练舞手腕受伤怎么办

练街舞手腕受伤了！！该怎样保护呢？

这很常见 不过别担心 休息一段时间 就可以了戴护腕只在训练时 能起到 保护作用 最好用绷带护腕 平时就不用 戴了 影响血液循环 还有 练街舞对手腕 有很大 的 压迫 所以 平时 需要好好保护 练习五指俯卧撑或者x指俯卧撑能提高 手腕的承受能力 就不会那么容易 受伤了。

练breaking手腕受伤了怎么办

我疼了一个多月了，但是没办法，总不至于1个多月不跳舞吧？ 慢慢恢复，但是同时也要去跳舞，先做轻微的一些动作，然后再稍微猛烈点，单然要注意安全，不要太猛烈了，适当就行。 手腕这东西，你越不用就算好了一跳舞就更疼，总之要多用多跳，力度合适就好。

托马斯感觉挺费手腕的，习惯了就好，适当的以毒攻毒是有效果的。

如果喜欢跳舞，相信你不可能疼多久多久就不跳舞，那样不行。

跳舞的时候手扭到了怎么办

你手腕的外侧韧带损伤。 目前应该待 韧带肌腱完全修复 后再开始慢慢的活动，循序渐进，之后可以逐步增加活动量，这样才能完全康复。

可以在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。

基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。建议你平时用弹性绷带或护腕固定腕关节，运动前一定做好热身运动，另外应该集中一段时间做治疗，到正规医院的理疗科，按时做针灸、电疗、按摩等物理治疗，促进其恢复。 另外，可以明确的告诉你药物的作用并不是绝对的，早期的休息，及后期的功能锻炼才是关键。 在平时的饮食中，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。

推荐你使用酮洛芬凝胶 ，局部外涂，有一定效果。 希望对你有帮助。

跳breaking舞种手腕疼该怎么办?

如果疼的很厉害就先休息手腕 可以多练练top rock提升舞感。如果一只手疼就多练练另一只手的freeze。

如果不是特别疼的话每天多活动手腕然后做一些轻度的锻炼手腕的运动，比如举哑铃，力量训练多了打托马斯这些都不会疼了，还有练前尽可能多的热身。

练习街舞倒立后弄上手腕怎么办

第一次腕伤未愈的再次受伤，对腕伤的康复很不利。一定要注意彻底修养好之前，尽量不要再剧烈运动或较长时间的柔性疲劳（如较长时间用鼠标）。

热敷、按摩都会有一定作用，但主要还在“养”,戴护腕稳定腕关节。