湿热体质该如何调理？几个方法，或许对你有帮助

湿热体质该如何调理？几个方法，或许对你有帮助

生活习惯不同体质会有差异，如果可以正确保养身体让体质增强，没有疾病影响，生活质量提高，可以延长寿命。 但是，有部分人却处于湿热的状态中，身体的湿气，热气累积，无法合理调节，各种不良症状明显。

因此，要了解体内湿热的调理方法，才能赶走湿气后恢复 健康 状态。

当然，不宜盲目依赖偏方，某些偏方没有科学依据，错误使用反而会带来身体伤害。 1、运动调节 身体湿热的人除了舌苔厚腻之外还会胃口下降，消化不良，要赶走体内积累的湿气，适当锻炼有必要。 现在很多人都是运动量不足的，缺乏锻炼不仅体质会下降，身体的正常循环，代谢会受到影响。 如果可以合理安排运动时间，通过运动来加强循环，代谢，增强抵抗力，身体的湿气才能顺利排泄。

很多人没有注意这个问题，长时间久坐不动，运动量过少除了容易发胖，肠胃动力不足，还会因为湿气累积影响 健康 。 2、饮食调养 想要赶走体内的湿热，饮食方法恰当很重要，在饮食过程中生冷，性质寒凉的食物不宜吃太多。 否则损伤了脾胃，脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，受到影响湿热会越发严重。

当然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人认为湿气重吃点辣的东西就可以中和，却不知道湿热要以清淡饮食为主，辛辣刺激性大的食物要忌口。 此时可以利用薏米、马齿苋、赤小豆来发挥良好的祛湿效果，脾胃功能提高，湿气顺利排泄，身体才能恢复 健康 状态。 3、按摩改善 想要有效去除湿气，让体内湿热情况有所改善，最好适当按摩。

按摩是促进 健康 的好方法，按摩力度合适，选择适合的部位可以达到良好的调节效果。 不仅在按摩的过程中感觉身体轻松，有释放压力的作用，还能促进血液循环，更有利于湿气，热气排泄出体外。 身体的穴位较多，可以适当按摩百会穴，通过疏通经络来促进 健康 ，也可以适当按摩极泉穴。

这些穴位按摩后因为湿热引发的不良症状有减轻作用，不用花冤枉钱也可以让 健康 问题刃而解。 通过以上内容可以发现，体内湿热确实会带来影响，有部分人 健康 问题出现和湿热严重有关。而通过运动、饮食调节、按摩等方式都可以赶走湿气，减少湿热的累积，坚持下来体质增强，内部环境保持稳定， 健康 才有保障。

湿热体质该如何调理？

一、精神调养 1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。

3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。

二、生活起居调养1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。 2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。4、改正不良嗜好，戒烟限酒。5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。

三、饮食调养1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。四、药物保健1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。

2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。

体内湿热怎么解决

体内湿热的原因主要有脾的运化不足和气机不畅，针对这两个问题主要的治疗方法如下：1、药物方面：在中药里面有不少药材都具有祛湿热的作用，当感到体内有湿热的时候，可以通过服用药物来化湿。常见祛湿中药有薏苡仁、红豆、滑石、生甘草等。

另外有清热作用的药材也可以辅助，比如黄芩、蒲公英等；2、注意经络调理：中医认为体质比较湿热可以在日常生活中多做经络调理，比如拔罐、刮痧等，这些可以改善体内湿热瘀结情况。

不过需要注意的是拔罐、刮痧都需要由专业人士操作，否则容易引起不必要的伤害；3、注意运动调理：湿热体质者一般都懒动，体内有湿又有热的时候需要适当运动来排汗祛湿，建议人们可以适当爬山、游泳或者通过跑步等运动来清除湿热。不过运动需要根据自身的体力和情况来制定适当运动量，过于求成反而会引起反作用；4、注意精神调理：体内有湿热脾气经常比较差，容易暴怒、烦躁或者负面情绪比一般人要重，这个时候要注意精神方面调理。当出现不良情绪的时候要及时宣泄出去，可以听喜欢的音乐或者看喜剧电影等，都可以转移注意力。

湿热怎么调理？

一、湿热怎么调理？ 湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。 多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的.冬瓜、丝瓜。

可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。

多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。 注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。 不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。

适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。 应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。 二、湿热的症状 肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻。 舌苔黄腻，脉数。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别： 在皮肉则为湿疹或疗疱;在关节筋脉则局部肿痛。 湿热的症状 肢体沉重在午后尤为明显 但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数; 其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数; 膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛： 色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，灼热、口渴。 　 　三、去湿热的食物 1、上焦湿热症状： 心烦、咳嗽、浓痰或黄痰。

黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮。 2、中焦湿热症状： 口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。意米、茯苓、炒白术煲粥。 口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。

意米、茯苓、炒白术煲粥 3、下焦湿热症状： 长斑、长痘、长疖，易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭。绿豆汤、菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤。