产后肚子紊乱怎么办

妈妈产后肚子松松垮垮，该如何进行恢复？

我觉得这个问题，可能是很多产后妈妈最为担心的问题。因为宝宝的出生，自己身材严重变形，最后还会发现自己原本紧致的肚子变得松松垮垮，自己内心会觉得非常失落，甚至很多产后妈妈还会因为自己身材的问题变得抑郁。

生宝宝是件幸福的事情，所以我们产后妈妈要让自己恢复身材，做一个幸福的妈妈。

首先，饮食。生宝宝之后的6个月内是减重的黄金时期，所以要抓住这个关键时期。妈妈们要均衡饮食，并且要配合适当的运动。只有这样，才能够提高新陈代谢，才会为恢复身材打下了良好基础。

妈妈们可以在饮食方面少吃多餐，尽量少吃油腻的食物。还有就是产后妈妈很容易便秘，所以一定要注意喝水的问题。每天早上起床先喝一杯温水，有助于肠胃蠕动，防止便秘的发生。

其次，运动。现在随着人们生活水平的提高，有很多针对于产后恢复的专业机构。妈妈们可以通过这些专业机构的一些辅助手段恢复身材，同时也可以通过一些网络上面的课程自己居家练习。

但是在这个过程中，很多妈妈会由于照顾宝宝，睡眠不足等情况的出现变得力不从心。所以自己一定要坚持，看见自己一天天的变化，就会心情越来越好。但是不能够心急，那样就会影响了心情，产后抑郁的风险就会高。

再次，母乳。很多妈妈为了防止身材变形选择不母乳喂养，但是母乳喂养是非常重要的，对宝宝来说，母乳是最好最有营养的食品，可以增强宝宝抵抗力。而对妈妈来说，是带走身上的多余脂肪量的最好机会 。母乳喂养还可以增进和宝宝之间的情感交流，让妈妈感觉到宝宝所带给自己的幸福感。

做了妈妈原本就是一件幸福的事情，所以要以积极的心态面对自己的身材和宝宝，每个妈妈都会是幸福美丽的。

产后肚子松松垮垮很难看，该如何去修复？

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够拥有一个好身材，但是，对于女性来说，生孩子就是一次身材的大变样，普通女性生完孩子，基本上腰腹部上都是松松垮垮的，人也长胖了不少，产后如何恢复身材，成为了妈妈们都会考虑的问题。但过来人，都知道，生完孩子以后的身材是最难复原的，很多妈妈都会问：产后修复腹直肌最好的方法是什么呀？还有的妈妈会说：我生完宝宝6个多月，肚子上的肉还是松松的？其实，产后的身材恢复和平时长胖的减肥是不一样的。

一、肚子松垮，是直腹肌分离怀孕表面上不仅仅是把肚皮撑大了那么简单，而是会导致腹直肌分离的，30%~90%的孕妇产后都会出现不同程度的腹直肌分离。

人体肚子上的肌肉是一排排纵横向分布的，孕晚期肚子被胎儿撑大了以后，彼此相邻的肌肉就会被强行拉开。而这拉力的在一定程度里，肌肉是可以自行凭借本身的弹性恢复的，但要是撑得太大的话，就会导致无法恢复，这就是腹直肌分离，也正是为什么产后的肚子松松垮垮难以恢复的原因，想要让腰腹的身材曲线恢复玲珑，光减脂是不够的，还需要恢复分离的腹直肌。二、如何修复腹直肌如何恢复好被分离了的直腹肌，那我们就要看其分离程度的轻重情况：普通的直腹肌分离是可以通过专业的运动锻炼来慢慢恢复的，但如果是严重的腹直肌分离那么就需要通过手术的方式来帮助恢复了，而具体的事宜，可以直接到医院去进行治疗咨询。小编在这里给大家推荐几个有助于帮助恢复腹直肌的运动，每天可以做起来：1、肋间式与腹式呼吸（每组6-8次，各3组）首先，后背紧贴地面仰卧于瑜伽垫上，双手放在两侧肋骨之上，闭嘴用鼻子吸气然后张嘴把气深深地呼出来，可以发出“哈”的声音，通过这样的方法来激活深层肌肉。

