经常开汽车腰酸怎么办

长期开车导致腰很疼，该如何缓解这个问题？

引言：随着生活水平的提高，基本家家户户都拥有私家车，为了外出方便，大多数人都会选择开私家车出行。但是有些人，因为体质的差异，可能在开车的过程中，会经常性出现腰酸背痛的情况，很容易产生疲劳感。

所以今天小编想分享的话题就是，长期开车导致腰很疼，如何缓解？一、为什么会出现长期开车腰疼的现象？可能是因为开车的坐姿不当，因为长时间开车，再加上不良的坐姿，很容易导致腰部的压力增加。

再加上路途中间，可能会出现加速、变速、颠簸等因素影响。会导致腰部的压力不断增大，不断撞击，为了维持机体的平衡，肌肉会不断的收缩，很容易出现腰部的肌肉疲劳，从而引发腰疼。可能是驾车司机本身就患有某些腰椎疾病，例如可能患有腰肌劳损，腰椎间盘突出等，长时间的开车会更加加重腰椎疾病的情况。二、如何缓解开车腰疼。

一定要注意开车的姿势，尽量将坐座椅的位置调整好，不能太靠前，也不能太靠后，这样会让驾车的人有很好的体验感，能够让腰部的肌肉呈现放松的状态，也不会感觉到酸痛和疲劳。长期开车的人，睡觉的时候尽量以侧卧为主，因为侧卧的方式，能够很好的缓解腰部出现的疼痛感，能让腰部的肌肉得到最大程度的放松，也能够缓解开车腰疼的现象。一定要注意对腰部的保暖，避免腰部受凉，导致寒气入侵到身体。

必要的时候，对腰部进行热敷，也能够很好的缓解腰疼。对于需要长期开车的人，一定要保证睡眠，不能够疲劳驾驶。要保证有良好的生物钟，早睡早起，保证每天的睡眠时间不低于8小时，平时的时候可以适量的做一些腰部运动，也能让腰部的关节更加灵活，避免出现开车腰疼的现象。

7招缓解开车腰痛的方法

那么开车腰痛怎么办呢？下面为您支招。 1、纠正坐姿 在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。

这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。

要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。 驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的'高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐 驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。 3、热敷腰阳关 长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。

采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。 顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。

亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。 4、饮食治疗 腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1-1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。 猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。

共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。 乌龟肉250克、核桃仁100克。用于慢性虚劳腰痛。

桑寄生20克、猪骨250克。一般腰痛均可食。 5、做按摩推拿 按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。

有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。 6、买健康座椅 买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。

这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。 7、车内环境 车内环境也可以影响腰与背，不要把驾驶室的温度调得太低，冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。

开车的人腰疼严重的话，突然刺痛的时候就建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，无效的话就需要手术了。

开车时间长腰酸背痛怎么办？有没有一些办法开车不腰疼的

为什么开车久了会腰疼呢坐姿太靠前或靠后开车时座椅太靠前，四肢的活动空间就会减少，肘关节及膝关节处于极度弯曲的状态，四肢及腰部肌肉也会处于持续紧张状态，时间长了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。如果座椅太靠后，四肢则需要努力伸向方向盘及踏板，躯体前倾度也势必加大，增大了腰椎间盘的压力，时间长了也容易引发椎间盘突出和肌肉疲劳性损伤。

频繁急刹车行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，导致腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

上车就开空调如今许多开车族，不管是炎热的夏天还是寒冷的冬季，都习惯一上车就把空调打开，车窗紧闭。虽然车厢内的温度变得舒适，但近距离对着人体吹汽车空调，会让人面部、手臂、大腿、小腿等局部毛细血管处于收缩状态，局部血流变少、流速减慢。如果长时间对着汽车空调吹，还会导致各类炎性因子局部堆积，不易清除，很容易引起四肢关节、腰部的滑膜炎、肌炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替之际，腰痛更容易发生。要怎样避免开车腰疼呢？1、纠正驾驶姿势开车时，对于背部压力大的是坐姿，驾车健康坐姿适应随时注意让脊柱保持和缓的S形曲线并整体稍微向后倾斜。

长途驾驶容易导致腰痛，可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物，最好是走弹性的，但不能太软;每小时下车活动一下全身关节。驾车时的正确坐姿应该把座位前移，坐垫适当地移向方向盘，靠背稍微后倾，但角度不能过大，否则影响观察路况。使方向盘适当靠近胸前，同时膝关节和肘关节稍屈曲，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。

驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法，腰枕受力的地方应该是下腰部。2，回家热敷长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在下腰部和腰骶部热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。

亦可在腰骶部轻柔的按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。3，注意腰部保暖寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，长时间吹冷风容易诱发疾病。夏季车内配有空调，不要把温度调得太低。

行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，也不要直接对着人吹，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。4、不要频繁急刹车反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

5、堵车等灯时间做做操堵车让人心急如焚。不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。展肩背：右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

经常开车腰疼怎么办

1、把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、尽量避免连续开车超过一小时。

需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。3、对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。拓展资料：腰疼是指发生于背部第12肋以下至髂嵴以上软组织部分的疼痛，是一种十分常见的症状。可因肌肉劳损、炎症、外伤等刺激该区域神经，引起疼痛。

长时间开车腰疼怎么办

如何解决长时间开车腰痛，前面几位几乎都说到了纠正坐姿，事实上驾驶坐姿的确是造成开车时间长腰痛的主要原因。但车椅有它特有的倾斜特点，虽然部分车椅有腰部支撑调节功能，可毕竟是辅助的，概念大于实用性，很少能真正调节到位的。

而更多的低配车型根本就没有电动腰部支撑调节功能。

要解决这问题，最简单的是加装专业性较强的汽车腰靠。一、人体工学设计。腰靠形状符合人体形态特征，如底部要薄一些，腰部要挺一些，对应人体臀部后凸，腰椎前弓特征。底部太厚一会占用位置，二会顶不实腰椎。

二、效果好不好来自腰椎支撑的硬度，材质太软腰顶不起来，材质太硬舒适性不好。建议采用高弹性材质，体重差异化支撑硬度的腰靠。只要腰椎适度顶起，就可以化解腰部后斜，弓腰驾驶的坐姿。

而且高弹性既有舒适性，也是分解腰部压力的理想方案。弹性减压的应用非常广泛，如汽车避震器等。解决了腰部压力，也就避开了腰椎压迫，没有腰椎压迫就不会产生腰酸腰疼现象。

考虑到规则限制，就不详细介绍了。

开车时间久了腰疼怎么办？

开车时要注意做好以下几点：1、注意坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。

2、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。

采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。3、多食两素，防止腰腿痛两素是指维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。4、健康座椅需关注买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。

开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。

5、开车超过两小时要休息鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。6、有空做做按摩推拿按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。7、堵车等灯时间做做操每位“开车族”恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。

坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

8、睡前捏跟腱先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。