生了小孩下垂了怎么办

女人生过孩子，胸部下垂，怎么办

生过孩子后，由于每天都要给孩纸喂食，会导致乳房慢慢变得下垂，那么我们该怎么改变这种情况呢？当我们喂奶期间，应该适当控制脂肪的摄入量，增加水果和蔬菜的进食量。使得自身的营养成分跟得上。

给孩子喂奶一次尽量吃空乳房，不使积余，并佩戴合适的乳罩，托住下垂的乳房。

平时要多做胸部运动。仰卧床面，身体和退伸直，慢呼吸，收缩腹肌，背部紧压地面，保持一会放松，重复5～10次。能帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。产后第三天开始；同时产后7天开始做乳房运动。

两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直数秒后，再回到左右平伸，重新开始，每天10次。能帮助乳房肌肉收缩，防止乳房下垂的。平时可以多吃木瓜和西红柿，可以起到丰胸的效果的，平时可以适当的做胸部的按摩和热敷。

多吃新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素，多做运动，跑步和跳绳都是非常好的，能够促进乳房的发育的。

生完孩子乳房严重下垂，应该怎么办呢？

乳房下垂是每一位产后妈妈都可能面临的问题，部分妈妈生产后将注意力都放在照顾宝宝身上，却忽略了自己的身体变化，导致哺乳期过后乳房严重下垂现象。对于胸部下垂这个不可逆的产后体型变化，妈妈们应该如何应对呢？只要做好这5项，就能有效改善这个问题！哺乳期坚持穿戴内衣孕期由于雌激素、孕激素改变，胸部变得比之前大很多，所以有些妈妈们为求方便、舒适，干脆就选择不穿胸罩，但这样不仅不利于乳房血液循环，并导致胸部下垂等不良后果，也会对乳房造成伤害。

建议妈妈们在哺乳期一定要坚持穿戴产后专业哺乳内衣，不仅穿脱方便、利于喂奶，还能支撑、托乳房。

保持母乳供需平衡开始哺乳后，泌乳量不断增加，使乳房变得饱满，但当泌乳量减少后胸部却开始下垂，妈妈们常误以为是宝宝将乳汁吸走才导致胸部下垂，这是一种错误的认知。其实无论宝宝吸不吸乳汁，哺乳期后乳房都会有所下垂，而且涨奶时也会影响韧带和皮肤弹性，最正确做法是保持母乳供需平衡，定期使用挤乳器排空乳房、防止涨奶，促进乳汁分泌。合理运动按摩哺乳期间若没有对乳房进行合理保护且长时间进行走路、跑步等直立运动，也易使韧带松弛造成乳房下垂，建议哺乳期间，合理规划自己的运动，尽量不要长时间从事直立运动，可在家从事简单的健胸操并搭配乳房按摩，缓解乳房下垂。居家健胸操（一次10组)1、合掌双手用力双手合掌，使手掌相互用力合压。

合压时，胸部两侧的胸肌成紧绷状态，约进行5秒钟后放松。2、紧握手腕相互强拉在面前互相紧握手腕，注意手肘关节必须朝外，且左右手肘要互相牵引。3、手腕朝内，肩膀打开背肌伸直，手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近，手腕最好不离开身体，将肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松，在挺胸状态下反复进行动作。

不盲目追求减肥产后很多妈妈为求尽快恢复身材，哺乳期间就开始严格减肥，然而，减肥速度过快不仅导致乳房皮下脂肪组织减少、皮肤松弛，不利于产后乳房塑形，也容易导致韧带长时间紧绷、降低弹性。若想快速恢复到产前身材，建议在孕期提前控制好体重，哺乳期间减重还是循序渐进，采温和方式进行为佳。检视自我乳房下垂程度以正常乳下缘水平线来看，许多天生胸部发育过于丰满或是快速减重者，胸部急速下降，导致肌肤弹力松弛崩塌，平均20%左右女性胸形为轻度乳房下垂，尤其产后哺乳，胸部急剧扩张又缩减，已被撑大的乳房瞬间松塌、下垂。

6成产后妈妈会遇到产后重度下垂及萎缩。松弛的胸型即使努力按摩或是穿调整型内衣，依旧无法恢复原本肌肤弹力及挺度，严重胸部下垂者乳头连带垂头丧气，甚至还会快碰到肚脐，令许多产后妈妈们内心受到极大打击。倘若以上方式都没有办法改善乳房下垂的问题，便可考虑通过提乳手术恢复乳房原本样貌。

生完孩子后乳房变得松软下垂怎么办

胸部下垂不仅会影响身材，令女性魅制力更加下降。还会影响夫妻生活，令性生活质量下降。

产后胸部松软下垂怎么办，可以尝试下面的方法。

1.睡前按摩睡前对胸部源按摩也可以预防胸部下垂哦。先后按照顺逆时针的方兄旋转按摩乳房周围，直到皮肤微微发红发热为止。最后提拉乳头数次。2.调整姿势不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等各种姿势都会影响胸型。

走路的时候要抬头挺胸，挺直背部，不要含胸驼背。另外睡觉的时候适合采取仰卧的姿势，或者右侧卧。最好不要俯卧，平时多做深呼吸，扩展胸部。

3.选择合适的内衣内衣对于胸部起着承托的作用。合适的内衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。那么选择什么内衣比较好呢。

首先，内衣的尺码一定要合适。因此购买的时候一定要试穿。4.多做丰胸运动丰胸运动对于预防胸部下垂有明显的作用。

做胸部运动需要坚持，每天做3到5次，每次坚持做5分钟。