假期不吃都胖了怎么办

每逢佳节胖三斤 ，如何甩掉“假期肥”？

第一，要多吃一些粗粮。很多人怕自己发胖，就干脆不吃东西了，但其实这样是很不好的，不吃主食没有足够的糖分摄入对身体也会造成危害。

主食可以多吃一些粗粮，比如说用燕麦、薏米，同时可以多喝一些粥和汤，用新鲜的绿叶来煮粥，像蔬菜粥，小米粥这些都很不错。

汤汤水水具有清热降火的作用，可以给肠胃放个假，让肠胃适当的休整一下。第二，多吃纤维含量高的食物。到了假期人就会变得特别慵懒，活动量减少，这个时候肠胃的蠕动就会变慢，有的人会出现便秘、排便不顺畅的情况。为了缓解这种症状就可以多膳食纤维含量高的食物，比如说生菜，芥菜，胡萝卜，芹菜等。

同时要注意不要摄入大量的肉类，营养均衡。第三，多吃水果。想在假日调整消化功能，多吃水果也是相当有必要的，像橙汁和木瓜就是很不错的水果。

但是注意水果要在饭后的1~2个小时再吃，不过吃完饭之后马上吃水果，这样反而会加重肠胃的负担。第四，要多喝水。喝水能够加快新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，必要的时候可以喝一些茶来清除肠胃的油腻，让肠胃功能尽快恢复到正常水平。

第五，加强运动。平时因为上班可能没有时间出门运动，在假期可以多做一些有氧运动，比如说慢跑，登山，游泳等等都是非常不错的。运动可以促进身体的新陈代谢，也能够加快肠胃蠕动。

怎么办 假期在家一直在发胖?？

多吃水果蔬菜，特别是香蕉等富含纤维的，以解决便秘。多喝水，少吃垃圾食品，早餐吃好，不要熬夜，否则更发胖。

运动问题不好解决，别老一个地方坐着，屋里转转也行啊，呵呵，有条件最好偶尔去游个泳。

发胖是肯定的，控制一下就行了，不必太认真在意，又不会胖太多，开学一段就解决了。

春节假期长胖后，怎样才能快速减肥？

春节假期长胖后，要想快速减肥，可以从三个方面进行着手。一、适量的饮食，控制自己的食量，不要和春节假期一样摄入过多过油过辣的食物。

二、良好的生活作息习惯，提高自己的身体素质。

三、适量的锻炼身体。

假期在家长胖了，特别是小肚子越来越大了，有什么方法比较轻松的减掉？

减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。

寒假放假在家又长胖了，想减肥，怎么减啊？有效可行的办法

减肥： 1.早上起来第一件事情是喝两杯温水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。

之后你可以洗脸刷牙铺被子了，在你打点好一切之后，去蹲个大号吧，全天都会精神爽朗哦。

2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以为果汁饮料，奶茶，汽水是水就可以肆无忌惮的喝了？这些包装纸上画的很美的水果跟瓶子里面装的东西事实上是没有关系的。饮料其一不能补充水分，其二同零食一样容易发胖，其三，有损皮肤健康。

还是多喝水吧。喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。

（注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。）尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。

4.说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重，减肥前还有静脉曲张（腿肚子上爆青筋）。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。

5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。

6.如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的话帮我解释下，谢谢哈。是不是又听说过多吃水果能减肥，补充下下，水果也是有热量的，假如你打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，你还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料（火腿肠不包括在我说的瘦肉里哦，火腿肠里大部分是淀粉，如果你非得吃就买贵的吧，价格才是王道）。就像是常见的肉类里鸡肉是热量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖一个道理的。

7.不晓得你有没有听说过一种催吐减肥法。我第一次听说的时候是看了一本书《水仙已乘鲤鱼去》，于是也用这种方法减肥。我流着血泪告诉你，千万不要用这个方法，这种方法果然只属于小说。往事不堪回首啊，刚开始减肥的时候因为有吃很多东西的惯性，吃下去才后悔，就去吐掉了。

第一次，很舒服，真的全部吐出来了。从那以后我对催吐产生了依赖，当我第十几次催吐的时候已经吐不出来了，全是胃酸。而且之后，不催也会吐难受死了，我休养生息了两个月才缓过来。

让我泪奔的是，即使如此体重也没有任何变化，却把胃搞坏了。 8.运动减肥法我也试过。

只是要提醒大家，不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块，你看起来会很有男人味的。女孩子嘛，最让你不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋（高跟鞋对膝盖不好呢）逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。

我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜每天爬10个来回的5楼，效果很不错。要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。

终于， 正如你所期待的，文章翻过去大半篇，啰啰嗦嗦的铺垫了好久之后，绝招终于要出现了。“五天掉8斤懒人自残减肥法”，不反弹，不留后遗症。但你得绝对听我的话才行哦，听我的话才行哦，才行哦。不用记笔记，很容易的。 第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果 之后四天重复第一天即可。

什么？你说我在搞笑？没有啊，真的没有啊。你看我都没有被饿死。这个方法是我的高中�。