运动减肥以后腹胀怎么办

最近半年来运动过后胃胀、腹胀不想吃饭而且在未来几天内出现便秘情况？不运动反而消化正常了。

可能你这个人并不适合运动吧，运动过后可能是消耗的体力太大了，跟身体的不成正比，所以呢，我也不太清楚，可能你就会出现这种情况，或者是你饮食不正常，不运动后反而消化正常了，那以后就不要运动好了，反正运动了也不好。

为什么减肥期间吃得少也运动怎么会有肚子胀呼吸困难想吐的感觉尤其是晚上

电脑辐射有，我有这经历，呼吸困难想吐头晕上网时间长了就会这样，减肥时候不吃东西本来人体抵抗力就差些， 肚子胀 吃的少就拉的少，本来节食减肥就会便秘，我三四天都只上一次大号，时间长了就觉得肚子胀 感觉身子重喝些蜂蜜水，还不行就喝荷叶泡的水，都是有通便的作用，减肥

跑步后多久可以吃饭

日常生活中，很多人都会有跑步的习惯，尤其是晨跑，晨跑对于身体的健康是有很大的保障的。所以在生活中很多人都可以通过晨跑来提高身体的健康状态，那么跑步后多久可以吃饭? 跑步后多久可以吃饭？ 跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大，吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量小，间隔时间就短一些。

一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭;运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了。

剧烈运动后，人们通常在1小时后进食。如果只是普通的锻炼，半小时后就可以吃了。经常锻炼可以增强体质，促进消化，增加食欲。运动后，是人体吸收营养的最快时间，适合补充各种营养。

锻炼也应该根据个人的体质来决定。对于中老年人，建议不要进行剧烈运动，而是进行适当的锻炼，如散步和广场舞。 运动后至少吃30到40分钟，正常运动后0点5小时，运动后1点5到2小时。

经常锻炼可以增强体质，促进消化，增加食欲。同时，运动后是人体吸收营养的最快时间，有利于补充各种营养。然而，不建议在运动后立即进食，因为运动后血液就开始工作，这自然会减少胃肠道的血液供应。

建议运动后半个小时左右再进食。因为运动后，体内血液循环会出现加速的现象，这种情况会导致胃内供血出现减少的情况，如果运动后立即进食会导致腹痛以及腹胀，所以要避免运动后立即进食。 跑步减肥的最佳时间段？ 早上跑步有利于消耗更多能量：早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

早上跑步有利于调动更多脂肪供能：早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。 晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点：如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。 跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失：如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。

因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。跑步减肥建议长时间连续不间断：如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。

所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。