经常处于尴尬状态怎么办

为什么总是容易感到尴尬呢？应该如何解决呢？

可能是自己平时自我保护意识太强了，非常害羞。在面对尴尬的时候要克服自己内心的心理障碍，要大胆不要胆小，不要在乎别人对你的看法。

尴尬顾名思义就是某一件事让你感到很无奈。

那么为什么会出现尴尬呢？在面对尴尬的时候，我们又应该怎么解决呢？出现尴尬的原因，可能是因为自我保护意识太强了，不愿意和别人说话聊天，更不愿意打开自己的内心，所以就很容易感到尴尬。我们在面对这种尴尬的时候，一定要克服自己的心理障碍，不要在乎别人对你的看法，但是要注意你怎么去对待别人。有些人可能因为尴尬不能做出比较开放的行为，比如大声笑或者做搞怪的动作，而有的人对这些就没有一点障碍，相比而言更加轻松。其实任何一种尴尬都是有原因的，我们要认识自己的尴尬感，当你认识这种负面情绪的时候，可能就会自己提高更多的认识。

同时在承认自己尴尬的时候，内心不要和内心做斗争，接纳自己的尴尬情绪，让身体处于放松状态，思想不要那么僵硬，这样就可以和周围的人互动了。自我安慰或许是挽救尴尬的一个最好办法，当和周围的人一起面对尴尬事情的时候，要告诉自己坦然面对这一切。有时候转移话题或者离开现场，也是可以挽救尴尬的，并且这样是一种保护自己的方式。

我们在面对尴尬感的时候也可以寻求他人的帮助。当然如果不断的批评和指责自己，你可能就会发现自己已经变了，不再那么需要得到他人的肯定以及赞赏了。当你不需要他人在场的时候，那么你已经成功一半了，已经成功的克服了尴尬问题，不在意别人对自己的负面评价时尴尬的感觉也就不容易那么出现。

总是容易感到尴尬怎么办

我是一个很容易犯尴尬病的人。发朋友圈我会尴尬，看到一些不熟的人发的痛苦或者深情的朋友圈我也会尴尬。

忽然被人认真地表白（包含各类感情），我尴尬，即便我对彼此之间的感情很了解，也同样爱着对方。

听到一些深夜电台或者话剧表演中的朗诵腔也会很尴尬，走在路上摔了一跤就更不用说了。有天我们几个交流起尴尬这种体验，发现每个人会感到尴尬的事情是不一样的。有的人会因为尴尬无法作出特别放得开的行为，比如放声大笑或者搞怪耍宝；有的人对这些就毫无障碍，而相比较而言，表达感情或接收到情感的表达更会使Ta尴尬；我的话，前面已经说了，各种事都令我感到尴尬。为什么有些人更容易感到尴尬？为什么不同的人会对不同的东西感到尴尬？尴尬有哪些含义？我们于是决定聊一聊“尴尬”。

如果你想要知道自己是不是一个容易尴尬的人，文末有尴尬易感性测试。“尴尬感”从何而来？尴尬，与内疚、羞耻等类似，都是人的一种情感（affect）（Lewis, 1971; Cupach & Metts, 1992; Stolorow, 2013）。当体验到尴尬感时，人们会明显的感觉到不适、觉得自己笨拙，通常也会有脸红、出汗、坐立难安、结巴等生理与行为上的反应（Stolorow, 2013）。

Buss（1980）与Lewis（1991）认为，当人们感到“自己被评估”（evaluation of the self）或“自己被暴露”（exposure ofthe self）时，尴尬感会产生。1. 因感到被评估而尴尬常见的情形例如：● 在公开场合得到赞扬或批评● 看见向自己迎面走来的人正在准备开口与自己交谈，可自己张口就叫错对方的名字● 出门之后，发现自己的衣服上有一块污渍/袜子上有破洞……● 在众目睽睽之下，突然跌倒/嚎啕大哭……● 自己的另一半在公开场合下，做出了一些令人尴尬的举动……这些都是和“感到被评估”相关的尴尬感。在社会生活中，人们都会根据一些社会准则、行为规范，以及社会文化中对于每个角色身份的定位，对其他人的言谈举止做出一些积极或消极的评价（Cupach & Metts, 1992）。

而更重要的是，我们会把这些准则和规范内化，形成一些想象中的观众。这些“想象中的观众”，也是“超我”的另外一种说法。Fenichel（1946）提出，我们会将自己的“超我”（superego）投射（re-projection）到外部环境中。

