孕妇讨厌核桃怎么办呀

怀孕五个多月，一直不喜欢吃核桃，各位准妈妈有什么好方法吗？

虽然核桃有很好的补脑的效果，但如果孕妈妈实在不想吃或者吃不下，那倒也不用太勉强自己，把自己弄的不舒服或者弄吐就不好了，其实，在生活当中还有很多食物跟核桃一样，对于胎宝宝的智力发育是很有帮助的，孕妈妈完全可以选择几种自己喜欢的喔！1、坚果。核桃中最主要的补脑成分就是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在其他坚果里面一样含有，所以孕妈妈不喜欢吃核桃，完全可以吃别的坚果，像是瓜子、腰果、榛子、松子、碧根果、巴旦木等等都是不错的。

不过坚果里面的脂肪比较多，所以孕妈妈们每天吃一把就好。

2、鱼类。鱼类同样含有丰富的不饱和脂肪酸，而且鱼的种类比较多，做法也五花八门，孕妈妈们可以选自己喜欢的吃法，鱼肉里面还含有丰富的各种微量元素、氨基酸等营养成分，对于胎宝宝的生长发育也十分有益。3、玉米。玉米胚芽的脂肪含量大概在45%左右，其中85%是对胎宝宝大脑和神经发育非常有益的不饱和脂肪酸，除此之外，玉米当中还含有8%的膳食纤维，能够帮助孕妈妈们的肠道蠕动，预防便秘的发生。

4、蛋类。蛋类中富含卵磷脂，脑神经细胞中有接近五分之一的卵磷脂，卵磷脂有很好的强化大脑功能和增强记忆力的效果，所以卵磷脂对于胎宝宝大脑的发育也是举足轻重的，我们常吃的鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋的蛋黄里面就有丰富的卵磷脂。所以说，对胎宝宝的大脑发育有益的食物也不仅仅只有核桃一种，要想宝宝身体健康而且拥有聪明的大脑，光吃一类食物是不行的，只有营养均衡，孕妈妈不偏食，宝宝才能聪明而且强壮。

孕期不爱吃核桃，身体又缺乏营养怎么办？

引言：怀孕期间，孕妈需要多注意饮食。很多女性在孕期都会吃核桃，那么，有些孕妇在孕期不爱吃核桃，身体又缺乏营养怎么办？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、孕妇吃核桃的好处孕妇吃核桃是好的，但不能吃太多。

很多孕妇认为多吃核桃对胎儿大脑发育有好处，所以每天吃很多，有的一天能吃10个以上，但这是错误的。核桃的营养价值很高，但脂肪含量相对较高。孕妇吃核桃太多，血糖容易升高，容易发胖。分娩也比较困难，增加了剖腹产的概率。

一些孕妇也会发现，如果多吃核桃，脸上和头上会分泌更多的油脂。因此，孕妇不宜吃太多核桃，每天只需3-5个核桃即可。孕妇要选择合适的时间吃核桃。

我们说核桃的营养价值很高，但是我们对吃核桃的时间也很讲究，不是什么时候吃。我们一般建议孕妇在怀孕3-4个月的时候吃核桃，因为在这个时期，胎儿大脑和视网膜的发育已经进入了一个关键期。而且，如果孕妇吃核桃，最好在两餐之间选择，这样既不会增加胃的负担，又有助于吸收。

如果孕妇不喜欢吃核桃，也可以放在粥里吃。二、可以做核桃饼吃孕妇不喜欢吃核桃，可以做核桃饼吃。脆皮核桃饼材料：核桃8-10个，面粉300克，盐、胡椒粉、植物油。

也可以先把面团搅拌一下，再把核桃粉和调料揉进去。4.把面团揉成小份，擀成薄饼。5.电饼铛加热后，刷一层油，放入面饼，烘烤。6.锅煮好后，可以趁热卷起来，切成段放在盘子里，也可以这样吃。

核桃还有很多做法，如果孕妇不喜欢吃可以尝试其他的做饭。核桃营养价值非常高，孕妇可以适当补充核桃，但不能多吃 。

怀孕了不想吃核桃，拿什么东西可以替代？

怀孕之后大部分孕妈都会选择吃核桃，为何吃核桃呢？由于吃核桃健脑，但是很多孕妈并不喜欢吃核桃，可以用其它的吃食替代吗？干果的取代：我们都知道，核桃的营养非常丰富，它含有大量的DHA，具备健脑健脑的作用，孕妈吃核桃，是为了让宝宝更聪明。不太喜欢吃核桃，孕妈能选南瓜子、碧根果、扁桃仁这些，这种干果的营养和核桃仁很像，可以替代核桃仁来作为孕妈的营养零食。

但提议这种干果零食尽可能吃原味的，过多添加物对孕妈并没有多少益处。

鱼肉蛋奶的取代：孕妈吃核桃，每日的量是有限的，而这一点营养成分完全可以通过其它的食材得到。例如深海鱼类，DHA含量就很高，肉类食品内含有非常好的含铁、奶制品食物中钙元素成分也很好。这些食物的搭配，实际效果会比纯粹吃核桃好很多。因此，孕期吃不上核桃仁，你还有更多其它的挑选。

孕妇饮食标准：人和人之间不一样，大伙儿口感各不相同。你觉得某种事物对孕妇好，但是我就是不喜欢，没什么问题，你只需要留意营养搭配，合理配置，都是可以的。孕期的饮食搭配实际上没有规定你需要那么吃或是那样吃，孕妇饮食实际上很大一部分水平上都是为了宝宝更加好的生长发育，而大部分的营养，你只要注意日常饮食均衡就能满足要求。

因此不必过分担心纠结不太喜欢核桃仁该怎么办？孕妈妈吃核桃比不上多吃鱼，怀孕期间补充DHA的最好方式是鱼。核桃仁并没DHA，是需经过人体转换酶的作用下变为DHA。而且这种转换率十分不高。

可是鱼肉里边纯天然存有DHA，并且鱼肉自身归属于肥肉，非常容易被人体消化和吸收。含DHA比较多的鱼一般以海洋鱼类较多，例如蓝鳍金枪鱼、金枪鱼、秋刀鱼、箭鱼、三文鱼这些。可是深海鱼类从而存有环境污染或是重金属污染风险，所以你一般推荐大家吃鲈鱼就行了。