说话经常震颤怎么办呢

上台说话就紧张声音颤抖怎么办

一上台就紧张、说话颤抖主要是指在社交场合，也就是在公共场合发言的时候有紧张症状，多数是有社交恐惧症的表现，主要是害怕被人注视等等，这种治疗主要是综合性的治疗，包括心理治疗，行为方面的治疗是首选，要消除恐惧对象。有些系统脱敏疗法、暴露冲击疗法，可以自我练习这些演讲的台词等。

通过充分练习，在人少的地方逐渐练习，然后再到人多的地方去试讲，这样的认知和行为疗法。

当然也要配合一定的药物治疗，这些患者可能有焦虑症状，也可能有些抑郁症状等，新型的SSRI类的药物，例如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等，也能缓解恐惧症状。苯二氮卓类的药物，特别是劳拉西泮，对缓解急性焦虑也有些效果。

说话紧张，声音颤抖，如何克服紧张，发言紧张，会议上说话紧张呢？

方法如下：1、深呼吸最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。

这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。

就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。2、改变肢体动作演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。坚持三秒，然后放松。

连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。

这也是很有效的办法。3、看演讲稿在重要的场合，一定要提前写好演讲稿。即使你不把要说的每一个字写下来。

也要列出详细的提纲。打印出来，在登台前拿在手上看一看。认真看讲稿，能够很好地转移我们的注意力。

当演讲的时候，内容已经历历在目的时候，还能增加我们演讲的信心。如果不是太重要的演讲，你也没有准备讲稿，还是可以拿出手机或纸在演讲前把大纲大致地写在记录本上。扩展资料有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。

不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。最靠谱的说法：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。

紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主地进入戒备状态，准备好逃命。这一点是来自于我们人类的动物属性。我们生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们，我们会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯；再比如我们见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。

说话读东西声音发紧发抖怎么办？

方法一：适当走动。有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。

如果现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会降低，演讲的状态也会更好。

方法二：提气发音。即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。

我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。多用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，声音就不会颤、不会飘。另外，为什么适当增加音量?因为丹田会推着声音增强，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越容易发颤。

方法三：学会停顿。缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区，为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。

在演讲时，适当地停顿一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。下面给反分享一些演讲时声音的发抖的原因：演讲发抖最主要的原因就是紧张，为什么会紧张呢?1.思想认识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。

特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。2.不习惯当众说话每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。3.缺乏必要的准备这里的准备，指主客观两方面的准备。

主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

怎样克服说话紧张声音颤抖

说话紧张，声音颤抖，肯定是内心紧张造成的，而且可能是平常见不到一些稍微大点的场面，看见人多，或者是看见领导等等就会紧张吧，这也很正常，毕竟一个人不可能什么事都经历过，说明你平常在这方面的锻炼是比较少的，那样的话，没事儿，就要多去一些公共的场合，多找一些人交流交流，特别是训练一些说话的技巧，如果在家的时候可以对着镜子练练口型等等，因为不自信造成的，如果要是克服了这个心理，那你以后就会非常从容面对一些东西，例如在学校里上课，在讲台上给同学们讲个小故事，背首诗等等，这都需要胆量，都需要历练