硒对人体的作用有哪些？如何补硒？

硒在人体中是非常少的微量元素，也是必不可少的微量元素。主要的作用有以下几种：1、增强免疫力，硒具有清除氧自由基的作用，排出体内毒素，抗氧化，能有效地抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体抵抗力的作用。

2、防治糖尿病，硒是构成谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，能防止胰岛素β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖分的代谢，改善和降低血糖。

3、防止白内障，视网膜由于接触电离辐射较多，容易受伤，硒可以保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力。4、防治心脑血管疾病，硒是维持心脏正常功能重要元素，对于心脏心肌细胞具有保护和修复的作用，人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质的沉积。如何补硒：1、食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。但是要注意，食物当中尽管含硒，但是含量相对少；2、药物补硒：如果存在严重的硒缺乏病，比如由于严重的硒缺乏引起的地方性大骨节病或克山病，需要在医生指导下选择硒制剂，但是硒补充并不是越多越好，要防止硒中毒。

拓展资料：硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VI A族（第34号元素）。可以用作光敏材料、电解锰行业催化剂、动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。

无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒代蛋氨酸的形式存在。

应该怎样补硒？

建议：补硒的方法可以吃含硒的食物来补也可以吃硒剂来补。硒剂补硒的话我建议吃硒维康口嚼片，因为这个成份是硒麦芽，补硒效果比较好。

食物补硒可以吃黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，可以多吃，但是食物补硒的效果慢，建议直接吃硒维康口嚼片，补硒安全一些。

如何给自己和家人补硒？

补硒可以从食补和药补入手：食补：吃一些富硒的食物，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等；药补：吃一些含硒的保健品，建议是纯硒产品，就是主要原料中只有硒元素。食补硒的含量很低，人体吸收量少，补硒的速度很慢，可以配合着药补一起进行，效果会更好的。

如何补硒更科学?怎样补硒最快?

1、食物补硒食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。

蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。2、服用补硒剂食补难以满足日常的补硒需求怎么办?癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求，可搭配服用相应的硒剂进行补充，目前市面上主流的补硒产品包括键合硒等，综合安全性、吸收率、营养性3个方面的考虑。

继续浏览：