胸部变小怎么办？

胸部越来越小怎么办

一、食物健胸法1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。5.椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

8.饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

胸 越来越小怎么办

多吃丰胸的食物如牛奶、酸奶、木瓜、椰汁。以下是可以丰胸的运动：1.扩胸运动。

全身挺直站立，双手合十，肘部撑开置于胸前，抬头挺胸。

始终让胸部保持用力状态，同时双手用力，相互推压般缓慢左右移动，当双手到达胸部中心时，用力吸气，每次做10—20个来回。2.集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。

3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧，手心向下；然后再交叉于胸前合掌；接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧；最后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。

4.抬高胸部运动。手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状；由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下进行10—20个来回。

还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型1.千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！2.每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。3.每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

4.每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。5.绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。6.每天保持愉快的心情(避免压力)。

感觉胸越来越小，没弹性，怎么办？

1、注意增加优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋，或者直接喝蛋白粉，每天蛋白粉的补充要在30克以上。

2、注意做运动。

每天做1000个扩胸运动，可以改善胸部的血液循环、淋巴循环，可以让胸部的胸大肌、胸小肌更加的发达，尤其是在扩胸运动之后喝上一杯乳清蛋白粉，可以让胸部的肌肉更加的丰满。3、做自我的胸部按摩。左手按右侧、右手按左侧，每天进行至少10分钟以上。4、补充营养素。

每天口服波立挺营养素，坚持一段时间就能疏通乳房、补充营养素、激活乳房二次发育，起到丰胸作用。

女人胸小怎么办？

第一种：通过锻炼的方式变大其实胸小的朋友不必灰心我们可以依靠后天的努力实现丰胸。小编建议经常去锻炼一下，尤其是一些锻炼胸肌的运动，不如说瑜伽或者是扩胸啦、俯卧撑等等。

坚持每天都锻炼胸肌，时间一长就会变大变挺了。

第二种：通过饮食的方式说到饮食丰胸我想多数人都会想要木瓜了，其实不仅仅是木瓜，还有不少的食物也是可以丰胸的哦。食物就是通过影响素让乳腺再次发育起来而达到了丰胸的效果。除了木瓜之外，还可以多吃点莴笋、花生、大豆还有芝麻等等。第三种：从根本补充营养素女性胸部变小下垂的情况大多数都是因为营养成分的流失，因此最直接的办法就是给胸部补充足够的营养，建议口服波立挺营,养素，坚持一段时间就能从根本疏通乳房、补充营养素、激活乳房二次发育，从而达到丰胸的目的。

胸小怎么办

胸部，对于女性朋友来说是非常重要的一个人体器官。而当胸部小怎么办呢?以下是由我整理关于胸部小的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢! 一、胸部太小的解决 方法 对于胸部太小的女性朋友来说，胸部太小，会导致在其他女性朋友面前出现自卑、不自信的心理。

1、药物治疗 如果过了15岁以后乳房仍显得扁平，而经医生检查各项内分泌腺均正常非无 其它 疾患的话，可以进行激素治疗：选用甲状腺素，每日60毫克分2次口服;或在月经来临的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。

0毫克，每日2次，连续20天;还可在月经第l、2天起，隔日肌注黄体酮，每次20毫克，共5次。 2、饮食调治 要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。

而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

3、手法按摩治疗 手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。 方法 1、直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。 2、侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。

3、热敷按摩乳房 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。 4、锻炼 参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。

平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加 游泳 运动特别有助于双乳健美。 二、胸部小的原因 找到胸部小的原因，我们就可以针对这一原因来改变自己胸部小的状况。那至于有什么原因导致了胸部小呢?大家不妨看一看接下来的内容吧。

1、胚胎时期原始乳房组织发育不良，影响乳房的增生，乳房虽扁平。 2、卵巢功能发育不良，分泌的雌激素和孕激素减少，乳腺组织得不到足够的激素刺激而影响发育，常伴有月经过少或闭经等症状。 3、过度节食，在体重明显下降的同时，乳房的皮下组织和支持组织也显著减少。 4、幼儿期乳房部位感染。

三、胸部小变大的方法 胸部小，往往第一个想到的办法就是让胸部变大。那大家知道哪些可以让胸部变大的方法吗?借下来我就来给大家介绍一些丰胸的方法吧。 (1)、丰胸的运动 举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。 1、扩胸运动 两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。

把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。 2、结实胸腹运动 颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。 3、强化胸部运动 上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

4、下斜推举 双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。 5、游泳 通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。 (2)、丰胸饮食 1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。 3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。 5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。 7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。 8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。