头球力量不大怎么办视频

头球怎么练

不一定要练习头球啊如果你对头球不擅长，建议试试别的因为不是一下子可以练出来的主要是在比赛中积累经验，对落点的判断和顶球的方式你的特点比较适合打后腰身体好，用脑子踢球，任意球不错，这不就是典型的后腰吗……怎么会是中卫？多练习传球就可以了不要打中卫打中卫头球暂时是你的短板你身高多少……

如何训练头球？

足球运动如何头球攻门以及足球怎么训练头球技术 头球指的是利用头部来进行射门并攻入对方球门。 在足球比赛中，除了不能用手臂接触球以外，运动员可以用身体的任何部位触球，球员面对来离地面距离较高的传中球时，大多会高高跳起，利用头球攻门。

因为这样可以在球未下落或者是刚下落的较短时间内完成进攻。

对于很多业余足球爱好者来说，头球是一项比较难的技术。原因很简单，首先，头部是身体上最敏感的部位之一，用头部顶球会很疼，所以很多人在涉及足球的时候就基本就不使用头球这项技术；其次，收传统观念的影响，大家还是习惯用脚来踢球。所以，笔者在平时踢野球的时候，经常看到一些朋友们的头球动作很不规范，不是将球“顶上天”，就是顶出的球没有力量。 其实，在足球比赛中，头球最需要注意的就是头于球的接触部位，头球的时候正确的部位是头部的前额，很多朋友也知道这个道理，但是，在他头部接触球的一刹那会害怕，身体处于自我保护的本能会自然的收紧脖子，这样会导致头顶接触到球的中下部，把球“顶上天”，所以，想顶好头球，朋友们首先要克服自己的害怕情绪，当球向自己飞来时正确的用前额正顶皮球的中部。

其次在头球中要注意的就是起跳的时机，因为人在跳起后置空的时间会很短，在置空的时候完成头球攻门的动作，这就要求球员判断自身起到至最高点的时间和皮球运行至此点的时间，使身体在最佳位置时冲顶皮球。 综上所述，球员在头球攻门的时候，当皮球运行至恰当的距离时起跳（原地用双脚起跳，跑动中单脚起跳），当头部和皮球处于同一水平线并即将接触到皮球时，头部稍微前倾，当前额与皮球接触的一刹那向球门方向甩头改变皮球的运动方向，同时收腹，把身体的力量通过前额转移到皮球上，从而完成头球射门。 头球攻门-练习技巧对于能力较差的球员来说，阻碍其成功完成头球的最大障碍就是对球的恐惧感。

为了克服这种恐惧感，需要教练使用手抛球和球员进行一对一的头球训练，在很近的距离轻轻地抛球。把球放掉一点气，使它变软，或在一开始使用一个海绵/泡沫球。随着球员一点点建立自信心，逐渐拉开教练和球员之间的距离。

对能力较强的球员可以从跳起头球开始训练，而不是让他们等着球飞到头顶。最难掌握的技术就是如何把握时机。使用口令来帮助球员掌握球来时的起跳时间。

让一个球员把球抛向空中，然后看看他们能在头上弹多少次球。指导球员在进入顶球位置时把手臂后拉，身体后缩，然后在与球接触时手臂前摆，身体向前，让球员以正确的姿势站立，然后开球。把球抛向空中，让球员练习如何掌握时机，像球员解释顶球时的力量来自于躯干、腿部和手臂。球员应当经常尝试靠脖子的伸缩来用头顶球，而不是脖子丝毫不动，单靠身体产生力量。

无论球员是在平地上或是空中，在触球前身体都应向后一些，这将有助于培养控球技术和力量。当跳起头球时，掌握好时机是最重要的因素。教会您的球员提前起跳，从而在跳到最高点时发力顶球。他们想要尝试跳起时能正好碰到球。

如果可能，鼓励球员使用一条腿起跳，这样可以使他们跳得更高。教导球员在起跳时保持非起跳腿也要向球的方向运动。头球攻门-如何利用时间差防守头球攻门下底传中然后利用中锋抢点进行头球攻门是善于打边路进攻的球队善用的招数，那么，在与这样的善于打边路的球队交手的时候，熟练的掌握头球的防守技术就显得格外的重要，笔者在下文中就详细的介绍一下利用时间差防守头球的技术动作要领，希望对大家有所帮助。 方法1：防守队员站位于攻防传递连线中，攻方发球时，站在攻方球员前面的防守队员根据球的高度和自己的弹跳能力，选择适当的时机，提前一个节拍起跳，截断攻防的传接球，同时也可能有效地干扰对方的起跳。

进行此项技术动作的时候，中后卫一般是队伍的最后一段防线，在这种情况下，中后卫一定要正确的估计足球飞行的高度和自己的弹跳力，千万不要露顶。 方法2：防守球员站位于进攻球员于球门之间，攻方球员进攻的时候，防守队员在进攻队员起跳后，迟缓半个节拍起跳，阻挡住进攻球员的头球攻门的路线。在进行此项技术动作的时候，一定要注意起跳的节奏是迟缓半个节拍，如果防守队员起跳的太晚很容易被进攻队员压在身下无法起跳。

头球如何训练

最好用篮球练习,大约坚持一个星期,再顶足球会感觉力量明显大很多. 部位大多是额头往上1厘米,大约是天庭穴往上能长头发的部位,以此点到头顶半径,头顶为圆心做圆,这个圆环就是容易顶出力量的部位.额头皮肤比较薄,容易淤血(主要还看自己的感觉). 刚开始可以自己抛球,用头向前顶.感觉熟练了就找面墙,向墙抛球,用头去顶反弹球.等到顶回去的球还可以被墙弹回自己头部的位置力量就算可以了.接下来就是角度的问题了.先练习用头的侧面顶球,就像许多球员那样用头横传球.横穿可以保持直线之后就试着用甩头,接正面反弹球,用头侧面横传.其实甩头就是顶到球的力量和球所运动的方向的力产生合力,就能产生小于180度的角.如果球感出色还会产生大于90度,小于180的效果. 伴随性练习也要注意,头球需要腹部力量,可以单独练习仰卧起坐,也可以和同伴一起练习,一个人直立,另一个人头顶放在对方脚尖前平躺并将双手握住对方双腿,用腹部力量抬起双腿,双腿始终保持伸直,抬至70-90度放下,放下时双腿不要着地,反复数次.弹跳力量练习深蹲起便可.或者比较残酷~~~和我一样,蹲着跳绳,只用脚踝力量,小腿和大腿保持贴紧,一组50个,组数自定.(做完不容易站立) 我也只是打业余赛事的,以上是我个人的心得和老国家队员的指导.