天天特别自卑的人怎么办

总是很自卑怎么办？

一、正确认识自己一个人对自己的认识都不会太全面，有人偏向好的一面，有人偏向差的一面。自负的人偏向好的一面，在他们眼中，凡是自己做的，都是好的。

自卑的人偏向差的一面，在他们的认知中，就连别人对他们的印象都是差的。

只有当我们正确地认识自己，全面地看待他人和自己，才不会过于片面。自卑的人虽然内向，但会表现得更加细心，工作完成度也会更高。虽然害怕犯错，但做事情会更加专注，基本能保证质量。虽然不擅长人际交往，但擅长与内心对话，更容易发现自身存在的问题。

每当我们感觉状态不佳，也许事实并不如此，而是别人的看法、说法影响了我们对于自己的认知。太注意别人的看法，真的很容易发生认知偏差，错误地认识自己，引起不必要的自卑感，甚至做出错误的决定。二、学会接受自己自卑不可能是天生的，而是在环境的作用下，慢慢形成的。

每个有自卑情结的人都有极为敏感的心思，他们容易感受他人的看法、想法，且经过内心的加工，成为负面消极的认知。无法接受自己的长相，接受自己的能力水平，接受自己的外在表现，接受自己的本身。于是自卑印象不断加深，以至于一旦被否定，他们就会全盘否定自己，乃至一蹶不振。

不管是自己认同的，还是别人认同的，这些始终是我们的一部分，与我们有着最密切的关系。我们无法否认，只能承认，只能接受，而且是批判地接受。接受自己的优点，不断发扬自己独特而美好的一面，我们才有机会变得更优秀。

接受自己的缺点，承认自己在某些方面确实存在不足，并且在发展自己的过程中不断修改、完善。如此一来，我们才真正地改变了自己，才不会被自卑情绪所左右。三、突破心理难关有人是因为自卑，难以面对现实，也有人是因为逃避，根本不敢改变现实。上班族找到一份将就的工作，一做就是几十年，安于现状，懒得改变。

全职妈妈生孩子后把自己困于庭院之内，生活一成不变，甚至放弃打理自己。如果不去突破难关，不争取改变自己，我们其实已经放弃了进步和发展的可能。人活一辈子，不可能一面对难关就畏惧，一遇到困难就退缩，越退越后，其个人品质也在倒退。有上进心的人就知道要想办法克服难关，突破障碍，才会有新的收获，新的成就。

民间有句很经典的俗语：大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。但往往是那些敢于改变自己的人，才获得了未来与希望。自卑并不可怕，就怕你永远沉溺其中。最重要的一步就是，从现在开始，改变自己。

内心老是特别的自卑该怎么办？

自己是自己最好的心理医生1） 全面了解自己：认识自己的长处：?认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。

如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。

你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。没有人十全十美?将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。

然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。

如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。诚实评估自己的实力?如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。

你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。

（2） 省思不够自信为你带来的痛苦：你要省思不够自信为你带来的痛苦。想想看，一个不够自信的人，有些什么痛苦？例如：被别人看不起，做事经常失败，内心非常痛苦，不会快乐，等。想想看你的痛苦，然后你就要告诉自己，你不会再继续栽培自卑这种负面的情绪，你会栽培更多的正面情绪，例如：慈悲，自信，诚实，等。（3） 转移注意力：一个人既不可能十全十美也不可能一无所处。

不要老把注意力放在自己的缺点和失败上，多注意自己优越的一面。把你的注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你不够自信的阴影，缓解你的心理压力和紧张。（4） 用行动证明自己的能力与价值:看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。

这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心、弱化你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢？（5） 设法正确地补偿自己：盲人尤聪，瞽者尤明，这是生理上的补偿，人的心理也同样具有补偿能力。为了克服不够自信，你可以勤能补拙，知道自己在某些方面的缺陷，以最大的决心和最顽强的毅力去克服这些缺陷，这是积极的、有效的补偿。

其二就是扬长避短，失之东隅，收之桑榆。缺陷不是绝对不能改变的，关键是自己愿不愿意改变，只要下定决心，就能摆脱不够自信的自己。

内心自卑的人怎么办

自卑确实是一个让人头疼的心理问题，而自卑的形成也不是一朝一夕，往往都是儿童时期的一些心理阴影引起的，在后来的成长过程中日积月累，逐渐加重，形成了一种固有的心理模式。自卑的一个比较趋近的词，就是不自信。

总感觉做什么都做不好，感觉自己不如人。

越感觉自己不如人，一些事情就越做不好，恶性循环。当然，自卑不是特别严重的心理问题，通过一些日常的心理训练，是可以得到改善的。 田忌赛马。不要总把自己的弱项与别人的强项比。

每个人都不是完人，都有自己的优缺点。别人再优秀，总有一些地方不如你。适当的拿这些不如你的地方比较一下，心理就平衡了，也不会觉得自己一无是处了。

日常生活中，不要给自己太大压力，要订立一些力所能及的小目标。比如早起晨练，每天坚持写日记，读一篇文章等等。这些事情很小，难度不大，很容易完成，需要的只是坚持而已。

通过每天小目标的完成，逐步增强自己的自信心，让自己每天都看到进步，慢慢的你的自卑情绪就会改善很多。 其实，治疗自卑最好的方法就是给与及时的鼓励与赞美。别人的鼓励能很好的治愈自己的自卑心理。

但是问题来了，鼓励毕竟是别人给的，不是自己想要就有的，那该怎么办呢？第一，学着多去鼓励和赞美别人。心理自卑的人，多数都是性格内向的人，惜字如金，不善于表达自己的态度。对于这种情况，应及时调整，多去主动的赞美别人。你主动真心的鼓励赞美别人，别人也会这样对待你的。

这样你就会收获到很多的赞美和鼓励。第二，找到自己最亲近的人，把自己的困惑讲给他们，让他们给自己最大的鼓励和支持。毕竟来自最亲近的人的鼓励支持，对于治疗自卑心理还是效果很好的。

老是自卑怎么办

有效克服自卑心理，可以从以下几方面入手：一，正确认识自己，提高自我评估，自卑的人往往注重接受别人对他的低评估，而不愿意接受别人的高评估，所以有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成的事例，二，善于自我满足，消除自卑心理，自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折和打击，所以要懂得降低要求，自我满足，三，坦然面对挫折，加强心理平衡，四，广泛社会交往，增强生活勇气。

极其自卑怎么办

一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。

以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。