强直性脊柱炎如何锻炼？?

强直性脊柱炎 运动?

您好!治疗强直行脊柱炎运动也是很关键的。运动包括以下几大类型：（1）维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等。

（2）保持脊柱活动度的运动，包括颈、腰各个方向的运动、转动等。

（3）肢体运动，种类繁多，最简单如散步、俯卧撑等。（4）游泳即保持肢体、扩胸，又有利于维持正常的生理曲度，在西方十分提倡。值得注意的是，运动在某种意义上比药物还重要，故应持之以恒。即使病情严重，也应注意尽可能做些力所能及的活动。

运动可能增加疼痛，但如经短期休息即能缓解，应视为正常，不必中止。如运动后新增加的疼痛持续2小时以上，或运动致不适、疲劳难以恢复，则说明运动过度，应适当调整运动量、运动类型或暂停休整。以运动作为治疗，需让物理治疗师为个人评估适切的运动，之后依照运动说明规律进行，一、可减缓关节僵硬、减缓肺活量下降;二、可维持体重、维持良好姿势;三、可增进肌力、肌耐力，增进身体适能。

牵拉运动可减缓关节僵硬、维护柔软度。从事该活动时，程度至略感不适，但不会引起疼痛即可，每个动作维持10至30秒，每个动作重复3至5次，早、晚各一回，动作保持静态，无须震动。肌力训练是为了增加肌力、强化体能，运动强度约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做10～30次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留3秒后放松，早、晚各一回。

姿势训练可预防姿势不良，间接防止颈椎1、2节脱臼。运动时约感觉有点累又不会太累即可，每个动作做5次，使力时不闭气，每个动作使力时，停留30秒后放松，早、晚各一回。呼吸肌肌力训练可减缓肺活量下降，运动时，腹部给予适量的沙包，每回30分钟，可分为两个15分钟，中间充足休息，这动作每天一回。

强直性脊柱炎患者怎么锻炼才能很好地矫正身姿？

强直性脊柱炎患者要注意脊柱功能锻炼，在生活中多去进行后伸运动，昂头挺胸，举臂挺背，屈腿挺腰，仰卧位的后伸都是非常不错的选择。在进行运动的过程中，也应该根据自己的病情来制定不同的训练方式，必要的时候可以选择前往专业的医院，请求医生的指导，避免导致病情恶化，影响自己的正常生活。

现如今时代在不断的发展，人们的生活压力越来越大，强直性脊柱炎的患者也是越来越多，其实这与人们不正确的生活方式有一定的关系，如果想要改善这种情况，在生活中就应该及时的进行体育锻炼，多去游泳可以让我们快速的恢复身体健康。

对于强直性脊柱炎患者要注重脊柱的功能训练，做到不负重的锻炼，可以让我们的身体更加健康。根据不同病情选择不同的修复方式。强直性脊柱炎的病情不同，锻炼方法也有所不同，急性期或者亚急性期控制炎症反应的同时也应该注意休息方式，采取硬板床仰卧低枕的睡眠方式，可以更好的保护自己的脊柱，如果病变已经侵犯到了，颈部应当确诊，仰卧休息保障自己的身体健康，如果在恢复期，则应该预防和纠正畸形，多去进行拉伸运动，扩胸运动以及规律的呼吸和上背部伸展训练相结合的方式可以更好的保障自己的病情恢复。强直性脊柱炎应该如何预防？任何疾病都可以通过预防来解决，我们在生活中一定要选择合理的运动方式，对于电脑前的工作者来说要控制自己的工作时间，最好工作40分钟休息15分钟，这样可以让我们的颈椎得到充分的休息，避免出现强直性脊柱炎症状，希望每个人都能够重视自己的身体健康。

强直性脊柱炎怎么锻炼？

强直性脊柱炎患者在病情的缓解期，最好养成每天运动的习惯，选择能让关节活动的运动，比如游泳，体操，舞蹈等，但是避免不能活动脊柱的运动，比如骑自行车，或者柔道篮球等，不鼓励慢跑，慢跑可导致脚底或者，足后跟的肌腱发炎，另外，患者要注意保持良好的立姿以及坐姿，每天定时作深呼吸，扩胸，挺直躯干等，强化背肌和腹部柔软度的动作，可以软化关节的僵硬，维持伸展性，延缓病变进展

强直性脊柱炎有什么锻炼方法？

强直性脊柱炎可以进行扶膝下蹲、蹬空屈伸、直腿抬高、游泳等运动，可增强全身肌肉力量，增加关节活动度，转颈运动、床上伸展运动、猫背运动、膝胸肌运动、扩胸运动等，均可锻炼强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎怎样运动才最好

1：急性期：不做运动，可使用护腰：亚急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸长，持续10-20秒，一天两次。慢行期：可适度使用被动关节活动，有他人帮助做关节活动（运动：维持胸廓活动度的运动，如深呼吸，扩胸运动，保持脊柱活动度的运动，如颈腰等 2：戒烟，避免创伤，防寒保暖 3：睡硬板床：注意睡姿，由于疼痛，患者喜欢顺势而卧，导致长时间单一体位，不利于血液循环。

因此患者要注意在睡眠时多换几次体位，来减轻晨僵：晨醒后，不急于起床,待适当按摩后起床，注意不要长时间同一体位坐.、卧、站、体位改变要轻缓。

以上只是在一定程度上缓解，并不能达到药物治疗的效果。所以治疗疾病还是需要服用药物得。可以选择对身体没有副作用的中药，复方通络消痛汤，萃取植物精华，没有药物毒性积蓄，可以尝试一下。您可以搜索“复方通络消痛汤官网”进行详细的了解。

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