春季怎么养肝 春季怎么养肝介绍

春季怎么养肝 春季怎么养肝介绍

1、春季养肝可以从多个方面来进行，在春天的时候可以通过运动、饮食以及情绪等等方面来调理，达到养肝护肝的功效。在平常生活当中最好能够注意少喝酒，少抽烟，少熬夜。

2、另外也可以适当的增加体育锻炼，适当的新鲜新鲜空气是比较好的，同时也要保证自己心态的平和。

春季宜养肝，4个方面教你做好养肝护肝

立春之后，天气逐渐开始回升。春天是万物复苏的季节，大地充满了生机。

但因气候多变，疾病易发，因此有说法称春天为“百草回芽，百病发作”的季节。

春困、口舌生疮、便秘等症状，从中医角度来看，都属于春燥的表现。 很多人都听说过这样一句话：春季宜养肝。祖国医学认为，春季五行属木，木遇春而旺。人体五脏中，肝属木，与在季节上与春季相对应，所以在春季时肝脏的功能较其他季节更活跃。

明代医学家张景岳说的“春应肝而 养生 ”就是“肝应春天，春季 养生 以养肝为先”的意思。 春季肝火旺的表现 春季往往容易肝火过旺，表现在有些人身上就是爱发无名火。如何判断肝火过旺呢?肝火过旺亦称肝火亢盛或阳亢，主要表现为口苦、咽干、易怒、头晕目眩、胁肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便燥结、失眠多梦，甚至出现耳聋耳鸣等。

肝火多由外界因素刺激，往往因自身精神压力过大，内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。所以，降肝火特别要重视生活起居的规律、保证充足的睡眠以养肝，同时，在日常生活中要注意调整情志、缓解焦躁情绪、保持心情舒畅，严重者，可在中医大夫指导下采用滋阴养肝、清热泻肝、平肝潜阳的药物加以调理。 春季养肝护肝的方法 1.多喝水：减少毒素损肝脏 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.饮食平衡：保障肝脏功能正常运转 不要暴饮暴食或常饥饿，饥、饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 3.少饮酒：利于肝脏阳气升发 初春时节，寒气较盛，少量饮酒(这是对 健康 人而言的，肝病患者要完全戒酒)有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量。

肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的 健康 人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏 健康 ，甚至造成酒精中毒，危及生命。 4.乐观开朗：有利肝气顺调心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。 春季饮食上的两点建议： 1.辛甘之品助春阳 初春阳气初发，辛甘之品可助春阳，宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等豆类，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等，也要吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。要少吃酸涩、油腻、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食，以养脾胃。

2.多甜少酸防“肝旺” 中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛甘的食品，而生冷之物则应少食，以免伤害脾胃，还要防止“肝旺伤脾”。这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因为酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。为了预防肝旺伤脾，还可多吃一些性味甘平的大枣。

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“春天是养肝的最好季节，利用春天好好养肝，疏肝气解肝郁养肝血，非常重要。” —— 魏东 省第二中医院肝病门诊 副主任中医师 肝不好两个部位会变臭 肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个器官，在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质、解毒，进而保护机体免受损害。

一旦肝不好，这两个地方会变臭。

口臭 口干、口苦、口臭，是肝脏“藏毒”较深的表现。究其原因，是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味！ 体臭 我们的肝脏就像一台计算机，当它超负荷的时候，也会“发热”，运行迟缓。因为肝脏是我们身体中很大的一个器官，它很容易把热量传递给身体的其他部分，于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己，结果就会导致体味过重。

另可招致脸色发黄，粉刺多等症状。 中医专家认为，心与肝是密切相关的，两者的关系主要表现在血液、神志方面的依存与协同。因此，爱肝、养肝必不能忽视爱心、养心。

广东省第二中医院感染性疾病科/肝病门诊魏东副主任中医师表示，中医所说的“肝”不仅是西医所说的肝脏，消化、情志、月经病、男性功能疾病、出血性疾病、筋骨类疾病、目疾等都与肝有关；而西医所说的“肝”就是指肝脏，是消化解毒器官。 中医认为，心主血而藏神，肝藏血而舍魂。因此，心与肝的关系，主要体现在血液运行方面与神志方面的既有相互依存又有相互协同的关系。

在血液运行方面，心主血，肝藏血。心血充盈、心气旺盛，血液就可运行正常，而肝才有血可藏；肝藏血充足，并随着人体动静之不同进行调节，就有利于心推动血液运行。心肝协同，血液运行正常。

在精神情志方面，心主神志，肝主疏泄，心和肝皆与精神、情志活动密切相关。心神正常，则有利于肝主疏泄；肝的疏泄正常，调节精神情志活动，则有利于心主神志。 魏东表示，中医称肝为“将军之官”，心为“君主之官”。即心像君主一样主宰着人体的血脉运行，还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌；将军是要主谋虑的，若肝血虚，人就非常容易动怒、烦躁、动肝火。

春季养肝护肝事半功倍 “春天是养肝的最好季节，利用春天好好养肝，疏肝气解肝郁养肝血，非常重要。”魏东称，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。 春天，万物复苏、去陈生新、欣欣向荣，此时应生发体内阳气，早睡早起、梳理头发、放松身心、散步庭院，使情志舒畅，帮助肝阳升发，赞美而舒情怀，这才是春季顺时的 养生 之道。 肝木应于春，如果违背春天时令 养生 ，则损伤肝木，肝木生发不足，导致木不生火，长夏来临之季就会发生寒凉疾病。

“要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。”魏东表示，怒伤肝，导致肝血亏虚，表现为口干、口苦、目赤（眼热、眼红）、头晕、头胀、头痛，因此控制情绪对养肝来说很重要。 而春天也恰恰是肝病容易发作的季节。如果气血不通，周遭环境中的病毒、细菌生长旺盛，容易诱发慢性肝病在此时发作，包括乙肝、传染性疾病等。

因此，有慢性肝病者，更需要在春季养肝、护肝。 养肝小贴士 1、规律作息，避免熬夜。中医认为，肝胆在23时至3时最兴盛。

中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。魏东称，若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺，出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。 2、调情志，少动气。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的 健康 ，打破身体阴阳平衡的状态。尽量找到倾诉、抒发途径，疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。 3、经常食用给肝排毒的食物。 如荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果； 如猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。

尤其是在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤，维持肝脏机能，这是非常必要的； 如葡萄：葡萄中含有丰富的天然生物活性物质，如OPC（原花青素）、维生素和纤维素等，可以有调整肝脏细胞的功能，减少自由基造成的伤害。 另外，最简单的吃法就是喝茶，蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生，帮助肝脏排毒的茶饮。 4、戒酒、限酒。

酒精的中间代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。 养肝食疗方 木棉薏米山药瘦肉汤 【材料和做法】木棉花30克，苡米15克加山药30克，加瘦肉煲汤。 【功效】健脾、利湿热，适合受湿邪而脾胃弱夹湿、大便烂的情况。 参芪苡米粥 【材料和做法】党参15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。

【功效】适合脾虚者和春湿感冒、大便溏稀者，能健脾祛湿、补中益气。 杞菊苓粥 【材料和做法】枸杞10克，菊花10克，云苓20克，大米适量煮粥。 【功效】益肝肾、明目，增强免疫力，抗衰老及降血糖、血压。