孕妇旅游纳凉怎么办呢

孕妇如何安逸过夏季

孕妇如何安逸过夏季 孕妇如何安逸过夏季，我们都知道夏季会带来炎热的高温，让人身体容易出汗，对于孕妇来说，夏天简直就是心情更加烦躁的时期，那么孕妇应该要如何安逸过夏季呢？不妨一起来看看下面是怎么回答的吧！ 孕妇如何安逸过夏季1 1、经常用温水擦洗或淋浴 孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖子。 2、不能过于贪凉 乘凉时最好不要坐在风处，睡觉不能在露天躺卧，也不能在铺在水泥地上的草席上躺卧，使用风扇时不要直吹。

此外，不宜吃冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。

3、保证睡眠休息 炎炎夏日，要有一定时间的午睡。 4、衣着要凉爽宽大 孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的'衬衣和内裤，轻软舒适，透湿吸汗，散发体温。 5、饮食要新鲜多样 为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜及新鲜的豆制品，多吃西瓜，常喝由鸡肉、猪肉、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。 6、保持愉快舒畅的心情 天热，心情烦躁焦虑，会更觉热不可耐，这种情绪会干扰了胎儿的生长环境。

相反，如果孕妇在炎热的季节中保持一种安静愉快的情绪，则心胸宽畅，能缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的正常发育。 热心医生温馨提示，孕妇可以适当吹空调，特别是在高温的天气下，可以直接防止孕妇高温中暑，但是最好每天能够将室内的空气流通两到三次。如果能够采用电扇纳凉，也是个不错的方式。

孕妇如何安逸过夏季2 首先由于孕妇在怀孕期间身体的新陈代谢较快，加上天气炎热更容易出汗。所以孕妇在穿衣上要注意宽松舒适并且凉爽，这样孕妇才会感觉到更凉快，不会由于炎热出汗而心情烦躁。并且每天的衣服要注意勤换勤洗，尽量选择透气性好，容易吸汗还能帮助散热的纯棉衣物。

其次孕妇在夏天饮食上也要注意尽量清淡，同时也要保证营养的全面。夏天新鲜的蔬菜水果都是比较多的，孕妇也可以适量多吃一些蔬菜水果类食物，补充体内的水分。同时还要注意饮食的卫生，避免饮食不干净造成消化道或肠胃出现感染。

最重要的是孕妇在夏天一定要注意做好防暑工作，在天气比较炎热的情况下，尽量避免外出。尤其是午后太阳光比较毒辣的环境下，尽量选择待在室内，同时要保持室内温度的适宜，室内温度不宜过高或过低，还要注意适当多喝一点水，及时补充体内散失掉的水分。 孕妇夏天饮食注意事项 夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。 （1）为保证母体和胎儿的营养，夏天孕妇要选择新鲜多样的食品。

要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。 （2）孕妇夏季饮食应避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果在两餐之间补充，每日最多不超过200克，选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要大量吃西瓜等高糖分水果。

最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时向医生进行营养咨询。 温馨提示： （1）夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。 （2）为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。

对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

孕妇在夏天中暑后应该怎么办？如何有效预防中暑呢？

炎热夏日，本来就酷热难耐，更不要说在怀孕期，生理学负载扩大，机体代谢熔点提升对宝妈们了，与此同时，他们的人体脂肪还比较后，不益于人体发热量的释放，所以不大部分孕妈妈都会觉得夏天很难熬。可是一整天呆在空调房间，房间不通风，也不益于孕妈妈跟小宝宝的身体健康，因此孕妈妈应当怎么看待炎热夏日，防止中暑呢适合衣服夏天，孕妈妈更适宜挑选较为放松的、舒适的、透气性的、透气的纯棉贴身衣物，特别是贴身衣服，内衣文胸、内衣裤等，不适宜过度紧身的、过度拘束的。

与此同时，需注意衣服的环境卫生，勤洗换。

衣服裤子清凉宽敞。准妈妈最好是挑选软柔舒服、非常容易透气的纯棉布料做随身的衬衫和内衣裤。服装样式宜比较宽松，文胸和裤带不适合束得太紧了，以防危害乳腺发育和胎儿的发育。要常常换洗衣服，留意日常保洁，便于透气性。

常用温开水洗澡。准妈妈肌肤的汗腺分泌增加，皮肤毛孔扩大，流汗比较多，应当经常用温开水清洗或淋浴间，以维持面部清洁，防止生痱子或长疖子，最好是每日洗澡1次，洗澡时不能用凉水，防止着凉感冒。不必只图凉爽。

