生完孩子之后怎么做才能缩阴会比较好

你好，根据你的所述，为你推荐了几种产后运动缩阴的方法，你可以尝试一下：1.卧式锻炼倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。两手抓紧床边，以免身体下滑。

两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。

两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。2.立式锻炼呈站立姿势，两腿略微分离，收缩双侧臀部肌肉，令其相挟，形成大腿部拢近，两膝向外转动，再收缩括约肌，令下体沿上而动。

每日最好坚持一刻钟左右。3.括约肌缩阴运动在每次小便时，紧缩下体，阻碍尿液的排泄，大概两分钟后，再进行排尿，再次收缩。坚持锻炼2个月左右会产生良好的效果。

4.腹肌练习仰卧姿势，双腿弯曲，双手紧抱双膝，将膝盖往胸部方向拉近，略微用力，使双手产生一种颤抖感，再慢慢放松。然后舒展髋关节，尽量令双腿伸展放于水平位。再收缩腿屈髋关节，膝部靠拢胸部。

如此重复锻炼5次左右。最后，将两手平放于身体侧位，双腿同时或分别伸展上举5次左右便可。倘若每天有好良好的心态，并坚持不断的做缩阴操，便很可能会产生很好的效果。

以下就是关于产后缩阴操的做法：1.深呼吸运动时间：分娩后第一日作用：增强身体的血液循环，提高肺部换气量，紧缩腹部肌肉。方法：保持仰躺姿势，身体和双腿直伸，逐渐吸气扩张胸部，收到下腹肌，背部与地板紧贴，保持良久，再放松，继续重复5到10次。2.胸部运动时间：产后第二日作用：加强腹肌，以免胸部松弛下垂，提高肺活量。方法：保持平卧姿势，两手臂左右水平伸展，往上举到胸前，两掌接触，然后往后伸直到头部即可，再恢复前胸后归于原样，继续重复5到6次。

3.颈部活动时间：产后第三日作用：加强腹肌。方法：保持平卧姿势，抬起头，下颌尽量与胸部贴近，肩部不可与地面或床面分离，保持良久即可，再恢复平卧姿势，继续重复5到6次。4.阴道收缩运动时间：产后第十日作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

生完二胎下面松弛怎么办

生二胎下面松弛，因为经历过两胎的生产，首先需要了解松弛的具体程度。如果是比较严重的松弛情况，这个了解一般是在生产后进行的。

建议生完二胎后的女性，在生产之后的四十二天左右进行一个阴道压力，还有盆底肌肉的相关检查和评估，这样可以及时了解松弛的具体情况。

其次，通过一系列的检查和评估，就可以了解生二胎下面松弛的具体程度和情况。如果确实是比较严重的阴道松弛，是可以进行康复性的治疗。这些康复性的治疗，主要是进行康复的训练，可以自己在家中练习做缩阴动作，还可以去医院参加专业的盆底肌康复训练。最后，还需要注意的是，如果生二胎下面松弛的情况异常严重，可以进行手术治疗。

这种手术治疗一般指的是阴道紧缩术，但是进行过这种治疗之后，对于下次怀孕是有影响的，所以进行过这项手术后，是不可以再次怀孕的。

生完二胎，阴道宽松的夸张怎么办

一：耻骨尾骨肌收缩练习女性在生完孩子后很容易会阴道松弛，我们到底应该怎么办呢？今天给大家说的是这种耻骨尾骨肌收缩练习法，这个成本小做起来也是非常有效的。仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。

每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

大约几周后就能达到收紧的目的。这个对提升肌肉的拉伸力是很有帮助的，生完孩子的母亲可以尝试尝试，很有效果的。二：收肛提气运动可能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。

收缩肛门，如此反复100次以上。

生完孩子后怎么保养阴道收缩方法

自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

阴道松弛会影响夫妻间的性快感，那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？且看看产后阴道恢复有什么方法——运动法：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。

但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。手术法：每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。

当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。阴道紧缩术阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普遍的妇科整形手术，我们中国近年来也了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。

阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。手术风险阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，万不得已才选择手术恢复阴道。

手术相关事宜进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作：手术前无需做特别准备。术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活。

阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。药物法：药物缩阴目前市场上出现一些缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。

而且用药物对人体往往要有一定的伤害。缩阴液注射缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。

所以患者要谨慎选用。药剂填充填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂，如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点；还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。

二胎顺产多久可以做缩阴手术，手后注意什么，住院吗

不建议做手术，手术风险套费用高遗留下问题，可以通过下面的几种小方法修复。a.抬腿式平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。

将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。

当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地回复到最初平躺的姿势。b.阴道收缩训练将身体平躺，缓缓地把一根手指伸入阴道后再将之夹住，不要紧张，在夹紧手指的同时吸气，可感受到手指被裹着的感觉，再进行放松并呼吸。重复做几次，每次紧缩的时间保持在3s左右，放松时间也是如此。在训练几次之后就可以不用借助手指的帮助了，集中注意力感受每次缩、放的过程。

每天训练的收缩时长可以适当延长，在几周之后就差不多能延长到十秒左右了。倘若选择“凯基尔”训练方式，最少要1个半月才能达到训练这个目标。当觉得自己收、放都非常轻松时，可以将时长训练改为收缩—放松的速度训练，尽量在1s内完成一个来回的动作（即一缩一放）。

c.向外、向下锻炼锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。在这个过程中，两腿、臀部、腹部等部位一定不要使劲，在感受到了骨盆处肌肉的绷紧状态后，就可以将注意力放到阴道周围了，反复收缩保持一定的频率。

患者可以每天训练1到2次，每次的时间控制在十分钟左右。在一个半月左右后，训练效果会比较显著，该部分的肌肉紧实、敏感度也明显提升。当能够自如地训练后，就不需要一定要保持着平躺的姿势了，坐、立均可。