吸气的时候应该要感受到肋骨的胸腔是打开的，呼气的时候是要向中间靠拢。而腹式呼吸的方式，以同样的方式躺在瑜伽垫上，用手去感受腹部的发力，同样的呼吸方法，但是吸气的时候肚子的肌肉是向外扩张的，呼气的时候肚子向内收紧，尽量去感受肚子上的肌肉发力。2、站姿与跪姿收腹（每组10~15次，各2~3组）身体贴着墙面站直，后脑勺、肩膀、后背、臀部都需要紧贴着墙面，而双脚则需要微微距离墙面约30厘米，在呼气的时候要用腰椎去贴近身后的墙壁，让腹部的肌肉尽可能地向内收拢，呼气的时候让身体恢复到原来的位置。

身体俯跪在瑜伽垫上，伸手伸直与双腿支撑起身体两者与地面成90度，同时肩臂、胯腿之间也要成90度，背部和腰部都要挺直了，吸气的时候小肚子要放松，呼气的时候腹部要用力的向内向上收拢，一刺激深层的肌肉。3、平板支撑这个动作非常的简单，但却能够很好地刺激到腰腹部的核心肌肉，妈妈们可以量力而行。俯卧，用双手双脚支撑起身体，这时候需要保持几个动作要点：肘关节与肩关节垂直。

大腿微微开与肩同宽，脚掌踮起与肩同宽，不要耸肩、塌腰、撅屁股，身体要保持一条直线。

产后肚子松松垮垮？别着急，简单哪几招助你轻松找回平坦腹肌？

产后肚子松松垮垮？别着急，简单哪几招助你轻松找回平坦腹肌？妙用收腹带孕妇分娩完以后，妈妈一定要及时穿着收腹带和骨盆带，由于肚子和盆骨这两个部位是怀孕期间里产生形变最明显的部位，修复不好就很影响体形。收腹带能够为腹腔提供支撑，避免腰部肌肉松弛下垂，并可以促进孑宫和腹部的校准。

而骨盆带则可重构盆骨，使你尽快地恢复完美身材。

可是大家一定要注意，使用这两个产品时，一定要选择适合的尺寸大小幅度，才能保证舒适度的与此同时具有高效的瘦身功效。虐腹健身运动必不可少漂亮不是一个不劳而获物品，想得到它，妈妈们就要付出行为，平常在家里面能够多做一些锻炼腹部肌肉运动的，例如西西里卷腹、平板撑等。坚持到底，腹部的肌肉组织就会愈来愈紧实，肉肉可能就也越来越少。但是妈妈们需要注意，运动时可以根据自己的身体康复状况量力而为，别因急切减肥瘦身而在短期内开展过于激烈的运动，反而可能对子宫的修复不友善。

合理安排饮食有些家庭为了能妈妈可以代谢出高质量母乳，生完孩子就会让其吃各种各样补身体的食材。这其实是一种非常肤浅的念头，妈妈奶水的使用量与质量的确和饮食有着非常大的关联，可是过度补充维生素也并不益于妈妈的产后修复。还是建议大家妈妈产后不要吃太多油腻感多盐的食材，例如油炸食物、腌制品等。

富含纤维素的食材，例如燕麦、香蕉等，也是一种好的选择哦！要相信你自己无论什么时候，减肥都是一件非常必须毅力的事儿。大伙儿不仅在以后注意均衡饮食、坚持锻炼以外，也要对自身满怀信心，这也是取得成功甩开肉肉的一个前提。你们可以多看一些自身过去的美照，并由此时时刻刻严格要求自己。

与此同时，家人都需多给妈妈一些激励和支持，那样她的驱动力会更强大。实际上产后减肥讲难也很难，说非常容易也很容易。

产后肚子怎么恢复？

答：产后恢复松垮的肚子的方法：调整饮食结构、适度锻炼并保持良好的心态。产后女性肚子松弛，脂肪堆积，产后的前六个月为最佳减肥时期，调整饮食结构、适度锻炼并保持良好的心态有助于产妇腹部的恢复。

