男生双腿不能盘坐怎么办

为什么有的男生盘腿坐不来？谢谢了，大神帮忙啊

练盘腿坐要先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翹起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力， 直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。

2、上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。

在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。 经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。

因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利 要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。

先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。 最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。

想打坐但是腿盘不起来

这是一个常见的问题也是一个有误区的问题。打坐一般都是盘腿，但并没有要求一定要盘腿。

道家的打坐不是很了解是什么样的姿势，但是佛教的打坐，任何一本经典乃至注解书都没有提到要盘腿。

虽然印度人习惯席地而坐，所以他们自然而然的不使用工具，直接盘腿坐在地上的。但是经典当中并没有要求要盘腿。不过盘腿的确有好处，就是坐的比较稳，时间比较长。盘腿一般有几个选择，第一个是单盘，第二种是双盘，第三种散盘。

如果是女众不建议双盘，采取单盘或者散盘比较好。单盘要注意的是，不要每一座都是同一条腿在上，一座一换，认识的一位打坐十多年的比丘尼，她跟我说，脊柱都已经变弯了，就是因为总是同一条腿在上面。散盘也叫缅甸坐，用这个方法比较好，就是两腿并列放，不是叠在一起的。

这样又轻松，又不会造成腿痛腿麻。如果前期打坐腿有问题，有两个解决方法，第一个是坐椅子，保持身体正直，不要使臀部全部放在椅子上，大约是三分之二左右，这样坐的很稳。第二个方法就是用一些瑜伽的技巧先运动一下身体，使身体逐渐的柔和，之后盘腿，不要开始就双盘。

可以先散盘再单盘。坐好双腿伸直，或者散盘，然后双臂伸直身体前倾用指尖去触脚趾，然后头抬起来，身体停挺直，慢慢坐起来。这样反复的坐，然后再盘腿，既能够练习身体柔韧，又能够让打坐的时候并非是臀部为接触点，而是大腿为接触，这样坐的比较久。

另外打坐不能坐很软的垫子，那样很容易腿麻。佛教常说修心不是修腿，不论修行多久的人，腿必然是会疼的，所以要尽量的锻炼心，使心能够尽快的投入修习的方法，专注不散乱，这样疼来的时候，才不会受不了。练腿基本上也是会疼的。

我怎么无法摆起双盘坐的姿势，是不是要从小开始练才能做到？小时筋骨还比较软，容易

不一定。只要筋软就行了。

在盘坐之前，先进行拉筋放松，慢慢的就行了。

但是要确保您的双腿并没有任何问题，如车祸伤害，腰部受伤等等。如果有这些伤害，那么请治好以后才进行双盘。您可以试试看单盘或者普通的盘坐。在下的老师曾经说过不一定要盘坐才能静坐，因为有些人有后天伤害。

而且初学盘坐一定会面对双腿麻痹的问题，但只要经行一段时间后，麻痹就没有什么影响。习惯了就好。小朋友因为双腿的发育并没有完全发展，因此筋骨松软。

而成人会面对筋骨太硬的问题。

为什么有的男生盘腿坐不来？

其实大部分人，2腿根本碰不到地的，起码我没见过，肚子上有肉，肯定头碰不到膝盖，大腿粗也有可能让你腿挨不到地。我们1般自己压，要不上面站个人踩，很怕。