如何控制自己的情绪

如何控制自己的情绪

人们说能控制自己情绪的人，才能控制自己的人生。控制情绪不仅能体现一个人的人体，而且还能有益自己的身心健康，那么如何控制自己的情绪呢？ 1、 当自己闷闷不乐或者想要爆发脾气时，这个时候我们不妨事前去找下原因，即使未能控制住情绪，事后反思原因对以后控制情绪也是会有一些帮助的。

2、 睡眠要充足，有研究人员发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。

那些令人烦心的事更能左右他们的情绪 3、 要控制情绪，亲近大自然也是一种不错的方式，当我们生气或者闷闷不乐的时候，多去亲近大自然，抚慰。下情绪也不失是一种好办法。 4、 要控制情绪还要养成积极乐观的心态，我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。 5、 当然，要控制情绪还是要降低自己的期望或者欲望，心里不要对别人抱有太大的期望，这样自己也不会有太大的心理落差，导致自己难受或生气。

最后，在必要的时候，我们还要放下自尊，为了那些不值当的颜面，去和别人争的面红耳赤，随着情绪的失控，我们千方百计想要维护的自尊还可能被别人看的一文不值。

如何控制自己情绪的方法

如何控制自己情绪的方法 如何控制自己情绪的方法，在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦，那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看如何控制自己情绪的方法吧。 如何控制自己情绪的方法1 1、运动 当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。

因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。

这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。 2、吃美食 在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。

因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。 它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。

但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。 3、旅行 相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。

要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

4、看书 相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。 要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。 如何控制自己情绪的方法2 保持沉默 愤怒时我们最应该干的是保持沉默，我们愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，事后也总是很后悔，所以我们要保持沉默，离开战场让自己冷静一下。

冥想 当我们心情感到很愤怒，很难过，很悲伤的时候，我们可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受你自己的内心，静静地想着世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好、不好，让自己慢慢平静下来。 转移注意力 转移注意力是治疗情绪不好的一个好办法。转移注意力的方法有很多，可以选择看个喜欢的电影，去操场跑几圈，听一首自己喜欢的音乐等等。 反思自己 你要反思你为什么情绪不好呢，你为什么蓝瘦香菇呢，思考是什么认自己变得伤心，找出根源问题，把问题想透彻，解决掉问题，要相信世界还是美好的，开心点。

深呼吸 当你感到愤怒的时候，让自己平静下来最好的方法就是深呼吸，同样地，解决紧张问题最好的方法也是深呼吸。 微笑 无论生活有多少的不如意，情绪有多么的失落，一个微笑便可以解决一切，微笑是最好的疗伤圣药。 如何控制自己情绪的方法3 一、学会接纳自己的“坏情绪” 人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。

二、保持乐观 要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。 三、摆脱受害者思维 陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来。

四、学会知足 学会知足，攀比满足不了你的快乐。知足的'人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。 五、屏蔽负能量 人总要被放在太阳底下，成为别人闲聊的谈资。

不要因为别人的闲言碎失了心智，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病，请屏蔽它们。 六、不委屈自己也不伤害别人 多点包容心，体谅别人的不容易，多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，但是也不是说要强忍压抑自己，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负”的印象。

给自己定底线和原则，不伤害别人，也不委屈自己。 七、知道自己要什么 清楚自己的目标，自己选择、自己负责，排除多余的声音，在浮躁的世界里笃定前行。认真做好事情，行前做好计划，按目标去行动，维持好的情绪状态。

八、兴趣爱好不能丢 无论多忙，兴趣爱好不能丢。工作是为了谋生，家庭是为了延续，兴趣是为了自己，在业余时间培养一些爱好，多发现生活的乐趣。 九、积极行动 阿里爸爸说过：“晚上想干啥，早上醒来走原路。”诸多的想法都是要靠行动去实现的，想的多，做得少，实现的可能性就会小。

面对拖延症的自己，首先要相信自己，不要害怕失败，开始如果很难，那就从小处做起，再灵活调整。 在行动中思考，思路变得开阔，后面的事也会顺利起来。 不必着急，不必羡慕，选择正确的方式努力，你想要的迟早会实现。

世界浮躁又如何，你需要内心平静，笃定前行。

如何控制自己的情绪呢

如何控制自己的情绪呢 如何控制自己的情绪呢，情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是人对于客观事物是否符合人的需要而产生的态度。很多人容易生气，这可不是积极的情绪。

我们要学会做自己情绪的主人，下面我带你看看如何控制自己的情绪呢？ 如何控制自己的情绪呢1 一、多出去走走 暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

二、冷静思考 然后冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。

因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解同事我们也要思考以下如何控制自己的情绪这问题，我们要控制自己的情绪，不要因为情绪的影响做出一些错事。 三、降低怒气 把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

四、告诫自己 告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，所以我们要做好情绪管理，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。

五、锻炼自己 训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

如果你想锻炼自己的人际关系，而又不太懂的话。 六、多点想象开心的事 别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。 如何控制自己的情绪呢2 情绪管理（Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。 情绪简介 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。

我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。” 情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。

情绪管理基本定义 情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。 简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。 情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。

在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 情绪就是人对事物的态度的体验。 人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的，痛苦一阵以后，强烈的体验随着刺激的消失而消失。 情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，影响的程度因人而异。

情绪最基本的4种表现：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 痛苦是最普遍的消极情绪。 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态； “激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态； “应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。

解决问题的能力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人，他们的压力少，情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动，注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和�。