1.调整饮食结构：产后女性在保证摄取足够营养的同时，要避免营养过剩问题。

饮食宜以蔬菜为主，遵循种类多样、荤素平衡、粗细混搭的膳食原则，尽量要减少高脂肪、高热量食物的摄入。2.适度锻炼：月子期结束，随着身体的恢复，建议产妇每天可以适度做些慢跑、瑜伽、体操或健美操等有氧运动，并配合一些可以锻炼腹肌的无氧运动，如仰卧起坐、平板支撑等动作。3.保持良好的心态：需要注意的是，虽然恢复身材很重要，但是不能太过着急，要保持良好的心态，一切都要等子宫恢复，身体达到一个较好的状态后再进行。

产后肚子痛怎么办

产后腹痛病因症状分娩后下腹疼痛，称作“产后腹痛”，古称“儿枕痛”。有的人腹部疼痛剧烈，而且拒绝触按、按之有结块、恶露不肯下，此是瘀血阻在子宫引起；有的人疼痛夹冷感，得热痛感减轻、恶露量少、色紫、有块，此是寒气入宫、气血阻塞所致。

本病大多是瘀和寒引起，但也有失血过多子宫失于滋养而表现隐痛空空、恶露色淡的，此当以补养法治疗。

自疗注意事项（1）如果腹痛较重并伴见高热（39℃以上），恶露秽臭色暗的，不宜自疗，应速送医院诊治。（2）饮食宜清淡，少吃生冷食物。山芋、黄豆、蚕豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起胀气的食物，也以少食为宜。（3）保持大便畅通，便质以偏烂为宜。

（4）产妇不要卧床不动，应及早起床活动，并按照体力渐渐增加活动量。（5）禁止房事。自治疗法1．成药自疗法（1）失笑散，每次9－15克，每日2次。

用于瘀血阻于子宫者。（2）益母草膏（冲剂），每次30克（1－2袋），开水冲服。

用于瘀血阻于子宫者。（3）艾附暖宫丸，每次9克，每日2次。

用于寒气入子宫者。（4）乌鸡白凤丸，每次1粒，每日2次。用于体弱血虚小腹隐痛空空者。2．验方自疗法（1）向日葵盘1只、红糖30克，分2次煎服。

（2）米酒500克、红花10克，煎汁至250克。（3）当归12克、桃仁12克、甘草5克、川芎15克、炮姜5克、香附12克。

分2次煎服。3．饮食自疗法（1）生姜30克、当归60克、肥羊肉120克，先将前两味药水煎过滤取汁，再用其药汁炖羊肉，每早空腹食之（用量酌定）。产妇分娩以后，若腹痛过期仍不消失，则称之为产后腹痛。

（2）干姜粉1．5克、红糖25克，开水冲服，连服数次。本方主治产后腹痛，即儿枕痛。具有温中散寒，活血化瘀之功效。

（3）陈生姜250克、熟地500克，同炒为末，每服10克，温酒调下。生姜温经散寒，熟地滋阴养血，妇女产后因瘀血及失血过多而致腹痛者均可用之。（4）生山楂30－60克、生姜3片、红糖30克，分2次煎服。

（5）猪肉少量、益母草30克，煮熟后加黄酒少量。（6）羊肉250克、当归15克、生姜15克，炖食。

4．外治自疗法（1）生姜30克（切细）、盐15克、麦皮100克，炒热布包敷于腹痛部。（2）延胡30克、炮姜、附子、肉桂各15克，艾叶12克，煎汤10分钟后，多层布料浸汤汁敷于腹部，冷却换之。每次30分钟。

（3）风寒砂（坎离砂），炒热敷于腹痛部，每日2次。（4）宁麻根120克，切细，用酒炒热，布包敷于腹痛部。每日2次，用于有瘀块者。（5）腹部每日按揉数次，轻重自己掌握，一则可以帮助胃肠消化排气，二则有利于子宫复旧、及时排清恶露。

避免误诊腹痛时忌滥服西药四环素等抗生素以及去痛、安乃近等止痛药片。一则无助于恢复子宫排出恶露瘀血，二则会通过乳汁给婴儿带来不良反应。产后忌失于保暖，以至寒气入子宫。