也就是说，当我们与他人擦身而过时，我们会把想象中的观众的眼光，投射到那些人身上，认为我们所感受到的是这些现实中的人的评价。尽管我们总觉得是他人在评价自己——“你这么做，别人一定会觉得你很愚蠢”，很多时候，都是我们自己在评判自己。我们也会因为感到“那些和我们有关系的人被评价了”，而感到尴尬。孩子为父母的一些行为感到尴尬、父母为孩子的一些行为感到尴尬、情人之间为对方的行为感到尴尬——因为你觉得他们和你的自我身份有关联。

值得一提的是，自己总是忍不住评判自己，有时也会使得我们对他人的积极评价也感到尴尬，即当他人赞扬我们时，如果我们的内心觉得自己“不值得”或“配不上”这样的赞扬时，便也会产生一种尴尬感。2. 因自我暴露而感到尴尬身体的暴露，如走光；情感的暴露，如被要求在公开场合表达情感；私有物品的暴露，如同事忽然来到不整洁的家中；都属于自我暴露带来的尴尬。尴尬（embarrassment）一词，在心理学领域的讨论，最早出现在精神分析语境中人们关于“梦”的讨论（Dann, 1977）。Freud（1900）在《梦的解析》一书中提出，尴尬是人的一种本能。

Freud认为，人们的梦中的“尴尬”体验总是出现在自我裸露或衣衫不整的情形下。他认为，尴尬发生的那一刻，其实代表人们在那时刻有着自我暴露的愿望和冲动，尴尬是对这种愿望和冲动的压抑和防御。Saul（1966）也提出，尴尬是人们压抑内心自我暴露愿望时的一种自我防御。也就是说，当我们内心极度想要“展示”或“希望被别人了解”的东西不被自己的超我（弗洛伊德认为每个人的自我有三层，最内部的是代表了本能和潜意识的本我，中间层是有意识的自我，最外层是代表了道德感的超我）所接受时，原本的冲动与渴望就会被压抑，取而代之的就会是一种尴尬感。

如何缓解尴尬的气氛

之所以会有尴尬的气氛出现，事实上是因为人们的话题不统一，但是每一个不同年龄阶段的人，又或者是每一个不同种类的人，事实上都是能够找到共同话题的一些善于交际的人在遇到这种尴尬的情况之下，往往会选择自己打开一个能够让大家都讨论起来的话题。学会打开一个话题，不仅可以让自己成为人群当中非常起眼的交际花，而且还可以打破尴尬的气氛，话题的选择也是非常关键的，这是一门学问，要慢慢的学习。

有部分人之所以会感觉自己常常处于一种尴尬的气氛当中，事实上就是因为完全不会看他人的眼色，人们生活在这个世界上总是需要和其他人打交道，如果说光是凭借着自己耿直的性子来表达自我的想法，那么肯定是无法和其他人沟通好的，学会看眼色行事也是很多人都要学习的一个关键知识点。

如果说自己在说某一个问题的时候，发现突然多出了一种莫名的尴尬感，那么一定要学会转移话题或者是及时道歉。不要让自己处于尴尬的窘迫感要想能够打破尴尬的局面，首先就要让自己的窘迫感消失，有些人一旦发现场面过于尴尬，就会选择逃避，如果不能够积极面对的话，那么这种尴尬感还会变得越来越严重，使自己的生活和交际受到影响。在出现尴尬局面的时候，应该要自己勇于打破尴尬的局面，而不是让自己陷于一种非常强烈的窘迫感当中，如果自己平时细心观察的话，就会发现几个不爱说话的人往往在一起会非常的尴尬。

当处于尴尬情况下怎么进行调节？

1.可以脸红，但是不能心慌； 镇定，再镇定。当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱。

那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱。

2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解； 3.勇于自我解嘲 既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战。 4.随机应变。将尴尬时刻转化为自我宣传的机会； 善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会。李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦。

他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道："我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错。"紧张的场面一下松弛下来。 5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中； 这是厚脸皮的万用灵方。

它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎。虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢? 6.迅速撤离现场； 惹不起躲得起，三十六计走为上策。如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好。

对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招。再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了。 7.将计就计，化不利为有利； 利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能。

对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方。这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触。 8.转移尴尬； 医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节。当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，求职过程中面试尤为重要，回答问题，如果能简明扼要，真诚中肯，合乎老外口味，那么录取机会必定大大增加。

当然，有的问题，也要轻描淡写，以免言多必失。中国职业梦网面试中出现频率较高的问题及精彩回答，希望能在您求职路上助您一臂之力。详情登陆： www.hrdream.com 9.故作心理脆弱； 人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状。总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心。

一般情况下，人们在看到你的"惨状"后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之。 10.予以强烈反击； 这是应付尴尬时最应谨慎的方法。他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握。因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在。

假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试。这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握。宗旨只有一条：利己也不损人。