肉类不够饱腹怎么办视频

老是吃不饱怎么办？

1,�

吃不饱怎么办？

有几种方法可以解决：定时定量进食。肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。

因为没有固定的进食点，饥一顿饱一顿，很容易经常感到肚子饿，造成饥饿感。

请点击输入图片描述主食不单独吃。肚子饿得快主食就不要单独吃了，比如拿炸鸡排做主食。最好是蛋白质搭配粗粮一起吃，例如米饭配鸡肉、米饭配蔬菜，这样吃营养均衡，蛋白质和粗粮都有。是比较好的食材搭配方式。

请点击输入图片描述少吃高能量的食物。如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。

请点击输入图片描述不要主食配主食。虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。

这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。

最近这一阵,老想吃肉,不吃就觉的吃不饱饭,怎么办???

吃肉不是不好，多了就不好了！肥胖,然后过度肥胖又会导致多种疾病，如高血脂，高血压，冠心病。 吃不饱就多吃水果！比如草莓，菠萝，木瓜，柑橘，苹果，香蕉，西瓜。

但最好去医院看看，甲亢病的主要症状有：怕热、多汗、易饥饿，吃得多反而消瘦乏力，脾气大，性情不稳定等。

学校饭堂肉特别少吃不饱，怎样才能合理搭配在学校吃饱饭呢？

学校饭堂肉特别少吃不饱，怎样才能合理搭配在学校吃饱饭呢？在学校食堂吃饭，很多人都对此有抱怨，尤其是在食堂阿姨打菜的时候手一抖菜就少了很多，让学生们心中对此有很大的怨气，因为饭菜打的少导致每次吃饭都有种吃不饱的感觉，还需要再次加餐，也是一件非常让人头疼的事情。有很多新同学在刚入学的时候就深受这种情况的困惑，反映之后也没有太大的效果。

那到底怎样合理搭配擦能够在学校吃饱饭呢？我们一起来看看吧！学生在学习吃不饱主要有两个原因，第一个就是食堂工作人员在打餐的时候经常会抖勺，导致同学们爱吃的菜量变少，而当下很多学生都有挑食的毛病，很多人都是只喜欢吃肉，不喜欢吃菜，所以在这样的情况下，总是浪费粮食，并且还给自己造成了吃不饱的一个难题。

针对这样的现象，同学们需要做的就是改变自己挑食的观念，做好荤素搭配，不单单是要吃肉，更要吃菜。人体所需要的维生素，微量元素都是蔬菜提供的，一味的挑食就会导致自己身体缺少这些微量元素，从而向病态发展。所以在学生打餐的时候，要做好荤素搭配，一顿餐要包括荤素，主食，饭后水果等，学生一般都是青少年，正处在长身体的时刻，要养成好好吃饭的习惯。针对这种情况，不单单是学生需要改变观念，食堂的工作人员也要改变自己以往的陋习，当下我们在吃饭这方面已经完全没有了忧虑，所以在提供餐饮方面尽可能地满足同学地需求，满足他们正常地饮食，做到不浪费不少餐，让每一位同学都能够吃饱饭，有充足的精力去应对他们的学习，取得一个好的成绩。

总是觉得饿，吃不饱怎么办？

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。 第一种：血液有问题。

有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。

（去做血检） 第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等） 第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。 第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。

[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。

人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常） 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

简单自己测试方法： 1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种 2：评价自己身体亢奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种 3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。 4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。 5：评价尿液颜色，黄色粘稠壮的话，多半是第五或第六种 6：排除其他可能，则多半是第二或第六种。

如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。 如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。 如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯，新仪器，新家具，和病患接触史，气候等等。

3个小时就饿，表明问题比较严重，建议不要犹豫，马上去医院。