有些准妈妈经不住炎热，老想一时只图凉爽，结论使身心健康损伤。准妈妈从高温室大棚进到低温室大棚后，不适合呆得太久，纳凉时不必坐到新风风口。入睡应用电风扇时不适合直吹，风力要适合或应用摆头电风扇。

天气炎热时非常容易让人心烦意乱，准妈妈在炎热的夏季如能留意稳定情绪，心情平静，便能减轻炎热的异常刺激性，有益于胎儿发育自然环境的稳定、稳定，有益于胎宝宝神经系统的正常发育。此外，夏天孕妈妈们的饮食搭配宜营养丰富、口味淡又好消化吸收。

不能吃难以消化的食物，及其生冷食物、辛辣食物、油腻感太大的食品。可多吃蔬菜水果，多补充营养元素和矿物。

孕妇去旅游该注意什么

孕妇旅游注意事项：1.制定合理的旅游计划不要过度疲劳，要让身体有充分的休息。所以，行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。

此外，在出发前必须查明旅游地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况，若没有把握，不去为宜。

2.途中要有人全程陪同准妈妈不宜独自出游，与一群陌生人出游也不恰当。最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。3.运动量不要太大或太刺激运动量太大可能导致流产，早产或破水。太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。

游泳是不被禁止的，而潜水不超过18米深度也是允许的，因为潜水超过18米深度，胎儿会有减压病”，十分危险。冲浪、滑水能免则免。4.携带必备药品每个旅行者都要准备些药品在身边，孕妇除了遵守以上的规则外，还要考虑药物在怀孕期间的安全性，所以出发前，请教你的产检医师是很重要的。

另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。孕妇旅游穿着、住宿要注意什么衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等，预防感冒，若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，平底鞋比高跟鞋方便，必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，腹泻等情况。

奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘，多喝水。住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动十分钟。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。重要提示：过年是旅游旺季，正值怀孕中期(怀孕4-6个月)的准妈妈才能随家人出远门旅游，比较不会有流产或早产的危险；怀孕初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。

旅行前最好先咨询产科医师，以确定是否适合旅游。此外，要注意交通安全，一定要系好安全带，要有人陪同，若有任何不适，马上请当地医师检查。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行，以免在旅途中发生状况。非出远门不可时，应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看，有助于医师立即采取正确的应变措施。

策略：策略一：逛庙会要避开人多地方春节期间逛街，逛庙会是很多城市居民过节的主要方式，但如果肚子里带着小宝宝，可要小心，逛街逛庙会时千万不要被人挤压碰撞，别去人太多的地方。在公园的庙会里，吃小吃要注意选择较卫生的品种，以防进食不洁食物后腹泻，会导致早产。各种游艺机、转轮、过山车等对孕妇很危险，是坚决不能玩的。策略二：回娘家不宜长途旅行整个孕期都不宜长途旅行。

旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。如果你很想和爸爸妈妈一起过年，还是劳动两位老人来到你家里过年吧。策略三：出行最好带上小零食准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。

准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，可以利用乘坐交通工具的时候充分休息保存体力，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。

此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。策略四：及时小便千万别憋尿可能每个准妈妈都有憋不住小便的尴尬状况，这是由于怀孕的时候由于子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频的情况。所以说准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。

策略五：按摩小腿缓解疲劳长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果您是坐车旅行，请每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果您是乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。

一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。一旦到达目的地一定要让自己先休息调整一下再安排事情。晚上要早睡，以保证第二天精力充沛。总之不要让自己处在连续疲劳的状态。

策略六：疫苗注射要遵医嘱如果准妈妈要到非洲等一些国家旅游，那么就要特别注意了。因为很多国家要求游客在入境的时候注射一些规定的疫苗，可是我们都知道怀孕期间最好不要吃药，但是由于旅途疲劳身体抵抗力低下而感染细菌或病毒造成疾病的话，一定要立即到医院进行就诊，不可耽搁。而在注射这些疫苗之前，准妈妈们可一定要询问医生，经过医生的认可和确认后再注射该疫苗。

否则您要考虑是否要取消您的本次行程了。策略七：疫苗注射要遵医嘱准妈妈的出�。

孕妇旅游需要注意什么

1.时间宽松：出门在外，人们都希望尽快办完事。但孕妇安排时间要宽松一些，保证充分的休息和睡眠。

如果是旅行，要避免做长距离的旅行，因为长时间坐在车上摇晃对孕妇影响极大。

最好采用能自我控制行程的旅游方法，尽量避免跟随团队观光旅行。2.在旅行前要做好旅行计划，不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多杂乱、道路不平的地方。3.按期做检查：如果出门时正赶上做孕期检查，孕妇应及时在当地医院检查，而不应等回来以后再补，这样做便于掌握健康情况。

