帮助蛋白质类食物消化，帮助肠胃愈合，改善肠胃功能。B族维生素 可以参与能量代谢，帮助脂肪、蛋白质的消化，常见的食物有牛奶、燕麦、小麦胚芽、核桃、芝麻、杏仁等，这些对肠胃不佳者，是很好的营养素选择。

肠胃吸收不好的人，应该怎么改善肠胃？

患者首先可以去肠胃科做个系统检查，确保是否有肠胃类消化疾病，以便对症下药。如果没有明显的疾病症状，肠胃吸收不好对身体不会有很大的影响，建议患者可以养成每天早晨喝一杯温开水的习惯或者是每天一杯蜂蜜水。

日常生活中可以食用一些健胃健脾、有助肠胃消化的食物，切忌食用易产气的食物容易胀气，要多喝水，帮助肠道蠕动，要养成很好的作息规律，按时按点的吃饭，细嚼慢咽，忌暴饮暴食，不要吃太过油腻和辛辣的食物，要注意身体的保暖。

胃肠吸收不好主要是因为肠道功能紊乱所致，在调理的时候需要根据以下几方面进行综合性的调理，第一是饮食方面，要合理的膳食，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果等富含维生素的食物。第二方面是应用一些调节肠道菌群的药物以及助消化药物，如复方消化酶地衣芽孢杆菌。宜多进食一些含脂肪，碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡，鸭，鱼，羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收。第一，生活有规律，养成良好的生活习惯、作息习惯、按时睡觉、定时定量吃饭等。第二，饮食上尽量少吃辛辣刺激性的食物，尽量少吃煎的、炸的油腻的食物。

第三，适当的锻炼，锻炼应该根据病人的个人情况选择锻炼的方式，体质比较好的可以用长跑、打球、游泳等活动量比较大的运动。体质稍微差一点的，可以有比较慢的，像太极这一种锻炼方式。肠胃吸收不良首先应该以松、软食物为主，因为肠胃不良患者的症状是早饱，稍微进食就会出现胃胀，特别是在晚上因为胃部胀影响睡眠，所以对于硬质、纤维类食物不易消化，建议减少食用。

特别是生冷食物和纤维素含量比较高，常见的有笋、笋干、芹菜、金针菇、海带等食物。此外尽量少食多餐，如果没到正餐时间，可补充部分食物，但不宜过量。对于比较坚韧的食物、比较爽口的食物，建议不要多食，特别是糯米类食品、油炸食物、比较难以撕开的坚韧食物，都可能会影响消化，应尽量减少食用。

对于有饮汤习惯的患者尽量在饭前饮汤，因为饭后饮汤亦会引起消化不良情况。建议按照比较规律饮食时间表，三餐定时定量，从生活作息上做起，给自己设定时间表，尽量遵守，并养成合理睡眠习惯，可以逐渐使胃肠道顺应自然规律，避免加重负担。对于部分患者可以稍微服用益生菌，因为益生菌能够帮助分解食物，帮助减少积食的产生，同时亦可以改善消化不良症状。

肠胃吸收不好怎么调理？

保持合理睡眠，生活要有规律，三餐都要按时吃，吃饭的时候尽量吃慢点，减少胃肠消化的压力，多吃果蔬，避免生冷辛辣食物。晚间少吃，尽量吃点易消化的流食，平时肠胃部位带暖一点，不要受凉。

如果严重的吸收功能差，人面黄干瘦，不仿喝点中药调理一下。

肠胃一但不好，如果再想变好，是需要慢慢调整的，急性的病疼，药物可以缓解，但长期的调理还需要在生活中常注意。