警察体检小腿肌肉怎么办

公安民警体能测试达标标准

1、男子组10米×4往返跑：30岁以下≤13″1 30岁以上≤13″4 1000米跑：30岁以下≤4′25 30岁以上″≤4′35″纵跳摸高： ≥265厘米2、女子组：10米X4往返跑：30岁以下 ≤14″1 30岁以上 ≤14″4 800米跑：30岁以下≤4′20″ 30岁以上≤4′30″ 纵跳摸高：≥230厘米参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。考核成绩采用百分制评分法。

根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。

达标等级分及格、良好、良好三级。及格标准为200分至275分，平均为50分以上。良好标准为276分至335分，平均为70分以上。良好标准为336分至400分，平均为85分以上。

扩展资料：纵跳摸高正确的技术要领必须要掌握：1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣;2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作;3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作;4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点(顶点通常会涂着红色的印泥);5、落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。

小腿肌肉酸痛是怎么回事？

病情分析：您好，小腿肌肉酸痛一定是肌肉劳损或拉伤，超负荷运动导致的，再就是腰椎间盘突出压迫腿部神经引起的神经疼痛指导意见：因此，引起这个腿部疼痛的原因是很多的，必须要结合你的病史，体检体征来判断，必要时还需要一些辅助检查，如果疼痛较重，建议去医院看看