脚踝浮肿孕期怎么办呢

怀孕脚肿成“猪蹄”无计可施？教你应付水肿妙招！孕妈：咋不早说

①孕后期随着胎儿的增大，准妈妈的子宫也会不断增大，不断增长的子宫会向静脉施加压力，部分阻止血液流动，从而使准妈妈的下肢出现水肿现象。通常脚部、脚踝以及小腿会出现最明显的水肿。

②怀孕后内分泌功能会发生变化，激素水平升高会导致女性在怀孕期间身体积水，从而导致水肿。

③一些孕期疾病也会造成准妈妈在孕期的严重水肿，如先兆子痫、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。 孕期准妈妈随着胎儿不断增大，子宫变大，下半身血管受到压迫等原因，或轻或重都会出现浮肿情况。 但准妈妈们无需过分担心，大部分的水肿随着孕期的结束都会自然消失。 如果准妈妈在孕期出现严重的水肿现象，或者是出现面部肿胀、视力模糊、严重或持续性的头痛等问题，请及时咨询医生，以免出现更严重的妊娠并发症。

1、不要长时间站立，并且在坐着的时候尽可能多地抬高脚。 孕妈妈尽量要避免长时间的站立工作或者是长时间的走动，这样会容易引起腿部浮肿。 如果长时间的站立或走动造成准妈妈的腿部浮肿，可以尝试在坐下的时候，将双腿适当抬高，并且保持15到20分钟，以帮助血液回流到心脏和肺部。

2、减少盐的摄入量。 准妈妈要尽量避免食用高盐分、过度加工或腌渍类食物。要保持正确的食盐摄入量。

当然也不能过少。 3、水肿不是因为喝水多造成的，不要因为水肿而减少水的摄入。

要知道水肿并不是因为准妈妈喝水多造成的，所以准妈妈们不要因为担心水肿就不敢喝水。 如果喝水太少而造成脱水的话，会更加剧水肿的症状。适当的饮水甚至可以帮助肾脏冲走盐分。 4、孕期要做到科学增重，体重增长不可过多，最好能定期监控体重。

孕前体重正常的准妈妈在整个怀孕期间体重增加原则上应该不超过12-15公斤。 孕期的体重增加过多会加剧水肿，并且有可能会导致其他的妊娠妊娠并发症。 5、尽量减少长时间站立及长时间走动，坐着的时候可将脚适当抬高。 孕妈妈在家可以通过旋转练习改善脚踝的血液循环： 坐着的时候尝试抬高一只腿，并向右旋转脚踝10次，然后向左旋转10次。

每天重复10次。 除了水肿之外，腿抽筋也是准妈妈经常会遭遇到的孕期问题。并且无法避免。

腿抽筋通常会发生在小腿部位，大部分的准妈妈会在夜晚睡觉时发生腿抽筋。腿抽筋症状主要是由于准妈妈钙缺乏所引起的。 【如何缓解】 ① 建议准妈妈在孕期多吃乳制品，并且在遵医嘱的前提下服用相应的补钙产品。

有腿抽筋症状的准妈妈除了可能是缺钙外，也有可能是缺钾，可以多吃一些在富含钾的香蕉或干果类零食， 对缓解腿抽筋也有一定的好处。 （具体情况请遵医嘱） ② 除了饮食外，准妈妈还可以通过促进血液循环来预防腿抽筋。晚饭后准妈妈可以在身体允许的情况下尝试散步15至20分钟。

另外要避免太长时间的站立或保持同一坐姿，这样会导致血液不流通，使双腿充满压力。 ③如果准妈妈在深夜发生腿抽筋， 可以尝试用双手抓住脚掌，然后将拇指轻轻地压向足弓，向脚趾方向推来缓解疼痛。或者是将小腿放在热水袋上，也可以缓解疼痛。 1、散步：准妈妈在身体允许的情况下每天饭后进行15-20分钟的散步，对缓解孕期浮肿是很有帮助的。

散步时，可以借助小腿肌肉的收缩力量，使静脉血顺利地回到心脏，而不会积压在腿部。 2、走台阶： 在孕晚期医生通常会建议准妈妈在身体允许的情况下走一走台阶， 在台阶上行走，双脚等于在不停地做上下运动，能够很好地锻炼小腿的肌肉，从而缓解浮肿症状。（孕妈妈在走台阶的时候最好有人陪伴，防止意外发生。

） 3、按摩： 准妈妈时常做一做腿部按摩，对缓解水肿及腿部疼痛症状也是很有效的。 按摩的时候要从小腿靠近脚踝的部分逐渐向上按，这样才能帮助血液慢慢的流回心脏。 每晚睡觉前，准妈妈可 以 让家人帮忙来进行按摩，这样不仅可以缓解腿部的水肿及酸痛，还有助于睡眠。

