手肘受伤弯曲疼怎么办

手肘关节受伤，怎么恢复

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。

抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。

运动的时候手肘碰到了有点疼，有什么急救措施和保护方法？

手肘受伤后绝对不要来回屈伸肘关节的方式缓解伤势！！！其实这种做法是完全错误的！！急救措施：肘关节一旦受伤，要在24小时之内应先采用冰敷，24小时后再采用热敷和按摩处理。对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复，按摩时力度由轻变重。

当然如果只是轻微的擦伤，可以采取消毒上药的简单处理方式。

日常该怎么保护：1、在运动前，检查好器械及地面情况，要尽可能避免发生滑倒、摔伤，这是保护肘关节损伤的有效措施之一。2、训练时不要使用过重的力量使肘关节承受过大的压力。在挑战自我时一定要遵照循序渐进的原则。3、佩戴专业的运动护肘，避免二次受伤，更好保护手肘。

肘关节损伤怎么办？

是得了网球肘。主要是在打球前没有做肘部准备活动，在加上一运动投篮时猛然大力导致伤病复发。

要再次长期休息静养。

这个伤病比较难治，没有立即见效的良方。网球肘是许多运动中最常见的伤病，治疗起来比较困难，治疗时间很长。方法：1、长时间休息会自愈。2、微创手速；但以后也容易复发。

3、理疗，如针灸等。4、慢慢增加肘部力量，常常做这个动作； 将受伤手自然下垂，掌心向前，将五指收拢指尖平齐成沟状，手腕内沟起，带动小臂上抬弯曲至小臂与大臂重合，然后沟起的手掌内旋90度，并向身体的后下方将手臂慢慢伸直同时沟起的手掌继续内旋直到手臂伸直，在手臂伸直的时候肘关节受伤点会有疼痛感。每天尽可能多做这个动作，相信你的伤很快就能好呀！祝你好运！5、一旦伤病自愈或治愈后，在活动前要做好肘部的准备活动。

平时增加肘部力量的练习。同时注意在使用肘部发力时，运动的动作是否准确也是保证肘部不受伤的重要因素。

手肘受伤了该怎么治疗？

要先确定一下韧带有无受伤，还是骨受伤了，两者有区别的，如果是韧带受伤，那么首先要赶快停止运动，要休息不要让受伤的关节再负重 。其次要冷敷。

冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。

最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。