维生素E什么水果多

维生素E什么水果多

含维生素E最多的水果有樱桃、菠萝蜜、葡萄、猕猴桃、圣女果、香蕉、苹果等。维生素E是一种脂溶性的维生素，还是一种抗氧化物质，能够维持人体正常生育功能，促进发育，淡化色斑，尤其是对小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理作用，还可以清除人体血管内的垃圾，预防心血管疾病和动脉粥样硬化。

维生素E除了在水果中有一定含量，在动物性食品和植物油中含量也比较丰富。

含有维生素E丰富的食物主要有花生、核桃、红豆、玉米、核桃、大豆、鸡蛋黄等。

维生素e的水果有哪些

含维生素e含量比较高的水果，主要有酸枣、猕猴桃、鲜枣、葡萄、橙子、苹果等。如果出现维生素e含量偏低，必要的时候也可以口服维生素e来帮助进行调理。

同时饮食上也适当地多吃豆制品，比如黄豆、黑豆、红豆等等，都可以促进维生素e的吸收。

另外，平时饮食上尽量注意做到多样化，可以适当的补充蔬菜和水果，这样就会避免维生素的缺乏。

维生素e的水果蔬菜有哪些

维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。

维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。

维生素e的水果蔬菜有哪些 维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多，富含维生素E的水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。但是这些维生素e的含量相对于豆类、坚果类中的含量可以说是非常少了。 天然维生素e广泛存在于各种食物油中，比如玉米、小麦胚油，都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油，在植物油中，胡麻油中含有的维生素e最多，其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中也含有少量维生素e，其中食用油是人们获得维生素E的主要来源。 人体适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓衰老的作用。

维生素E的抗氧化性能清除自由基，增强皮肤组织弹性。

维生素e含量高的水果有哪些？

含维生素E多的水果有：1、苹果。2、柚子。

3、橙子。

4、香蕉。5、猕猴桃。6、桃子。7、葡萄。

维生素E是有8种形式的脂溶性维生素，为一重要的抗氧化剂。维生素E包括生育酚和三烯生育酚两类共8种化合物，即α、β、γ、δ生育酚和α、β、γ、δ三烯生育酚，α-生育酚是自然界中分布最广泛含量最丰富活性最高的维生素E形式。扩展资料：主要功效延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。

后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻过。预防癌症，有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

含维生素E的食物和水果有哪些

维生素E是一类脂溶性维生素，又被称为生育酚。维生素E具有抗氧化、促进生长发育等作用，富含维生素E的食物较多，水果中有一定含量，但富含脂肪的食物中维生素E含量可能更高，如植物性食用油、坚果、动物性食品等。

富含维生素E的水果有酸枣、猕猴桃、葡萄、橙子、桑葚、柠檬、草莓、香蕉、木瓜、芒果、树莓、杨梅、樱桃等。

但由于维生素E是脂溶性成分，水果中的含量往往低于富含脂肪的食物。富含维生素E的植物性食用油有玉米油、花生油、葵花籽油、胡麻油、芝麻油等。富含维生素E的坚果有芝麻、核桃、瓜子、松仁、花生、榛子等。此外，动物肝脏、蛋黄、牛奶及鱼肝油中也富含维生素E。

维生素E是人类不可或缺的一种维生素，通常只要饮食均衡，通过食物摄入的维生素E，足够维持日常活动。维生素E有一定蓄积性，长期过量摄入可能反而会出现身体不适。在日常生活当中，含有维生素E的食物是比较多的，如坚果、瘦肉、鸡蛋、压榨植物油、动物肝脏等。

水果当中含有维生素E的是比较多的，大多数的水果当中都含有，比如猕猴桃、橙子、葡萄、香蕉、草莓。蔬菜当中含有维生素E的有菠菜、甘蓝、甘薯、卷心菜等，坚果当中含有维生素E的有榛子、胡桃、杏仁、瓜子等。