上课老师话多怎么办啊

我是老师，天天上课说话太多了，嗓子总是觉得累，怎么办？有什么办法能解决这种疲劳么？

其实不止是教师会出现你这样的问题，工作中要说很多话的职业，比如律师、导游、商务人士等也会有嗓音方面的困扰。说话多了之后经常出现嗓子疼、声音哑、疲劳感明显。

这实际上就是身体给我们发出的警报，此时已经用声过度了。

然而因为工作需要，大部分人不能马上休息，仍然需要硬挺着坚持工作。长此以往声音长期嘶哑，甚至引起慢性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，有的病情比较严重，就需要进行手术治疗。这些问题和困扰实际上是用声方法不科学造成的。我们身体的嗓音系统主要分为声带、呼吸和共鸣三个部分。

其中声带是振动器官，呼吸负责动力支持、共鸣则是我们随身携带的音响，负责放大和美化嗓音。如果呼吸支撑差同时不会打开共鸣腔的话，所有的负荷就落在了声带上面，所以时间长了会出问题。所以学会科学的发声方法，合理减轻声带的负荷。

具体的方法有：嗓音按摩、振唇练习、腹式呼吸等等。这里我只简单说一下嗓音按摩吧，因为我觉得按摩是最简单而且直接有效的，所以建议你学会嗓音按摩的手法，当你感觉说话多嗓子累的时候，可以试着做一下。推荐你到微信公众号里搜段博士嗓音美容，他里面都有嗓音保健养护类的相关视频，另外关于振唇练习、腹式呼吸的内容也有。

毕竟让我文字描述按摩动作的话不够生动，你还是看着视频容易学一些。除此之外，也要多喝水注意休息，嗓子累了就歇一歇，注意别疲劳用声。