注意力不集中怎么办？

注意力不集中怎么办？

注意力不集中会严重影响考生的读书成绩，甚至还会影响到平常生活。一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。

你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：1保持充足的睡眠：睡眠时间一般应维持7～8小时，睡眠是增进脑力和创造力不能缺少的一环，睡眠可以让我们精神状态得到恢复，还可以让我们的大脑得到充分的调整。

2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。3劳逸结合：只有把劳动和休息能够很好的结合，才能利于大脑的发展，从而为智商水平的提高做准备，更加有效的提高智商水平。在我初中的时候，我注意力常常不集中，听课总是走神，各科的成绩也很差。然后在百度上面看到了提高智商的“特斯拉潜能开发课程”，看完后，情况才开始得到了改善。

上课不再走神，我的各科成绩也开始提高。

注意力不集中该怎么办

注意力不集中解决步骤1：当上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。

”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。

”由此可以产生学习兴趣，引发注意力。注意力不集中解决步骤2：哲学家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”当发现自己思想开小差时，要立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。

有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，刚开始有点困难，只要养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，在你有这种体会时，就证明你的注意力水平提高了。注意力不集中解决步骤3：要培养注意重点的习惯。要对每一客体的知觉都保持得相当好，同时还要从一般的东西分出主要的东西来，并把注意力集中在主要的东西上。

不管是听课，还是做作业，或者做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。只有多动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还能够产生愉快地体验，使注意力保持稳定得更久。注意力不集中解决步骤4：要培养自己注意力的可靠途径，训练大脑能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。

要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！只要确定了要做的事，你就有计划有目的地集中注意力，去做好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。

注意力不集中怎么办

注意力一般是指集中于某种事物的能力，可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。1.保证睡眠充足：睡眠充足能够促进脑部血液循环，有助于缓解脑部负担，保证精力旺盛，从而有助于集中注意力。

2.调整状态：可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作，有助于集中注意力。

3.减少环境干扰：避免在其他的环境中学习或者是工作，以免环境影响导致注意力不集中。4.注意力和躯体锻炼：可以根据自己兴趣爱好选择画画或者手工等有助于集中注意力的事情进行训练，如果存在有多动症，也可以通过打篮球或跑步等方式消耗体力，有助于集中注意力。5.心里疏导：如果孩子注意力较差，可以通过表扬或适当奖励等来逐渐改善。如果通过以上这些方法都没能改善注意力，有可能是身体营养不良或者是疾病因素引起，需要积极去医院相关科室就诊，明确诊断，遵医嘱进行处理。

注意力不集中 怎么办？

注意力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走神，是很多考生常见的问题。一般对某事有兴趣，注意力自然就集中了。

你可以从以下3个方面来提高你的注意力：1多读书：你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，人的潜能是无限的，只有不断的读书，才能开发我们的潜能，获得成功。

读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA和微量元素，可以活跃大脑细胞，补给营养大脑所需的营养。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。

锌能使大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物如小米、萝卜、白菜等。之前在我读初一的阶段，我记忆力常常很不好，背公式提不起神，致使我各科的成绩也很糟糕。

终于在百度上搜寻到了可以增强智力的“特斯拉大脑训练”，看完之后，才开始改善了我的不好状况。上课不再走神，各科成绩取得了很大的进步。