足球训练拉伤怎么办啊

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤，那么踢足球时大腿拉伤应该怎么办？

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。特别是当我们进行深蹲、打球、跑步等会对大腿肌肉造成一定的损伤。

那么，踢足球大腿拉伤怎么办？1、踢足球大腿拉伤怎么办肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。

在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

2、大腿肌肉拉伤怎么恢复快大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快,每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止。大腿肌肉拉伤之后,也可以做一些适当的伸展运动,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。如果比较严重的情况就要做理疗了,能够有效除去水肿,帮助促进血液循环,有助于帮助患者的康复,注意需要进行积极的治疗,注意配合使用激光治疗,中频电疗法的脑梗的,效果都是可以的。

踢足球大腿拉伤怎么办

踢足球大腿拉伤怎么办 腿拉伤，经常见于在做剧烈的运动或者有些姿势不对的情况下，会造成大腿的肌肉、韧带拉伤。大腿的肌肉、韧带，通常是力量比较大的，所以能够造成大腿肌肉、韧带拉伤的，通常是比较大的力量。

这个时候首先应该制动，先停止进行的剧烈运动，进行休息。

下面让我带你一起来看看这篇文章吧。 踢足球大腿拉伤怎么办1 一、踢足球大腿拉伤怎么办 二、如何预防大腿肌肉拉伤 三、肌肉拉伤吃什么食物好 踢足球大腿拉伤怎么办 1、踢足球大腿拉伤怎么办 肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 2、大腿肌肉拉伤怎么恢复快 大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快,每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止。

大腿肌肉拉伤之后,也可以做一些适当的伸展运动,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。 如果比较严重的情况就要做理疗了,能够有效除去水肿,帮助促进血液循环,有助于帮助患者的康复,注意需要进行积极的治疗,注意配合使用激光治疗,中频电疗法的脑梗的,效果都是可以的。 3、大腿肌肉拉伤病因 准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

体质较弱,训练的水平不高,肌肉伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。 运动技术低,姿势不正确,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。 气温过低,湿度太高,场地太硬等。

踢足球大腿拉伤怎么办2 如何预防大腿肌肉拉伤 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。 预防大腿肌肉拉伤主要是针对发生原因进行。

如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动; 体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛; 改善训练条件,注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄; 要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度; 肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。 肌肉拉伤吃什么食物好 椰菜 椰菜中富含了非常丰富的维生素C,补充体内所需的维生素c可以有效的促进自身肌肉的新陈代谢。对于缓解自身出现的肌肉拉伤、肌肉酸痛问题都可以达到一个的治愈效果。

而且多补充体内所需的微量元素对于自身的`身体健康也大有裨益,可以全方面的提高自身的身体素质。 杏仁 杏仁中富含了大量的镁元素,这种元素也可以促进肌肉的生长,可以有效提高人体负重力。多补充体内所需要的镁元素也可以补充体内所需的胶原蛋白,加速自身肌肉拉伤病情的恢复。 糙米 糙米也是大家在日常经常食用的一种谷类食物,与精米相比,糙米中富含了更多的精氨酸和赖氨酸,补充体内所需的精氨酸和赖氨酸有助于促进自身肌肉的荷尔蒙生长,提高自身肌肉的肌张力,对于自身出现的肌肉拉伤问题都可以达到一个很好的防治效果。

踢足球导致肌肉韧带拉伤怎么办

肌肉、韧带拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉、韧带拉伤后，应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。

如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

踢足球时小腿肌肉拉伤怎么办

在运动中，当准备活动不充分，某部分肌肉还没有活动开，没有达到运动时所需的状态，或在肌肉疲劳，机能下降，动作错误，动作粗暴，温度过低时都可导致肌肉拉伤。大腿后群肌肉，腰背肌，小腿三头肌和上臂肌肉是最容易拉伤的部位。

处理方法：1：停止运动；让受伤的肌肉休息，避免加重损伤；2：冷敷；把冰袋放在受伤的部位，注意不要冻伤，也可以用冰块在受伤部位摩擦。

如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2-3分钟换一次，或者直接用冷水浸泡。没2-3小时冷敷一次，每次10-15分钟。3：包扎；对肌肉受伤的部位进行包扎，注意不要太紧，以包扎一下部位无发紫，发麻，发冻为宜。4：拉伤早期处理：不要进行热敷或者局部按压，揉捏，以免加重肿胀和出血；5：就医处理；若肌肉拉伤严重，导致肌肉断裂了，就要去医院做相应的处理。

踢完足球后感觉肌肉拉伤？

大多数肌肉拉伤是由于在运动过程中肌肉急剧收缩或者是受到过度牵引所造成的损伤。发生肌肉损伤之后，一定要根据拉伤的实际情况及时采取相应的措施。

冷敷是一个比较简单且有效的治疗肌肉拉伤的办法，具体做法是使用冷水、冰袋或者是潮冰敷在患处。

使用冷敷有效缓解疼痛，这是由于冰块可以冻僵神经系统。当冷刺激超过创口带来的疼痛的时候，疼痛就会相应缓解。同时，冷敷还可以减少患处血液供应，减少损伤处组织流血等现象发生。用弹性好的绷带包扎患处也是一种常见的处理肌肉拉伤的办法，包扎主要针对的是肌肉、肌腱断裂者。