怀孕期间腿脚会浮肿，怀孕期间腿脚浮肿有哪些缓解的良方吗？

腿脚浮肿是孕妈们常见的妊娠症状，一般是在孕7个月左右出现，有的孕妈会提前出现浮肿，有的症状会相对轻一些。阿布提怀孕的时候就出现过腿脚浮肿，不过也不是特严重，只是脚踝那边有点肿，其他就没感觉了。

造成孕妈腿脚浮肿有以下几个原因：1、增大的子宫压迫到下腔静脉，从而造成血液循环不顺畅而出现浮肿；2、怀孕后激素水平的改变，雌激素上升导致水钠潴留在体内，所以发生了水肿；3、孕妈长时间站着或者坐着，导致下肢过度疲劳从而出现浮肿；4、妊娠高血压也会导致浮肿。

怀孕期间腿脚浮肿有哪些缓解的良方吗？①坐着的时候，在脚下垫一个矮的凳子，这样可以促进血液循环也能让下肢缓解疲劳。②躺着休息的时候尽量平躺，孕晚期平躺不了就改侧躺。③平时坐着的时候不要跷二郎腿，要时不时动一下腿脚，旋转下关节，伸展下肢肌肉。④鞋子要穿舒服些，不要穿压迫到脚踝，也不要穿靴子，要不然会放慢血液循环；职场妈妈可以穿弹力袜子、还可以在办公室准备一双拖鞋，这样就不用长时间让双脚处于疲劳状态。

⑤孕期不要吃太咸的菜肴，比如咸鱼、咸菜、腊肉等。⑥规律作息，睡眠充足，不熬夜等，也会缓解浮肿。⑦可以吃一些利尿的食物，比如冬瓜汤、西瓜、萝卜汤等。

虽然说孕期浮肿是正常现象，但孕妈们也不能完全忽视，有些浮肿可是异常表现，出现以下几种浮肿就要及时就医了。比如：脸部和眼睛周围浮肿；手指、手背浮肿；突然发生浮肿且是短时间内形成的；两只脚的浮肿程度不同，而且还伴有触痛感时。最后，浮肿现象在宝宝出生后就能逐渐消失了，妈妈们只要正确做好预防就能尽可能减少浮肿程度。

在孕期脚部浮肿，该如何进行消肿？

怀孕期间，孕妇可能会感到不适。尤其是随着胎儿慢慢长大，四肢和头部的发育变得越来越健全。

孕妇的子宫也越来越大，会导致孕妇水肿。

每天晚上，孕妇休息前先用温水泡脚，然后在睡觉时抬高下肢，在脚下放一个枕头。平时坐着的时候注意脚下踩个踏板，可以加速血液循环，缓解静脉压力，快速缓解水肿。尽量以左侧侧卧位睡觉。妈妈可以采取舒适的仰卧姿势。

爸爸可以用左手轻轻握住妻子的膝盖，用右手轻轻握住脚踝。保持这个姿势，准爸爸会根据膝关节做画圈。妈妈可以舒服地坐着，右腿向前伸直，准爸爸用右手轻轻握住妻子的脚踝，用左手轻轻握住脚趾来回移动。

注意让妻子放松肌肉。在另一边做同样的练习。在床上仰卧时，孕妇可以放枕头或其他可以抬高双脚的物品，或者坐着时在脚下放凳子，这样可以加速血液循环，减少静脉压力的影响，快速缓解孕妇脚部肿胀。

孕晚期，孕妇会有腹部下坠或肿胀的感觉，压力会引起脚部肿胀。可以买一条腹带轻轻拽一下，缓解脚上的压力。很多孕妇的脚肿很大程度上是长时间站立或坐着造成的。

这时要问“孕妇脚肿怎么办”，当然是适度运动。比如饭后一定程度的散步；坐一会儿，起来走动走动；经常按摩腿部；如果有条件，可以经常在小范围内游泳；这些都有助于有效消除孕妇脚肿的现象。孕妇也需要调整工作和日常生活的节奏。保证充足的休息和睡眠时间，不要过于紧张和劳累。

最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚休息9-10小时。如果在工作场所没有条件躺下休息，可以午饭后把腿放在椅子上，采取半坐半躺的姿势。

怀孕期间腿脚会浮肿，用哪些方法缓解最有效？

引言：在怀孕之后女性的身体会发生很多变化，有些女性在怀孕之后会产生四肢浮肿的现象，这是因为怀孕之后非常容易水肿，很多女性在产生水肿的问题之后，身体会变得十分笨重，而且有些女性的浮肿现象比较严重，会严重影响到日常的生活，那么浮肿的问题应该怎样缓解呢？让我们一起来看看吧。一、按摩女性如果浮肿的问题非常严重，就可以经常按摩，将脚垫在椅子上让丈夫帮助按摩一下，可以轻轻的捏揉小腿或者按摩脚部，经常按摩就可以让浮肿消退一些，也要搭配平时的热水泡脚。

