要吃的营养怎么办

孕期需要吃什么补充营养呢，怎么补充比较好？

孕期需要补充的营养通常比较多，比如蛋白质、维生素、脂肪等，只有保证营养均衡摄入，才能够促进胎儿健康生长发育。怀孕以后人体对营养的需求会增大，需要补充足够的营养，才能够满足自身以及胎儿的需求，因此要注意保证营养的均衡摄入，可以多吃富含蛋白质、维生素、脂肪、钙元素、铁元素、钾元素、锌元素的食物，能够维持孕妇的身体健康，以及促进胎儿的健康发育。

孕妇可以通过饮食调理的方法改善，比如多吃豆制品或是奶制品，包括大豆、牛奶、酸奶等，也可以吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、香蕉等，并适当补充含铁、锌等矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、香菇、花生等，能够补充身体所需的营养。

孕妇应尽量避免偏食或是挑食的习惯，否则可能会影响营养物质的吸收，从而影响胎儿的发育。除以上营养成分以外，在孕早期还要配合医生补充叶酸，能够预防胎儿神经管畸形等情况。孕期属于一个特殊的生理时期，因此要注意加强身体护理，同时注意保持健康的生活习惯，避免熬夜。若孕妇出现腹痛、阴道流血等症状，必须及时去医院产科就诊，完善腹部彩超、血常规等检查，以防对胎儿健康造成影响。

只吃素食，该如何补充营养？

第一：只吃素食就营养缺乏从来就不是定论。猪和牛马都只吃素的，但力气照样比人大，很多修行人只吃素，照样长寿。

第二：消耗人体能的因素很多，比如杂念、放纵、烟酒等，还有你很多年以来由于网上都在说吃素没营养，所形成的心理暗示。

第三：当然并不是说就不要吃肉，只不过不要把不吃肉看做很严重的事。无论是自己还是孩子，他愿意吃就吃，不愿意也不必强求。第四：你的情况，我觉得可以寻求一些这样的办法来补充：1、可以让家人在大量的素食中，稍微加点剁碎的肉沫，让你不知不觉中一起吃下去，看看有没有反应？然后逐渐加大饭量。2、可以用一些佐料稍微改变一下肉食的味道，或者包在其他素食内部，吃下去，看看如何？3、如果只是担心缺乏微量元素，那么可以搜一搜，含有这种元素的绝对不止肉食一个，比如铁，在菠菜中就有。

锌和铜在海带中也有。还有一些维生素片。第五：最后再强调一次：如果你实在不能接受肉食，那就真的不用强迫自己去吃，从来没有说法说不吃肉食就得病的。

也没有一种病说是必须吃肉才能治好的。况且，你根本就没有得病，你只是担心。请问有什么证据能证明你缺乏营养？你缺铁？还有你的内分泌失调跟不吃肉有关？很多都市女孩天天吃肯德基照样月经不准时，胡须明显，声音粗沉，皮肤不好。

这怎么解释？所以：请首先找正规有真货的医生确定你是否有病？此病是否缺肉引起？此病是否只有吃肉才能治好？如果你不能吃肉那是否只有等死？说的激烈了点，忘你好好看看，三思。备注：提醒一下，千万不要相信那些随便复制上来的长篇大论。

"孕初期营养不良怎么办,什么方法可以帮助补充营养？"

怀孕初期胎儿生长和发育速度相对缓慢，但多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，此时可通过膳食营养均衡、少食多餐、保证碳水化合物食物摄入等方法补充营养。1、膳食营养均衡：在怀孕初期孕妇应尽量保证膳食营养均衡，可选择能增进食欲，且易于消化的食物，以满足营养需要以及胎儿生长、发育需求，此时可以吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，以及大豆制品、鱼、禽、蛋等补充营养；2、少食多餐：对于怀孕初期早孕反应比较重者，不必像常人一样强调饮食规律性，更不可强制进食，以免加重孕吐等症状。

此时进食餐次、数量种类、时间，要根据孕妇食欲和反应轻重及时调整，可采取少量多餐的办法保证进食量，补充营养，随着孕吐减轻可以逐步过渡到平衡膳食；3、保证碳水化合物摄入：在怀孕初期孕妇应保证每天至少摄入150克碳水化合物，生活中可多进食富含碳水化合物的食物如小米、荞麦、玉米、红薯等补充营养。

人体严重缺营养吃什么补的最快

要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。

蔬菜也是理想食品。

为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。

食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。

拓展回答：蛋白质是生命的基石，约是人体干重的70％，摄入优质蛋白质是维持正常生命活动的根本。蛋类、鱼类、肉类、豆类和坚果类均能提供蛋白质，蛋白质在人体中消化变成了多种氨基酸，其中有8种氨基酸是人体必需的，必需外界补充。吃素的朋友获得蛋白质的菜肴主要有豆类和豆制品如豆腐。

人体70％的能量来源来自于糖类，所以要吃各种主食，如米饭、面条等。等质量的糖类和蛋白质能提供相同的能量，但是蛋白质比较难消化，获取过程要耗费更多的能量。当然，水果中也含有各种糖类，他们通常具有甜味，其实各种不同的糖类物质，最有大多变成了葡萄糖，然后变成了二氧化碳和水，为我们提供能量。

维生素的需要量是极低的，日常饮食只要坚持多样性，就能保证需要，他们的弹性是很大的，再说补太多，人体也没有用，有些甚至会中毒。再说，人体还会自动调节吸收和利用维生素的能力，维持系统稳定。蔬菜复含粗纤维和多种维生素，易消化。多吃深绿色的蔬菜，可以补充叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的几率。

西红柿等红色蔬菜可以补充维生素C，菠菜还可以补充人体所必需的铁元素。鱼类也含很高的蛋白质和脂肪酸，低脂肪，还有丰质的铁钾等微量元素。多吃鱼类可以降低胆固醇，减少心脏病的危险。

而且海鱼的营养价值比河鱼(淡水鱼)高。豆类富含高蛋白，多吃豆类不仅可以美容养颜，还可以起到抗癌的作用。豆类品种繁多，有黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等，它们各有各的功效。

豆制品也含有小儿生长发育必需的优质蛋白、钙、磷、铁和维生素，其营养价值能与肉、蛋、鱼相媲美。

四岁宝宝吸收不好怎么办？应该吃什么补充营养

人体的生长发育离不开营养，每天都要有足够的营养供应人体的所需，如果营养供应不足，人体就会缺乏营养，严重的还会导致疾病出现，宝宝也是一样的，也需要足够的营养来维持身体的平衡，那么四岁宝宝怎么补充营养？人体维持身体至少需要40种营养元素，他们都是必须拥有的，不同的食物含有的营养成分不同，没有一种食物能含有全面的营养元素，因此人类要补充身体所需必须要通过多种食物。良好的饮食习惯对于宝宝非常的重要，一天三餐，每顿都不能少。

很多妈妈有不吃早餐的习惯，所以宝宝也会跟着妈妈不吃，这样的做法是不对的。

让宝宝多吃水果和蔬菜，每天至少吃五种不同的食物，来吸取食物中不同的营养元素，减轻癌症的发病率，蔬菜和水果也能很好的保护人们的心脏。还要摄入足够的热量，大部分的热量来源于米饭，面条，谷物等主食。宝宝还可以多喝牛奶，牛奶中的钙含量比较高，多喝牛奶有利于钙的补充，为了宝宝的健康，一定要让宝宝养成不吃油炸食品的习惯。油炸食物对宝宝的身体健康不好。