在包扎的时候需要注意一定要均匀，以免绷带边缘形成肿胀。此外，包扎患处需要松紧合宜，绷带过松可能没有效果，绷带过紧则有可能影响血液循环。如果包扎一段时间之后，感到刺痛感、麻木感或者是出现皮肤发青的现象的时候，则说明包扎太紧了，需要放松。

包扎完成之后，需要及时到医院接受进一步检查和治疗。如果肌肉拉伤伴随有大量出血和严重疼痛感的时候，可以使用一些止血止疼药物来缓解。由广东万年青原研首创的筋痛消酊，具有行气活血、祛风除湿、接骨生肌的效果，对于因运动引起的急性闭合性软组织损伤，更能活血化瘀，消肿止痛。

足球运动损伤与处理办法

足球常见的运动损处理办法有哪些？足球常见的运动损伤主要有扭伤、骨折、脱臼、擦伤、撞伤、挫伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。下面我为大家整理了足球运动损伤的急救办法，希望能为大家提供帮助！ 踝关节扭伤 扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。

主要处理措施有： 如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部。若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。 肌肉拉伤 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度推断受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。受伤后切忌立即搓揉及热敷。 肌肉拉伤的处理措施主要有： 1、注意休息！ 2、弄清伤势将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

3、不增加伤处的负担。 4、按摩。 5、冰敷，受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

6、热力热敷往往用于长期受伤后的养治。 韧带损伤 韧带损伤易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。 处理措施主要有： 止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。

休息、冷敷、压迫并抬高——韧带损伤后的头48至72小时的基础治疗。立即局部休息以避免继续损害。冰敷分钟进行10分钟停止的交替，可以减少胀和炎症。 擦伤 擦伤是身体某一部位的皮肤受外力的作用摩擦所致，使皮肤组织被擦破出血，或组织液渗出。

处理措施主要有： 小面积或轻度的擦伤，可用红药水或紫药水涂抹患处，无需包扎。大面积或深度的擦伤，需用生理盐水冲洗污染的伤口。如污染过于严重，可用经过消毒的小刷子将污泥刷净，再用消毒的纱布和凡士林油纱布橙盖伤口，最后用纱布绷带加压包扎（紧紧包扎）。擦伤部位如在关节或关节附近部位，最好在创面涂抹消炎软膏，不要包扎，以免引起组织干裂而影响活动，或一旦感染后容易波及关节。

面部擦伤处最好不抹紫药水。 脱臼 脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，伤者要保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位在髋部，则伤者应立即躺在软卧上，送往医院。 肘关节脱位急救措施： 发生肘关节脱位时，如果跟前无救助者，伤员本人根据肘关节的伤情判断是关节脱位，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用健侧手臂解开衣扣，将衣襟从下向上兜住伤肢前臂，系在领口上，使伤肢肘关节呈半屈曲位固定在前胸部，再前往医院接受治疗。

如果有人救助，若救助人员对骨骼不十分熟悉，不能判断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的的法复位，以防损伤血管和神经，可用三角巾将伤员的伤肢呈半曲位悬吊固定在前胸部，送往医院即可。 相关阅读：足球运动损伤的急救办法 冷冻喷雾剂的使用 冷镇痛喷雾剂又名冷冻剂，它是近年来国外广泛应用的新型止痛剂，对关节扭伤、肌肉拉伤、撞伤、踢挫伤（未破皮）等，有消炎、止血、防止肿胀发展的作用。它不是麻醉剂，同以往我国用于浅表层麻醉剂氢乙烷性质不同。

由于它能迅速止痛、止血，颇受足球运动员欢迎。 不过，中医有不同看法，认为它对深部的血管破裂不一定有效，不如在患处用棉花、绷带加压包扎可靠，而且不留下受凉的后患。所以，我国近来氢乙烷已停产，冷镇痛喷雾剂使用也还不够普遍。在应急的情况下，也可以用冰袋包扎24小时，或用冷水毛巾敷贴亦可奏效。

下肢顶撞或踢挫伤 轻度受伤者，局部皮肤微肿，疼痛不严重。稍加冷敷即可继续上场。重的则皮下出血，红肿部位大，或隆起大包，触手即痛。

这时，即需利用上述喷雾剂加包扎处理。伤在大、小腿处的，可外加护套。赛后，还应用凉性中草药（如五虎丹或新伤一号）进行调敷，即助消肿止痛。每天敷药一次，轻者2—3天可愈；重者约需一周。

还可配合按摩治疗，加速活血散淤。如果场上发生骨折，或腹部、生殖器部位重度挫伤，还可能休克，则需立即抬出场外及时处理。挫伤后24小时内，切不可热敷或热水浸泡，以防血管扩张，加剧出血、肿胀。

这将不利于迅速恢复。挫伤是皮下小血管、。