经常思想断片怎么办呢

精神总是不在状态经常忘记事有时还会断片怎么办

近来精神状态不好，特别容易健忘的症状出现，其原因可能是心理压力过大，睡眠不好所致。这主要是因为脑细胞缺氧所致，而不是因为缺氧。

另外还要看是否有其它的症状，有些疾病如高血压病、脑动脉硬化、贫血、脑血管病等。

若仅表现为健忘的临床症状，可通过调节睡眠、增加有氧运动来调理，可有效改善此症。若长时间出现这种情况，并伴有头昏、头晕目眩等症状，最好去医院进一步诊治。容易健忘是很多人都会出现的问题，像这种情况原因有很多，有可能是因为神经衰弱、精神压力大或者是气虚、体质不好等导致的。建议首先应该调理一下自己的心里，不要压力过大，最好是放松心情。

生活上起居要规律，不要经常熬夜，注意休息。饮食上面增加营养，多吃一些补气补血以及补肾的食物，也可以服用补气血的中成药辅助调理。如果同时还伴有其他的症状，最好可以到医院检查一下，再做治疗。

思绪老是涣散怎么办

大脑过于疲劳 缺氧 供血不足或者血压不健康的物理性原因会导致大脑活动涣散如果是因为社交而出现 说明你内心里已经产生了社恐 对外界交往产生了抵触情绪 是心理因素走神，发呆，脑子空白，这个症状可能是注意力不集中造成的，引起这个现象的原因是多方面的。比如神经衰弱的病人，晚上休息不好，白天就会注意力不集中，胡思乱想，脑子走神。

第二个还要注意下，患者有没有精神疾病的可能？这个也需要到专门的心理科去检查。

如果说是我们平常所说的脑子走神发呆，我们在平时生活中要加强体育锻炼，可练习一下站桩，瑜伽等等，这些可以提高我们的专注力，改善我们的注意力。平时要注意在生活中要有目标，学习时注意力集中这些都可以减轻我们发呆的可能。

记忆力老断片 怎么办！？

你好。不要太往诡异的面去想。

其实主要就是你记忆力不太好了，或者经常走神，一般走神的时候都不太可能记得身边发生过什么事情的。

思想涣散，注意力不集中怎么办？

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。

门开得越大，我们学到的东西就越多。

而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。

注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。

另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。

作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。

因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。

这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩” 第二阶段： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。

这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。

就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。

有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态。

脑子里总是胡思乱想，控制不住自己的思想该怎么办？

你得的是一种常见的心理疾病——强迫症。强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。

找时间，咨询一下心理医生。

该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。在平时，要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划，包括支持、培养一些健康、有益的兴趣、爱好，使生活充实、丰富一些。

要注意开阔心胸、视野、思维，从不同角度看问题，以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心，不要过于苛求他人，也不要过于苛求自己。包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”一点。

你要知道，偶尔的强迫症状，人人会都有，而如果过于排斥它、忌讳它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，这反而是一种不太合理的想法、心态，是一种特殊形式的强迫症。强迫症有它“双层”的特点。所以，一方面，你最好不要焦虑、强迫；而另一方面（也是更重要的一个方面），你也不要因为（过于担心、在意、排斥）焦虑、强迫症状而焦虑、强迫。

在日常生活中，要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件，还是强迫症、每一次强迫症状，都是早晚都会过去的。症状来了，就像一个波浪打来，波峰过后，就是波谷。

所以，你大可不必过于纠结、烦恼。以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧：一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。

而认知了，也就释然了。二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。

查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现并纠正自己不科学、不合理、无逻辑、无道理的认知方式、思维方式、行为习惯等，包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律。三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。五，转移法。

要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。要学会“带着症状，为所当为”。六，克服法。

对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。“前途是光明的，道路是曲折的”。

心理疾病的治疗、调理，包括思维方式、生活习惯的改变、纠正，这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心，知道“失败是成功之母”，“吃一堑长一智”，“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状、挫折、得失，不必过于失望、纠结、烦恼，只要大方向是正确的，大趋势是进步的，这便是极好的。

最后，祝你生活愉快！期待继续为你答疑。

我整天脑子一片空白,思想很乱,什么也不想思考,总是有一股思想在困扰着我,什么事情都办不好,怎么办

人在面对压力的时候，在某种程度上，会提供给人动力，让人更加集中精神，提高效率去完成任务，但是，这只是“某个程度上”，如果压力过大，过了临界点（Critical Point）而到了人无法去解决的时候，人就会失去工作能力，变得不开心，做什么东西都做不了，整日只想着无法实现自己的目标的后果，如何的严重，满脑子是负面的想法。忧郁症（Depression）也由此而产生。

你变得不敢去面对你的现实，把你的矛盾推往潜意识，让自己不在去想，不再去面对，在佛洛伊德（Sigmund Freud）的理论里边，这是人的防御机制（Defense Mechanism）的一种。

但是，逃避始终不是办法，如果不把你潜意识的矛盾（unconscious conflict）解决掉，你始终是无法很好的生活的，久而久之，很可能还会发展到精神分裂（Schizophrenia),甚至愤世疾俗的扭曲人格。酒精其实只是一种类似于麻醉你神经的药物，只能暂时缓解你的症状，酒醒了以后，还是要面对现实的。我感觉还是应该找一个专业的心理医生或者心理治疗师，去咨询一下，现在这个社会，找心理医生，并不代表你是个神经病，在国外，也习惯把去咨询的人叫做：Client(顾客)，而不是病人（patient）,其实精神失调，在我们现代的社会十分的普遍，很多城市人都面对着压力,忧郁症，焦虑症，恐惧症等症状，更加是多如牛毛，如果我们不去加以注意，防范，就会影响到我们的社会家庭生活，人际交往。而让自己有一个正面的，积极的想法，自我暗示自己，给自己信心，也尤其重要。