闪到腰了该怎么办？

闪到腰了该怎么办？

闪了腰可以通过局部热敷的方法来缓解疼痛的情况，也可以通过做按摩的方法来进行治疗，闪腰以后，可能会导致腰部出现疼痛的情况，而且还有可能会影响到正常的活动，一定要尽早的进行治疗，同时还要避免从事一些重体力劳动，而且在治疗的期间一定要多卧床休息，以免病情加重。

闪到腰之后，有哪些好的方法缓解疼痛？

腰部支撑着上半身的人，每天从事一些活动时难免会闪腰。比如弯腰移动重物用力过大，很有可能会闪到腰部，还有一种长期不规律的姿势，很容易闪到腰部。

闪腰的瞬间很痛，部分肌肉组织被牵拉或筋膜组织受损。

此时切记不要随意活动，做好以下腰部恢复的步骤，可以有效缓解疼痛。一、闪到腰以后有什么办法可以缓解当你闪腰的时候，首先要做的就是平躺，这样腰部的压力会大大减轻，腰部不再起到支撑上半身的作用，疼痛自然会减轻，这样更有利于闪腰后的快速恢复。其实闪腰伤心的疼痛来自软组织损伤和腰椎压迫。腰部负重时，肌肉迅速收缩，韧带受到约束，造成腰部软组织损伤。

所以闪腰后躺下休息是必不可少的一步。对于腰闪严重的人，至少要卧床三天，避免腰部永久性损伤。二、闪到腰以后怎么办腰闪后，注意不要立即敷热毛巾，48小时后再腰部损伤部位热敷。

其原因是腰闪后，肌肉筋膜组织受损，部分毛细血管破裂出血。此时热敷一开始不能止血，可能会加重血管的损伤。一段时间后，血管已经停止出血。

这时，在腰部敷一条热毛巾，可以促进血液循环和化脓，促进血液循环，修复受损的软组织，从而有效缓解闪腰人群的疼痛，有助于后期腰部的恢复。三、腰部敷药闪腰后吃药也是帮助腰部恢复，减轻患者痛苦的好方法。腰闪后躺在床上可以用一些外用药治疗疼痛。

比如在腰部疼痛的位置涂抹一些活血消肿的药膏或喷雾剂，避免腰部毛细血管破裂。此外，还可以用一些膏药来缓解疼痛，起到消肿活血的作用，在一定程度上缓解腰闪后的酸痛。

腰闪了怎么办？如何快速恢复？

01 马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。

过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。

如情节严重请及时就医。 有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。

如情节严重请及时就医。 但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛： 1、按摩法：“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 2、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

3、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。

若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。 4、背运法：让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

5、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

闪着腰了该怎么办？

闪腰以后做这3件事1、卧床休息卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力，缓解疼痛。不过，要强调一下，这里的卧床指的是“绝对卧床”，即除了吃饭、上厕所这类必要活动外，其余时间都要老老实实在床上待着。

至于卧床姿势，可以平躺也可以侧躺，但要保证的是身体不能歪。

如果平躺，可以在小腿下面点垫一个枕头，像下面图示那样；侧躺也行，需要在小腿之间夹一个枕头，确保身体保持水平。轻微的闪腰，一般休息1-2天就可以自动痊愈，对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。2、先冷敷后热敷在急性期（一般为48小时之内）使用冷敷。可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块敷在疼痛部位，这样可以减轻疼痛，更重要的是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。

在急性期过后，可以改为热敷。此时，损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。3、药物止痛如果疼痛比较明显，也可以使用非甾体抗炎，比如，布洛芬、塞来昔布等等；也可以使用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等外用止痛解痉、止血消肿膏剂。

对急性扭伤、疼痛剧烈伴有肌肉痉挛的人，也可以对痛点处行封闭，效果很好。注意！如果疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医，排除是否存在椎间盘突出或脱出，有没有腰椎不稳或滑脱等情况。当然，最好的办法还是平时做好预防，注意腰部保暖、不久坐、多活动，尽量不闪腰才是关键。

此外，适当做一些小燕飞等锻炼，增强腰背部力量也可以有效预防闪腰的发生。

闪腰了有什么方法快速缓解

闪腰后可以先用冰块或者冰粒敷一下腰部，然后再用热毛巾敷一下腰部，这样便可以暂时缓解闪腰带来的疼痛。也可以去药店购买膏药，贴在腰上，如果还不能缓解的话，情况就比较严重了，应该前往正规医院就诊。

闪腰后卧床最好选用硬卧，避免睡软床，会压迫神经，加重疼痛。