感觉暑气渐盛了怎么办

夏季防暑很重要，夏季暑气过重怎么办？

夏季炎热的气温很容易让人出现不适的症状，轻则对自己的工作和学习产生影响，重则会出现中暑的情况，那么夏季防暑很重要，夏季暑气过重怎么办？夏天的气温是无法避免的，我们可以通过吹空调以及给周围环境洒水可以缓解一下夏天的暑气过重。让我们来分析分析。

首先我们知道有些地方一到了夏天就闷热不堪，极易造成中暑的症状发生，这时候我们就要通过降低周围的环境来缓解一下夏天酷热的暑气，我们可以在室内躲避夏天强烈的阳光照射，舒舒服服地在室内吹空调或者是在室内通过吹风扇来缓解我们夏天的酷热感。

其中要注意的是我们中暑的表现通常会表现成脉搏的速度增快表皮肤有汗液但是皮肤是凉凉的，嘴皮发白，偶尔还会出现眩晕呕吐的情况，这时候就要及时转移患者到阴凉处，最好给患者及时补充水分，有条件的可以给患者喝藿香正气水，这样能有效地缓解中暑带来的症状，如果严重就要及时带患者到医院做进一步的救治。我们想要减缓夏季带来的暑气也要从我们的身体上做文章，俗话说“心静自然凉”，到了夏天酷暑是会给人带来闷热烦躁的情况发生，给环境进行降温的同时我们也要进行合理的身体调整，用来抵御着夏天的暑气，在平时就可以吃一些夏季盛产的瓜果，就像西瓜可以给我们带来清凉的夏天，蔬菜和果子都能给我们缓解一下夏天的暑气，同时也要注意喝水，避免因为暑气而导致身体不适。总结了上面的几点，我们可以通过给周围环境进行降温，还可以通过我们有效的防暑食品以及健康的生活习惯都能抵御酷热的暑气。

夏天怎么消暑

冰糖绿豆汤消暑，是农村夏季使用最多的方法之一，熬煮上一大锅绿豆汤，加上白糖、冰糖 后，酷热的天气喝上一大碗，可以起到消暑的作用，也是一道美味的饮品，在农村绿豆汤作为夏季必备饮品，长盛不衰。

感觉暑气困在体内怎么祛除？

如果身体比较强壮，会有一个自身自然的清理过程。所以也不要太担心了。

把身体状态调理好。

保持心情舒畅，父母疲劳，熬夜不热的天气多喝点饮料，解暑的产品，如西瓜。只要身体状态好了就什么事也不会有的。

做好夏季养生，“苦夏”不苦

夏季来临，气温显著升高，降水增多，空气湿度加大，暑气渐盛，这种闷热潮湿的天气会让人感觉不适。做好夏季 养生 ，是 健康 顺利度过“苦夏”的关键，生活中该注意哪些问题呢？一起来看看。

1.睡眠篇——晚睡早起，午睡补觉 中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。

反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定，因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间，此时血回流到肝脏储存精气。如果在这段时间内不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和，长期以往，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。所以，要顺应昼长夜短的季节特征，适当晚睡早起，别总熬夜。

同时要保证午睡，时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30~50分钟。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

2.饮食篇——食宜清补，苦夏不苦 夏天要吃清爽食物，料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃，而过多食用冷饮会造成脾胃伤害。所以在饮食上要以清淡为主，切忌贪凉，适当“吃点苦”。苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。

此外，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热，也可以喝点菊花茶、金银花茶等，需要注意的是胃寒者要少喝。总之，夏季饮食应少荤多素，宜多吃蔬果谷物类等富含维生素无机盐的食物，在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如黄瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 3.运动篇—温和运动，早晚为宜 尽量从事温和运动，例如打太极、气功、元极舞或瑜伽，普拉提等都是不错的静心运动。

选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚在公园、森林等空气新鲜的地方适当运动，别追求大汗淋漓，运动时必须保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起多种疾病。 此外，日常遇到烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

保持恬静平和的心态，保持笑口常开，这不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器， 健康 度过炎炎夏日。