胖妹脖子前倾怎么办啊

脖子往前倾怎么办

第一，脖子往前倾怎么纠正呢?背靠墙站立。两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁。

肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要。

你可能需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁。这个动作有时候也被称为“打开胸腔”。摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势。留意后脑勺是否有碰到墙壁。

如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的。脖子往前倾怎么纠正呢第二，让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎。

向上提起绳子，像天鹅那样伸长脖子。随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧。这就是头部和脖子应有的正确姿势。

不要只是头往后仰，增加脖子曲度去支撑头。这个姿势同样不正确。脖子背部肌肉必须伸长才行。

脖子往前倾怎么纠正呢第三，用按摩球放松枕肌。枕肌是位于颅骨底部的小肌肉，就在脖子和头连接处的正上方。很多时候，脖子僵硬和疼痛都是枕肌紧绷造成的，有时候还会头痛和头晕。想要放松这里的肌肉，最好的方法就是用球按摩它们。

你可以用网球、壁球、小的泡沫轴或是其它形状相似的东西。平躺在地上，脸朝上，把球放在脖子下面，摆在颈椎的其中一侧，正对着颅骨底部。左右摆动头部，让球在不同部位来回翻滚。做5分钟，两侧都要按摩。

脖子前倾如何解决？

需要从日常体态和颈部锻炼两方面进行。1、站立时应抬头，下巴内收，收腹挺胸，目光平视，使脊柱保持正常生理曲线。

2、坐位时腰部垫枕或腰卷专门用来支持腰部。

3、平卧时枕头应该承托颈部。仰卧位时枕头约10厘米高，要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松。侧卧时，枕头的高度与肩膀的宽度一样高。4、在同一姿势下工作不要超过45分钟。

45分钟后应该起来活动一下，做一些颈部保健操，放松肌肉。5、注意办公椅的高度以及椅子与办公桌的距离及高度是否协调；调整桌面或工作台的高度与倾斜角度，最好配备与桌面倾斜10°～30°的座椅，防止头颈部长时间处于前倾状态。看书的时候使用一个阅读架，这样可以保持头部直立的状态。

造成脖子前倾的原因：脖子前倾可能是频繁玩手机引起的，经常低着头，不仅会引起颈椎前倾，还会引起肩颈酸麻、驼背的现象。建议减少手机使用时间，保持良好体态姿势。脖子前倾还有可能是经常伏案工作，久坐不运动导致，脖子长期处于前倾的状态，注意还有可能是会引发颈椎病、腰椎劳损的发生。

另外，脖子前倾主要就是长时间处于不正确姿势导致的，人的神经系统会产生记忆，在进行其它活动时身体也会保持着这种姿势，久而久之就会引起脖子前倾的现象。

脖子向前倾怎么矫正脖子

脖子前倾可以通过物理疗法来纠正，如牵引和操作。慢性颈前倾还需要额外的治疗理由，改变一些坏习惯，并改变生活和工作方式。

除牵引和手法治疗外，还可以使用一些活血化瘀的药物。

生活中要注意减少看手机的时间，也要注意自己看书的姿势，必要的时候还需要做功能锻炼。脖子前倾都是由于长期低头过度劳累，长期的屈颈低头工作或者不良的睡姿或者过高的枕头引起的。一般脖子前倾的康复可以采用牵引治疗方法，或者针灸、针刀配合复位手法来进行修正。平时个人保养也可以多注意，可以做一做颈肩部的放松颈肩部的康复锻炼，多做做抬头扩运动，也可以一定程度上防止脖子前倾。