如何才能控制自己的情绪

如何才能控制自己的情绪 要学会控制自己的情绪，不要把个人情绪带到与他人交流中去。林则徐早年为了控制自己容易生气的毛病，特别书写“制怒”二字自勉。

下面是我整理的如何才能控制自己的情绪，欢迎参考。

1、要承认自己情绪的弱点 在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办?就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么?在什么情况下容易激动?然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊!” 2、要控制自己的欲望 人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。

当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅显，就会产生短视、剧烈的反应来。在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，只有加强了理性认识，才可能防止盲动的情绪化行为。

3、要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾 有很多情绪化行为是与不会认识、处人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义，这样只能使增加自己的消极悲观情绪，使自己越来越沉重;要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，并能深入到现实中去，这样能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观一点，这样会增加他克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。 4、释放自己的情绪 一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。

怎么办?要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的'生理寿命和社会寿命。为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。 5、先给自己的情绪充电 经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑”。

不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去! 6、学会说不 在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。 7、写日记 热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。

日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

如何控制好自己的情绪

如何控制好自己的情绪 如何控制好自己的情绪，心情有很多种，比如开心，比如烦恼，比如难过，比如伤心。而在日常生活中我们也经常会出现情绪难以控制的现象。

下面分享如何控制好自己的情绪。

如何控制好自己的情绪1 1、反复深呼吸，倒数10秒 情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。 比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。 倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。 通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。 2、运动半小时 与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。 有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。 但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。 3、和自己对话 很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。 文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。 微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

4、马上去卫生间 当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。 水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。 人的表情是内心的反射，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无法直视。 冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

5、做机械性工作 很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的.好方法。 机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。 一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。 6、不断反问自己 很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。

为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里...... 很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。 只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。 7、学会分析与复盘 工作中，一个项目结束我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同样的错误，其实在情绪管理上我们也可以这样做。 每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。

如何控制好自己的情绪2 积极的锻炼身体 当你感到自己压力大的时候，你就需要一个合理的途径将自己的压力发泄出来。而锻炼身体就是可以帮助你获得快乐和健康的一个好办法。通过锻炼你可以减轻身上的压力。

你可以选择在空余的时间去散散步，做做瑜伽或者去打打球等等。只有当一个人拥有了一个健康的体魄，那么他才有可能在其他方面获得成功。如果你想要控制好自己的情，那你就需要去锻炼自己的身体，让自己一个健康的状态，这样你才能够有一个良好的心态。

在运动的过程中，你或许还能够收获到快乐。 阅读一本好书 书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。通过阅读书籍可以帮助你扩宽你的的知识面，让你对自己的处境有一个明显的了解。等你的见识增多，经历丰富后，那么你就不会因为日常生活中的小事而闹脾气，更不会发生情绪失控的现象。

同时你也可以在书中获得你想要获得的知识。增长你的阅历，为你接下来要做的事做好铺垫。读一本好书就像品味好茶，见一位好朋友，在读书的过程中，你就能感受到书所带给你的优美和宁静。

与朋友一起去旅游 如果每一天你都会看到同样的东西，见到同一个床，看见同样的风景，遇见同样的人，那么你难免会感到痛苦和崩溃。在这个时候你就可以考虑去外面走一走，去看看你想看的风景，寻一寻你心中的那个花园。和朋友一起去旅游，不仅可以减轻你所承受的压力，还可以帮助你认识更多的朋友，见识更广阔的世界。世界这么大，为什么不去走一走呢？或许走出这一步，你就能看到更美好的天空，遇见更美好的人。

这些美好会帮助你控制好你自己的情绪。 如何控制好自己的情绪3 压力大控制不住自己的情绪怎么办 你可以做自己喜欢的事，转移自己的注意力，不要让自己老想着这些压力。比如说，如果一个人本身压力就已经很大了，但是他还是整天想着这些烦心事，这样就会被压力压抑的受不了，也会让自己的情绪变得暴躁，会让你觉得好像不认识自己了一样，会觉得自己变得太陌生了。

其实这都是因为，你本身的压力就比较大，然后你还给自己施加压力，那你整个人的情绪就有点奔溃。可能平时明明是一点小事，但你压力大的时候就很容易发火，然后事后你又知道自己这么做是不对的。

如何控制自己情绪

如何控制自己情绪 如何控制自己情绪，每一个人的情绪都有不好的的时候，有些人会暴躁易怒，而有些人的性格和特征却是比较压抑，这样长久下去，对人的身体也会产生不利的因素，下面分享如何控制自己情绪 如何控制自己情绪1 1、运动 当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。

这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。

而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。 2、吃美食 在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。

它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。

3、旅行 相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。

去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的.情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。 4、看书 相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。

但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。 如何控制自己情绪2 第一，发怒的时候尽量不要说话，如果在发怒的时候说话，这样就会导致形势急速的扭转，而且也会造成双方的对立。发怒的时候说话，你会发现对方也会用同样发怒的语气回应你，形成恶性循环。如果在外表上能保持平静，会留给我们时间让怒气消退一些。

有人说：“当发怒的时候，数到10再说话；如果是大怒，要数到100”。 第二，用冷静的思考方式去平息自己心里当中出现的怒气的情绪，当感到有很严重的怒气的时候，不妨退一步去思考，可以用冷静的方式去对自己告诫：“这样发火对我来说不会在任何方面有所帮助，只能让整个问题变得更复杂。”即使我们内心还存在一部分怒气，但这样的思考可帮助我们控制一下愤怒的情绪。 第三，平静比发怒是更加让人值得珍惜的一件事，如果自己能够将平静的心情持续下去，也就不会出现发怒的事情，也不会希望录取能够代替平静，这样就会占据我们的生活，发火的理由是比较多的。

一定要知道发火也会有一定的代价。