回到住地以后，也要到指定医院再查一次，并把在外地时的检查结果告诉产科医生。4.有人陪同：怀孕的你最好不要一个人独自出行，而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。

虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以提供帮助。5.选择安全的交通工具：孕妇不宜乘坐颠波较大、时间较长的长途公共汽车，如果可能，尽量坐火车或飞机。

尽管孕吐阶段已经过去，但晕车会引起呕吐，孕妇应携带几个塑料袋防吐。如果你是乘坐私家车做长途旅行，最好一两个小时停车一次，下车步行几分钟，活动活动四肢，这样有助于孕妇的血液循环。6.其他：注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服宽松，吃饭时要考虑到自己的营养需求。

出现异常时一定要请人帮助。注意事项孕妇可以在随身的提包里装上一些必需用品，包括一本好书或一个MP3，让你能够随时放松一下。行李收拾好后，还要记得为去机场、车站预留出足够的时间。如果你是自己开车，也要给行程安排充裕的时间，这样，你就不会赶得太急。

即使旅途中有些小小的意外，也不会打乱你的整个行程。最后，一定要记得一路上放轻松--当你被困在停机坪或路上遇到堵车时，幽默感是非常有效的帮你缓解压力的工具。

孕妇旅游要注意哪些事项？

在旅游中防止流产，要注意以下几点：1.选择好旅游时机：孕妇旅游最好选择在怀孕第4~6个月之间，此期最为安全。这是因为：第一，此时剧烈的妊娠反应已经过去，沉重的大腹便便与腿脚肿胀尚未出现，孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。

第二，胎儿此时已经初步“站稳脚跟”。

2.充分做好准备工作：必须去医院看一次妇产科医生，将整个行程向医生交底，以取得医生的指导。须准备宽松、舒适的衣裤和鞋袜，带一只符合自己心愿的枕头或软垫供途中使用。必须有亲人陪同，确保途中的周全照顾与安全。3.乘坐平衡舒适的交通工具：乘坐颠簸、跳跃的交通工具极易引起流产。

若有条件，自然应选择乘坐飞机。因为飞机最为平稳、舒适、快捷。但是，一般航空公司规定，孕妇怀孕7个月后不要乘坐飞机，以免早产或在机舱内分娩。

另外，孕妇如患有心脏病、高血压则不宜乘坐飞机。如果乘坐火车或内陆轮船，必须是卧铺或一、二、三等舱，这样比较平稳，也能保证休息。长途行路乘汽车是下策。

此外，要尽可能坐在靠近通道的座位，经常活动下肢，防止下肢浮肿，也便于上下车和去厕所。如在机(车)上，可请乘务员协助安排，最好选择直达车，以避免转车和等待。4.防寒保暖，讲究饮食卫生：感冒发热、腹泻脱水是引起流产的另一个重要原因，因此，孕妇在旅游途中要注意防寒保暖，根据气候变化，随时增减衣服。

旅游途中还要特别讲究饮食卫生，饭前便后要洗手。不管沿途摊点的食物有多大的吸引力，都不能光顾。饮水最好自备，不要买小贩叫卖的饮料。5.劳逸结合：孕妇在旅游途中运动量不宜过大，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

途中行走要选择平路，避免陡坡。走路要慢，步态要稳，防止滑倒跌跤。对有噪声、烟尘、辐射等污染严重的场所，要及时避开，以免对身体造成危害。6.登山不宜高：孕妇登山不要超过海拔1000~2000米。

因为孕妇对缺氧十分敏感，缺氧会影响胎儿的生长发育。此外，还应避免攀登悬崖峭壁，以免摔倒引起外伤、流产。7.运动前要检查身体：在孕妇进行体育锻炼时，脉搏随着运动而明显增加，而胎儿的脉搏则几乎没有变化，这证明运动对胎儿来说是安全的。一般程度的运动对子宫血液量几乎没有影响，只有剧烈的运动才会使母体血液集中到运动系统的血管中去，从而导致子宫血液量减少，引起胎儿氧气不足。

但是，高危妊娠，尤其是同时还患有高血压、肾炎、贫血等病的孕妇由于子宫血流量明显减少，一般孕妇可以进行的一般性运动对她们来说就可能给胎儿带来危险。因此，孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体。