跳舞腿部快速变粗怎么办

瘦腿的方法：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿.反复此动作，呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲，将一条腿抬起,再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

跳舞的人最怕腿变粗了，你记得饭后半小时绝对不可以坐着，更不能躺着，如果有毅力，可以靠墙站半小时，头肩屁股手腿和脚跟要紧贴墙，不禁能瘦腿还能校正身姿，效果很好的站后在拍打腿部200下，我就是这样瘦下来的也推荐你试下，一般10天就能有很明显的效果了。

因为你刚开始接触舞蹈，有些动作做起来会有些吃力，时间长了腿部就会出现酸疼，导致变粗，但是这只是一个过渡阶段，只要您能坚持住继续练习，您的腿适应了高难度动作之后，就会慢慢恢复，如能持之以恒便会越来越有型的！加油！！！

原因：腿部的肌肉练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉.克服的办法：将大腿外旋,(芭蕾舞训练里常常见到的)外旋最大的极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;但是要注意的是大腿的前,后,内,外肌群要均衡收缩才可战立牢固.初学者可多加强靠墙坐地,两腿前伸,勾起双脚一腿抬起25度。

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