腰酸背痛该怎么缓解？

腰酸背痛该怎么缓解？

1、多休息，并且进行一些按摩运动。使机体能够得到及时的休息。

2、在日常饮食中进行改善。

如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等，可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等。3.可以买一瓶活络油涂在背上,进行按摩补充：再推荐几种方法,仅供参考,希望有帮助.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。 2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。 4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。

冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。 6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

腰酸背痛该怎么缓解

如果患者有腰酸背痛这种症状的话，可以采取如下的方式来进行缓解:第一、建议在短期内要卧床制动，休息。卧床要求以平卧硬板床休息为主。

所谓硬板床，指的是在一个光的床板上，铺有限层数的被褥，以保证床的硬度。

如果是睡床垫的话，那么要睡比较硬的那一面。同时还要注意腰背部的保暖。第二、可以使用一些拉伸类的锻炼来缓解腰背疼痛，如可以做一些瑜伽之类的锻炼。如果患者不方便的话，也可以在床上做一些滚动类的锻炼，比如采取仰卧位，屈髋屈膝，然后双手抱住膝关节，之后前后滚动背部，这样可以明显的缓解腰背部的疼痛。

第三、可以做一些针灸、推拿之类的理疗。第四、如果疼痛剧烈，还可以口服尼美舒利。腰酸背痛是一种症状，许多疾病会出现腰酸背痛。

所以首先应分析腰酸背痛的具体病因，然后根据病因进行治疗。发生腰酸背痛的症状，一般多为腰肌损伤或脊椎发生病变导致，此类疾病可通过进行腰椎X线及其他检查方法进行协助诊断。这类患者首选保守治疗，如卧床休息、服用非甾体抗炎药物，进行蜡疗、电疗、推拿按摩等可有效缓解症状。

平时注意采取正确卧、坐、立、行和劳动姿势，适当进行体育锻炼，增强腰背肌肌力，以增加脊柱稳定性。必要时可根据疾病的严重程度采取相应的手术治疗。如果患者没有外伤病史，出现腰背部酸痛，且腰部疼痛与腰部动作无关，并伴有乏力、脸部水肿、下肢水肿、少尿、尿急、尿频、尿痛、血尿、高血压等，都应前往医院就诊，明确病因，遵医嘱进行系统规范化治疗。

快速解决腰酸的方法 如何缓解腰酸

1、按摩腰部：朋友们一旦出现腰痛的症状时，可以在每天睡觉前按摩腰部来缓解，具体按摩方法是先把双手搓热，然后放在腰部疼痛的地方，再上下进行按摩，把这种温热感继续下去，直到腰部感发热为止，可以促进腰部周围的血液循环，从而能有效缓解腰痛的症状，同时还可以揉捏腰部，也可以达到缓解腰痛的效果。 2、热水泡脚：腰痛患者朋友们在平时经常用热水泡脚，对缓解腰痛的效果也很好，这是因为我们的脚底下有很多穴位，通过刺激这些穴位能够起到补肾的效果，所以患者经常用热水泡脚会促进较低的血液循环，从而就会刺激到穴位，进而就会对肾脏起到保养的作用而有效缓解腰痛。

3、食疗方法：朋友们出现腰痛的症状时还可以采用食疗方如猪肾粥来缓解，就是准备两枚猪肾，适量糯米，少许杜仲，五香粉，生姜丝，葱白段，精盐等食材。

先把猪肾洗净放到水中浸泡半个小时去腥味，脂肪后切细备用，再把糯米淘洗干净，与猪肾一起放入锅中加水煮粥，等粥快熟的时候放入调料调味就好。这个食疗方具有补肾的作用，患者每天早上食用，对改善腰膝酸软疼痛等症状很有效果。