六种治疗抑郁症的方法

六种治疗抑郁症的方法

六种治疗抑郁症的方法 在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?我在这里给大家介绍六种可以轻松治疗抑郁症的方法。 　 　1、运动疗法 可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性 从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　 　2、番茄能缓解抑郁 据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。 科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。 同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。

这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。 　 　3、多参加一些户外活动 要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的`抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。 你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

　 　4、对自己放宽要求 千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。 5、寻找乐趣 没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。 　 　6、音乐治疗抑郁症 1. 在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。 2. 在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。

待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。 　 　3. 在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。 　 　4. 在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

抑郁症怎么治好？

临床上抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗，若患者严格遵医嘱进行全病程治疗，并坚持定期复诊，有望治愈。1.药物治疗：是抑郁症最主要的治疗方法，提倡疗效好、安全性高的抗抑郁药，例如氟西汀、舍曲林、米氮平、安非他酮等。

需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。

2.心理治疗：适用于轻、中度抑郁症患者，医生主要通过语言或非语言因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除患者身体症状，改善心理精神状态。此类治疗方式常在药物基础上联合使用。3.物理治疗：有改良电休克和重复经颅磁刺激等治疗，一般在药物基础上联合使用。抑郁症复发率较高，患者在治疗期间不仅要遵医嘱行全病程治疗，而且要坚持定期复诊。

大多数经及时有效的治疗后，症状可得以缓解，且能恢复病前的状态。

如何有效治疗抑郁症

如何有效治疗抑郁症 现如今，患有抑郁症的人越来越多，抑郁症是一种很常见的心理疾病，抑郁症的表现通常都是心理受到了很大的影响，而出现悲观，思维迟缓等症状。那么抑郁症治疗的方法有哪些呢?抑郁症吃什么好呢? 长期的抑郁会给患者的身心健康及生活都会带来一定的影响，因此我要了解一些抑郁症治疗的方法，要让自己远离心情抑郁的情况。

心情抑郁时应该怎么办 1.体育疗法 锻炼是抗抑制症的最好的物理方法，美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。

2.营养疗法 许多专家认为，食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。 多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁，建议患者多吃维生素B，像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B，这些都是人体容易缺乏的维生素。

3.心理疗法 对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。 并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。

4.物理疗法 物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。 5.阳光疗法 阳光是治疗抑郁症的一剂良方。“阳光疗法最适合治疗一些季节性的抑郁症。

许多人的病态是在季节转换的时候有所发展，其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。 6.药物治疗 对于抑郁症的治疗，现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效，而这类病人就可能是“难治性抑郁患者。

目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)为目前常用的一类抗抑郁药。 其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药，因而做为一线抗抑郁药广泛应用。 抑郁症的表现 1、兴趣减退甚至丧失 业余爱好广泛的`人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。

但是，即使并无任何业余爱好。 如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。 2、活力丧失 病人感到他整个的“人已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。 3、无望感 病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。

与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等， 也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。 4、无助感 这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。

不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。 5、自我评论下降 病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。

一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。 6、感到生活没有意义 病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。

病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。 转移注意力多交流帮你远离抑郁症 上门求医 把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。 发泄方式 学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。 转移方式 转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

交流方式 多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。 参加活动 有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。 抑郁症的自我检测方法 1、兴趣丧失，没有愉快感。

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感。 3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢。

抑郁症怎么治疗？

抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。医生会根据患者抑郁的严重程度选择不同的治疗方案。

轻度抑郁症患者都选择自行调整或者建议接受心理咨询师的治疗，让其情绪得到改善。

而对于中重度抑郁症患者则更多的建议药物治疗配合心理治疗。在临床上，用得最多的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等。对有严重自杀观念和行为或者出现抑郁性木僵的抑郁症患者，首选改良电抽搐治疗。对于那些抗抑郁药物治疗无效的患者，也可选择改良电抽搐治疗。

除此之外，深部脑刺激、重复经颅磁刺激等物理治疗，也在抑郁患者中会应用。心理治疗对于合并心理社会因素或轻度、恢复期的抑郁症患者治疗效果也较好。