玩完电脑右肩疼怎么办

长时间玩电脑，右侧肩膀酸痛怎么办？

你这种是肩周炎的表现，肩周炎日常有空就做一下中医类的理疗如：推拿按摩、针灸、点穴、能量理疗、红外线疗、一般背部加热后四肢全身躯干的症状缓解很多的，然后在加强活动锻炼和食疗配合、这样恢复起来比较理想、比起靠吃什么西药、止痛药、生物制剂心理踏实多啊。一般来说，肩周炎的症状表现为疼痛难忍，肩部疼痛，以及肩部的活动受限。

对于肩周炎您可以先用热水泡过的湿毛巾热敷，另外双手轻轻放在双肩上侧，用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟，然后再进行逆时针环绕按摩。

或者做肩绕环的运动，然后抖动双肩充分放松，还有一种就是用手捏，用力，这样可以缓解，在坚持每天的按摩的时候，通过苗くく父く冖く养くく生就形，我家里人肩周炎的时候，通过它治hao的，淘くく保上能找到，不过平时得注意运动：第一步：手指爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。第二步：后伸下蹲患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。第三步：两手抱头两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。第四步：单手压肩以右肩为例。

两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。

我玩电脑！又肩膀很疼？有什么解决办法？

右手用鼠标导致右肩肌肉长时间紧张而产生的肌肉劳损,有可能引发肩周炎自我按摩法，左右手的大拇指是颈椎的反射区，靠近虎口的地方就是肩膀的反射区，右手是右肩膀的，由轻到重揉搓20分钟左右，就可缓解肩痛，长期坚持就会好了当你感到肌肉酸痛时，最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一种姿势，休息时可去洗手间，可冲杯茶水，或用手轻揉、轻叩患处，不要让肩膀受凉。

长期使用电脑导致右肩疼痛怎么解决如题 谢谢了

目前对于大多数的年轻人以及对从事IT等行业的中年人来说，每天对着电脑是必不可少的一部分，工作中许多业务都需要通过电脑处理，下班及周末也容易花费较多时间在电脑上进行游戏或者观看电影。无论用电脑工作还是娱乐，只要长时间对着电脑，都会给我们身体带来一定的危害。

一、长期使用电脑导致右肩疼痛主要原因有：1、长期使用电脑那么用于锻炼的时间就会减少，或者直接没有锻炼。

人不进行定期锻炼，那么会导致人体的肢体肌肉力量减弱，人体的各项机能也会相应衰弱，就会导致人体出现各种不可预料的疾病，包括右肩疼痛。2、长期使用电脑的人，很容易坐立姿势不端正，错误的坐姿导致关节负担加重，长期下去，肩膀难免疼痛。二、解决方法1、保持正确的坐姿，在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直，两肩自然下垂。椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。

椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。

2、把屏幕亮度调整到适宜屏幕应调校至向上倾斜约15°，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90°角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。

为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛，使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛，使用电脑每隔一小时应休息5～10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

3、每天坚持两次颈椎操挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可进行放风筝和游泳等运动。4、使用适当的鼠标及键盘键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲在80°～100°。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。

长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

玩电脑肩膀疼怎么办

日常生活中，很多人经常出现肩膀酸痛症状，从而影响患者的正常工作，北京风湿病医院专家介绍说，肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。下面就让我们一起来了解一下引起肩膀酸痛是什么原因。

1、经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。

如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称肌肉肌膜炎。 2、一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环。因此，持续工作一小时之后，应放松肩部，并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转。也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。

3、一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。 4、枕头的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。

过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。

经常使用完电脑后肩膀疼，应该怎么解决？

头颈尽量向后侧仰。头颈缓缓回预备位。

头颈向左侧侧屈到最大极限。

头颈缓缓回预备位。 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。

头颈向右侧侧屈到最大极限。头颈缓缓回预备位。头颈缓缓向左肩方向转动。

头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。头颈 放松缓缓转回预备位。拍头颈转向右后下方做相似动作。

头颈缓缓向左肩方向转动。头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。

头颈放松缓缓转回预备位 。 双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。

预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。 双眼看向右手竖起的手指尖。

预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。 这些动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变。