气血不足怎么调养

气血不足怎么调养

气血不足可以通过以下四个方法进行调理，第一就是适当的运动，运动能增强体质，还能补气血。第二就是按摩经络，经常按摩头和脚是可以起到补气血的作用。

第三就是用中药调理，经常吃一些红枣和山药等，都是可以的。

第四个方法就是心态和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么气血也就会补上来的。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气血不足不仅仅是体现在女人身上，同样的男性同胞也会存在此类现象。下面我们就针对气血不足大致的介绍一下症状、原因、饮食以及相关的调理方法。

1、适当运动调理运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

2、按摩经络经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。这个要求自己对穴位很熟，没按对穴位还是无济于事。3、中药调养常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。4、心态和睡眠调理人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润。

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。

中医调理气血不足的方法介绍

气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。

所以说，养生的关键便是气血。

那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招! 一、中医调理气血不足的方法有哪些 1、身体按摩 说到中医养生，人们最为熟悉的便是穴位按摩了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。 从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行按摩，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行按摩能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。

同时，按摩脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。 此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行按摩，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。

2、中药调理 通过喝中药进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中药也是十分关键的补气血方式。 其中，山药、何首乌、红花等都是纯天然的中药材，如果能坚持服用这些药物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。 另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的药物，来起到事半功倍的效果。

在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。 问：老人痰多可以用中药治疗么? 答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。

中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50摄氏度以下为宜。

每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。 热水浸泡的药物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。 而补气血的中药虽好，但是药三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中药。 3、运动滋养 运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。

并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。 在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。 但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。 二、吃什么食物养气血 1、桂圆 桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。

其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。 2、玫瑰花 玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧! 3、黑枣 在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。 另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。

结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。

气血不足如何调理

气血不足的调理主要分为以下几个方面：1、食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。

2、药物调理主要包括选用合适的饮片制剂，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下，可以进行处方药的调理。

常常选用的调理气血的药物主要包括有党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桂圆、桑葚、阿胶、熟地、黄精等等。3、另外需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。4、另外，生命在于运动，所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义，同时应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜，还可以进行适量的理疗，比如针灸或者是按摩治疗，都可以达到改善气血功能失调的状态。一般常用的在家庭中使用补益气血的处方药膳，可以达到改善身体机能的作用，同时，药膳的口感要优于饮片类药品。

气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。常用的比如四物汤，四物汤就是当归、熟地、川芎、白芍，配合排骨或者鸡类的食物煮汤。比如莲子龙眼粥等等，简单一点的可以用黄芪当归泡水或者是泡酒，对于气血的补充都有比较好的作用。

调节血气不足有方法 这些中医妙招助补血气

女人们因为每个月需要排出不少的经血，致使体内血液损耗多，所以更容易出现血气不足的情况。建议女人要及时调节，不然的话，很容易出现头发变黄、 皮肤 暗淡无光等问题，一步步损耗身体 健康 。

调节血气不足有什么方法？ 1、适量运动 血气不足的女人们，平日里要坚持运动，因为运动可以刺激骨髓造血，对于改善血气不足有不错的效果。

需要注意的是，运动可不是任何运动可以做的，而是要根据的身体情况选择运动方式。 比如说体弱、生病的女人，应该选择散步这种柔和、强度低的运动。比如说长期有运动 锻炼 的女人，则根据自己的需要选择运动，可以适当增加运动量，尤其是减肥人群。 　 　2、调理脾胃 人体中的气血，除了是身体造血之外，还有一部分是从 食物 中汲取的。

然而食物摄入身体之后，需要通过脾胃消化吸收，如果脾胃不好的话，就会影响身体吸收营养物质，也就不利于补充气血，从而造成血气不足的问题。 对此，建议血气不足的女人们，要注意调理脾胃。比如说不能吃生冷类、辛辣类的食物，以免刺激脾胃，导致脾胃受伤，影响功能发挥。

其中，南瓜、山药等食物，具有调理脾胃的作用，建议日常要多吃一些。 　 　3、滋养肝脏 肝脏是储存血液的地方，养好了肝脏器官才能储存好血液，从而改善血气不足的情况。因此，血气不足的女人们，日常要学会滋养肝脏。

比如多从饮食上下手，那么就要多吃菠菜、枸杞;比如说从作息上下手，那么就要早点睡不能熬夜，因为熬夜会损伤肝脏等。 血气不足的调养食谱： 1、黑米粥 黑米中含有大量的维生素、氨基酸，这些营养物质有助滋养脾胃，促进食物消化，帮助补充血气。建议平日里血气不足的人，买些黑米将其洗净后放入锅中，加入清水熬成粥食用，能够起到非常不错的调养作用。

　 　2、红枣粥 红枣具有补血养颜的作用，因为脾胃功能虚弱而出现血气不足问题的女人，可以多用红枣和大米熬粥食用，能够起到调养血气的作用。做法也简单，将两种食材都清洗干净，一起放入电饭煲里，再倒入多一些清水，盖好锅盖，按下煮粥键。等到粥煮熟了，放温一些就可以吃了。 血气不足 吃什么 食物好？ 1、含铁多的食物 铁元素可是人体造血的原料之一，缺乏铁元素是无法造血成功的。

生活中很多女人血气不足与缺铁有关系，想要血气充足，建议要多吃含铁多的食物。比如说猪瘦肉、牛肉等，铁含量非常不错要常吃。 　 　2、疏肝理气的食物 肝脏具有藏血的作用，想要改善血气不足问题，建议要多吃疏肝理气的食物。那么为什么还要吃理气作用的食物呢？那是因为它们可以调节情绪，如果女人情绪波动大的话，气血会变差。

想要让气色慢慢变好，就要疏肝理气。其中，建议多吃萝卜、莲藕、山楂、山药等食物，食疗效果非常好。