坐姿背部高低不齐怎么办

后背一边高一边低，怎么办

您好，根据你的情况来看，背部肌肉左右不对称，可能是因为平时活动劳累时单纯性用一侧的胳膊肩膀用力，或者坐姿不正确，总倾向于一边，导致左右肌肉的高低之分。建议你多注意休息，可以去正规康复医院进行理疗，如针灸和按摩等，平时活动时注意用力均衡，保持坐姿正确。

小时候坐姿不端正导致驼背，现在有什么方法可以纠正吗？

小时候坐姿不端正导致驼背，现在有什么方法可以纠正吗？驼背是一种普遍的现象，很多病都不是病，而是长期不良的姿势，所以要想矫正驼背就从端正姿势开始吧。体会正确姿势的诀窍。

可以用芭蕾姿势训练的方法是，脚后跟并拢，双脚向外张开180度，变成“一”字。

修猫背最简单的方法是在背上贴墙站着。这是时装模特的日常训练。也可以把前脚抬高进行。例如，在脚底踩书(厚20mm以上)。

经常进行这样的站立练习，可以逐渐矫正驼背。这也是舞蹈姿势训练的新方法，有科学依据。使用泡沫矫正鞋子。

泡沫矫正鞋也被称为形状运动鞋。这双鞋是前高后低的，和前面所说的增高前腿矫正驼背的方法一样。只是，这个方法更简单，更生会活性化，会变好，更容易长期持续下去。

运动鞋看起来和普通鞋差不多，可以作为日常生活用的鞋。回头客的重复购买也很多。另外，睡觉的时候，仰卧睡觉，两脚离开与肩膀相同的宽度，膝关节弯曲对齐，双手过高，横卧，手掌向上或向内手掌，尝试做正向拉伸。

一开始双臂不伸直也没关系。时间保持得越长，效果越好。正本拉伸能有效矫正颈部和肩背部的姿势，对颈椎病和驼背效果显著，明显优化颈肩线条，拉伸颈部。弯腰驼背的人很多是学生时代做的，上课压力很大，经常背书包的话脖子会向前看。

不适合身高的桌子和椅子也是驼背的另一大原因。体检：双膝跪在地上，小腿前侧和脚背紧贴地面，双膝之间的距离与髋骨相同。然后，用双手支撑后腰，背向后弯曲，骨盆向前打开。脖子向后，双臂向下，手掌向下，对准脚掌。

当然驼背的人也有很多是后天工作中养成的坏习惯。例如，坐在电脑前打字的话，肩膀和脖子、肩膀的肌肉会紧张，脖子会向内收缩，肩膀容易向前。

座位高低不同时的坐姿礼仪是怎么样的？

⑴正常的座位：两脚尽量向后左方，让大腿和你的上半身成90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。⑵较高座位：上身要正直，但可以跷大腿。

其方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，不要右脚尖朝天。

⑶较低座位：轻轻坐下，臀部后面距座椅背约2厘米，背部靠座椅靠背。若穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向对话者，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。

该如何正确得矫正我们的坐姿？

俗话说：站如松，坐如钟。坐着要像座钟一样端正。

现在很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感觉到腰酸背痛。

保持正确的姿势，对身体正常生长发育和健康是很重要的。(科力普省心购，晨光旗下办公用品一站式采购平台，行政人事采购采买办公用品记得联系我哦）也许你小时候曾经听过妈妈说过，身体坐直需要依靠盆骨的稳定平衡来维持。而要做到这点，你必须建立一个理想身体姿势的意识，并且需要加强核心肌肉的力量保持挺直的状态。如果想让一个良好的姿势成为习惯，这要求自身持之以恒的练习，才能形成一贯的做法。

下面有几个方法教你如何正确地“坐”着。1.确定好髋关节和膝关节的位置坐在椅子上，通过建立下半身的位置开始找寻一个良好的坐姿。膝关节和髋关节应呈90度的直角，如果在你的椅子允许的情况下，可以根据你的需要调节座椅高度，直至关节间呈直角的状态。

你的双脚应平放在地板上，如果你的双脚无法触碰到地面，可以尝试使用脚凳或在双脚下放置一本书。2.保持身体在坐骨的正上端当你坐着的时候，身体的重量从骨盆转移到椅子上。坐骨就是位于骨盆底端的两个多节的骨头。

请留意如果你的重心转移到坐骨的前方，或者后方，或者在其正上端时，身体的姿势也各不相同。如果你的重心在前，你的下背部也许会拱起，这样会使肌肉收紧。而当重心往后，你就可能从座椅上下滑。

腰背拱起会引起疼痛，劳损或椎间盘损伤。为了获取到坐骨的正上方位置，你可以前后轻轻地摇晃上半身，暂停在坐骨的中间位置，也就是两个骨头中的末端位置。3.保持脊椎曲线大多数人的背部都有轻微地脊椎曲线。在背部某些区域的脊骨曲线有助于保持向上的姿势。

你可以将你的手测量一下背部与椅背间的距离，当你发现背部是拱着的状态时，问题就产生了。这会引发肌肉劳损或痉挛的现象。如果你弓背过度，请尝试尽量让骨盆下降到一个中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你无法坚持，你也许需要一个腰垫，将腰垫放置下背部与椅背之间，这样当你的肌肉薄弱或劳累时，依然可以维持你正常的脊椎曲线。

4.进行一次深呼吸主要的呼吸肌肉是横膈膜。当你吸气时，膈膜会向下移动身体，使肺部扩张吸进空气。由于膈膜垂直移动，有助于增加腹内压，这同样有助于人体保持向上的姿势。一种名为腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以帮助你的肌肉发挥到最佳状态。

这样做会将空气顺着身体一路下滑，而不是让空气停留在胸前区域。5.检查你的肩膀你的肩膀高度是否超过了双耳？斜方肌是否感到酸痛？大多数人会不由自主地收紧肩膀，现在让双肩放松并下降下来。将肩胛骨放低有助于头部和颈部，甚至还能防止肌肉抽经。

如果你的肩胛位于臀部前方，请往后移动身体。肩膀与臀部之间应形成一条垂直线。6.将你的头部向后大多数人似乎忘记了头部与脊椎是相连的。

你可以看到一个驼背的人，他们上半身和头部向前超过身体的其余部分太多。正确的坐姿是让你的双肩消除紧绷感，所以试着保持你的头部往后。更理想一点的话，你的双耳应该对准肩膀。不过根据每个人不同的状况，这也许比较难做到。

没关系，不必强迫自己做到。只要尽量在控制疼痛或病情的范围内将自己的头部往后，做些适当的增量改变，你将会日益向一个均衡的坐姿发展。 7.时不时地练习良好坐姿的步骤。

请记得一个好姿势会成为一个好习惯，而习惯是花时间不断发展而来的。因此请常常用以上方法练习正确坐姿的方法。小贴士：1.你的坐姿会随着坐着的物体表面的不同而发生改变。如果你的椅子是有缓冲的，你也许不能很好的感受到坐骨的正确位置，而如果你坐在比较坚硬的物体上，感觉又有所不同。

2.工作时，请选择一个无凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只会让你的背部更加低，这将很难拥有一个良好的坐姿。而有歪斜的椅子会让你陷入一个奇怪的角度，误导坐姿。

3.如果你的椅背不是水平的，尽量坐在靠近边缘的地方。请确保椅子的四个椅脚都在地面上，以避免不必要的伤。

如何纠正坐姿