心中苦闷难受怎么办呢

心里很苦闷，怎么改变呢？

心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。

觉察自己的情绪。

心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。做点什么。

当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。

如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。

心中苦闷又难过，应该怎么缓解？

指当下吗？什么事情都不做，硬撑！——当事情从没发生过，平时该怎么样就怎么样。撑到可以回家的时候，不要吃任何东西，直接倒床上睡觉。

等你饿醒，你就会发现：人生除死无大事。

第一，找个镜子，然后调整面部状态，嘴角上扬，眼睛微眯，面部肌肉放松，胸部略微上挺，双手握拳，微微用力。这个身体姿势可以暂时调整从这个状态走出来。缓解你当下状态的难受程度。第二，情绪是种能量，当我们因为难受而压抑、逃避、屏蔽的话呢，就好像江水被堵住一样，那么结果是，要么继续卡在你身体里，要么有天累积到足够彻底爆发，而这两种的结果更难以让人承受。

最好的方式是让它流动，既然它能进到你身体，也能经过你身体流出去。所以建议你给自己一个空间和时间，让它流动着，自然的发生，什么都不做，只是带着觉知看着自己看着这份感受。实在承受不了的时候可以再做一的动作。

通常下来几天就会好的。第三，当有了一些力气或者好转的话，出门走走，去自然环境里，见些开心的朋友，吃点美食，让自己重新进入到快乐的生活中。人生总会经历着什么，多年以后我们会感谢带给我们的这些经历，并且钦佩当时我们的勇气伤心，难过的时候最需要的是与他人沟通交流，把事情分析清楚明白，减少下次的不必要发生，有些时候说出来比憋在心里要好很多。

最重要的还是自己有一个很好的心态，因为一个人有一个好的心态很重要，因为它想的会比别人想的开一些，也会乐观或者不那么专注去始终想这些不开心事情，就如同会自我调整一样，避开这些影响自己心情的事情。

心里极度苦闷怎么办？

《流氷低语》 千怀难醉千古愁，最苦缠相思。无语话苦闷，日子如流水，一去见柔肠。

记不清什么岁月怎么分手，初恋的情种湮没在门前小河流水之中。

饮不尽的纯酿水酒，醉不倒的苦闷幽怨，小溪潺潺流水低语：一去不回头，干万不可酒精中毒；离别苦闷愁，堤柳悠悠只想直肠轻柔。 孤独最爱幽静处，沿溪小经曲肠盘；生活正解苦闷思，幽怨苦恋群峰中。 溪水流下山恋间，滋润万物低头去。流水低语话无情，魂归大海波浪惊。

找一种适合自己的方式去发泄 心里极度苦闷怎么办？ 我认为 首先 要找出苦闷的原因，对症下药。比如是因为失恋而造成你苦闷的，那就走出家门，去大自然看看户外的风景、或是参加集体活动、或是逛街或是去图书馆看书，这些都可以让思维不在停留在某个苦闷的阶段。我不主张因失恋而造成极度苦闷再马上开始一段新的恋情，因为这时候心里很脆弱，如果一旦真的走向婚姻是对自己和对方都是极其的不负责任。

其次， 因为失去亲人极度苦闷，那么就要从思想上认识到人死不能复生，只能化悲痛为力量，把工作做好，因为你在苦闷也无济于事，所以把自己的时间都安排满，忙起来就会慢慢崭时忘掉痛苦。 最后， 因为失去工作而极度苦闷，那就要振作起来，去找一个自己能干的工作先做着，然后一边工作一边学习、读书，等待机会再找一个适合自己的工作。 除此之外没有更没有值得你极度苦闷的事啦。

只要身体 健康 ，不管失去什么那都不是事。有句话叫“留的青山在不怕没柴烧”。 ～希望我的建议能够帮到你 内心痛苦，一定有让你痛苦的原因！ 最好的办法就是找到让你痛苦的事情，然后全力的去解决问题，困难解决了，心里自然就不痛苦了！不过话虽如此，人生不如意事常八九，有些不顺的事情却是我们无能为力的，除了接受外别无它法！ 其实，越是困难的时候，越要保证自律的状态，按时作息保持精力、 健康 饮食保持 健康 、多多运动增强身体素质等等，这样做倒不完全是要解决什么问题，而是为了让自己保持一个好的状态，要不事情还没解决，你的人倒是先垮了，那就永远不会再有翻身幸福的可能了！ 我们没有办法完全改变周边的一切，但是我们可以做到最好的自己！ 赶紧从人生毕业。

有容人之量，肚量要像海一样大，海纳百川，一盆脏水倒入大海，马上就变成大海的蓝色，有量啊!倒干净的水也是这样，倒肮脏的水也是这样，海纳百川 1.接受此时的自己，接受苦闷的心情，人生在世，谁还没有一个劳累期，低谷期呢 2.走出家门，去晒太阳，出门走走，和朋友约一顿饭，随便聊聊 3.看电影，吃爱的的零食，运动过后好好睡一觉 4.反思自己，查找苦闷的原因，与家人，朋友一起商量解决对策，必要时寻找专业帮助 祝好！ 找一个比你还苦闷的人，听他讲讲他的故事。没准你就开心了呢 很高兴回答您的问题！ 心里极度苦闷必定是有原因的。苦闷，顾名思义，苦+闷，苦：心里苦， 情感 痛苦，委屈；闷：无从发泄，找不到可以倾诉的对象。

所以，首先你要找到苦闷的原因，没有人无缘无故的苦闷。其次，你要找到解决这个苦闷原因的办法，不管多难，你一定要清楚的认识这个问题，如果自己解决不了，一定要依靠他人。再有，学会倾诉，学会求助你信任的人，帮助你一起解决问题。 去 旅游 吧，换一个地方，离开沉重与压抑。