可以在睡觉之前用一盆热水来泡脚，长泡脚也是对消肿非常有帮助的，但是要注意水温一定不能过高，避免将脚烫伤。

二、饮食调整女性如果在怀孕之后有水肿的问题，就一定要注意调整饮食，在平常如果喜欢吃过咸的食物就一定要注意了，改掉这种不良的生活习惯，平时应该尽量饮食清淡。很多家庭都有吃腌菜的习惯，但是其实腌菜对于人的身体伤害非常大，常吃腌菜很容易患上癌症，对于怀孕期间的女性来说，常吃腌菜不但伤害自己的身体，还容易危害宝宝的健康，所以孕期的女性一定不能吃腌菜。如果想要改善水肿就一定要注意不吃腌菜，因为腌菜中的盐分非常大，吃了腌菜之后就会改变身体的水源平衡，从而造成水肿，所以在平时一定要注意拒绝腌菜。三、脚部运动孕妇如果有水肿的问题，就一定要经常进行脚部运动，可以辅助东西上下运动脚踝，这样就会使小腿的肌肉动起来从而改善下肢的血液循环，对于改善水肿是非常有帮助的，在平常一定要经常进行这样的脚部运动。

最好是在睡前进行，这样就会在睡觉的时候时，血液回流到心脏缓解水肿的问题。

脚踝浮肿

脚踝浮肿是什么原因？脚踝浮肿常见于孕妇怀孕后期，除了孕妇之外，有些疾病也会出现脚踝浮肿的症状，如心脏病、肾病等。孕妇脚踝浮肿怎么办？脚踝浮肿吃什么好？下面我们就来了解脚踝浮肿的原因及治疗。

脚踝浮肿是什么原因 你是否有过这样的经历？早上起来照镜子的时候发现面部浮肿，其实，除了面部之外，人的脚踝也会出现浮肿的现象。

脚踝浮肿是什么原因？其实，脚踝浮肿不一定是病，而是一种正常的身体反应。下面我们就来了解一下脚踝浮肿是什么原因。 1、月经来潮之前的浮肿，有些女性在月经来潮前一周或半个月内，会出现面部浮肿、手臂浮肿以及包括脚踝在内的下肢浮肿。随着月经的到来，浮肿症状会逐渐消失。

2、药物性浮肿，如硫脲、甘草、雄性激素、胰岛素等药物可能会导致人体面部、手足等部位出现不同程度的浮肿，停止吃药之后这些症状也会慢慢消失。 3、特定年龄阶段的浮肿，由于神经紊乱等原因，20至40岁的女性早上经常会发现脸上以及下肢等部位会出现凹陷性水肿或紧绷感。随着日常活动的开展，浮肿也会慢慢消失。

4、特殊环境引起的浮肿，如在高温环境中工作的人，在高温的影响之下，皮肤中的血管会扩散，体液聚集在皮下组织，并经常在手、足等部位发生浮肿；在正常的温度中，浮肿则会慢慢减退并消失。 5、身体特别肥胖的人，夏天也会出现脚踝浮肿的情况。 6、以上这几种浮肿，并不是疾病，因为这样的浮肿是可以自行消退的。

有的浮肿则是疾病的信号，如只有一侧浮肿说明局部淋巴回流受阻；两侧同时浮肿且没有消退趋势的浮肿则可能是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号。 孕妇脚踝浮肿怎么办 在怀孕后期，孕妇出现脚踝浮肿是一种十分正常的现象，这是由于胎儿的增大会让孕妇下半身的血管受到压迫。孕妇脚踝浮肿怎么办？我下面介绍几种适宜孕妇的缓解脚踝浮肿的办法。

1、长期站立或保持同一姿势，会加重浮肿，所以怀孕后期孕妇要多走动，同时，如果发现已经出现水肿了，则要休息。方法是用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿就会慢慢减退了。 2、如果浮肿越来越明显，没有减退的趋势，且孕妇的体重增加过快，并伴随高血压、蛋白尿等症状时，则很可能是患了妊娠中毒症，需要立即检查治疗。 3、孕期也是可以活动的，比如孕妇体操、孕妇瑜伽等。

4、在孕期，孕妇的饮食要以清淡为主，过量的盐分会直接导致孕妇的脚踝以及其他部位出现浮肿。 脚踝浮肿吃什么好 脚踝浮肿吃什么好？脚踝浮肿会给生活、活动带来诸多不便，生活中有很多食材具有“消肿”的功效。这些去除水肿的食物有哪些呢？我们一起来了解一下。 1、冬瓜可以说是去除水肿的首选，如冬瓜炖鸭汤或者冬瓜汁，丝瓜具有类似于冬瓜的功效。

2、薏苡仁粥具有健脾渗湿，利水消肿的功效，但是孕妇不能吃这种粥，因为薏米容易导致滑胎、流产。 3、孕妇可以吃红豆黑米粥，红豆不能能减轻孕妇浮肿的程度，还有养颜的功效；而黑米有助于补充人体所需要的多种微量元素。 4、食物仅仅能起到食疗的作用，如果浮肿无法消退的话，则需要去医院检查，看是否是内脏器官的病变引起的脚踝浮肿。