上台紧张就想哭怎么办

如果上台的时候,不仅说不出话,很害怕,很想哭怎么办

这是每个人初次登台时的正常表现，说到底就是紧张。只要经常锻炼就可以了，胆量会越来越大，也越来越自如。

你上台前可以试着深呼吸，最关键的一点就是站在台上眼睛不要看台下的人，直接看向前方，也就是不要与人对视。

演讲老是激动想哭怎么办

我也是这样，深有体会。后来我自己分析了一下，在这些情况下的哭的原因，大部分是对自己的怜悯。

以下是我的解释：在这些情况下，明明没有哭的理由，我们没有错，我们有理，很多时候我们甚至只是受了委屈为自己澄清。

在道理上完全不在他人之下。但是一到那个场景，针锋相对，没说两句就哽咽了，忍不住就会哭出来。也许你也发现了，这时候要是旁边有人安慰你，帮着你说话，哭得更停不下来了。首先，我们要好好了解了解这类人。

这样的人往往比较敏感，想得也比较多。他们不擅长和人急红脸，平时喜欢和和气气的，但绝不是受了委屈忍气吞声，看到歪理横行闭目不见的那种人。同时这些人都有一定程度上的自恋。

换种说法是太爱自己的。不忍心让自己在他人的误解之下，不忍心让自己受到恶意的攻击。急于澄清自己，表达自己。

还有，这类人往往心里承受能力比较弱。虽然不想承认，但这是事实。纵使你有理有据，胸有成竹，但在在白热化的场景下，多少会有那么几分的怯场。

毕竟情况紧张，而且上面说了，这些人不擅长和人急红脸（不管对方如何，你已经把自己逼到快要爆发或已经爆发的状态。）有时候即便是已经想好的台词，积蓄好的爆发力，都会在那一刻崩塌，感觉自己毫无气势，毫无尊严。如果在受委屈，愤怒的当下就与对方争论，那要好很多。那种一争辩就马上哭出来的那种，一般是自己已经闷着想了很久了。

这是因为，在那个场景下，面对着误解你，与你相对的人，那些场景重现了。那些愤怒的，委屈的情绪一股脑儿全上来了。你潜意识里会有这种感觉（你自己往往不会察觉），我明明没错，不应该受这样的委屈，我明明是对的，不应该受到这样的针对。在正义之中，我是正确的，却还要受到攻击。

从而对自己的同情心爆棚。如果这时候有人稍微帮着你说话，那么那种自我怜悯的情绪会更加暴涨，加上弱小的承受能力，哭得更加停不下来。对于解决的办法，我自己也想了很多。既然想清楚了哭的原因。

那么办法就是，在争论中把注意力放在理论上，忘掉自己。忘掉自己的正义，忘掉自己的无辜。同时自己要把自己磨练得更加坚强：我是对的，我不需要怜悯。

有的时候忍不住哭，真的会很后悔自己有理说不出。实在不行，就算是哭着，也要把自己的想法说出来。在理上，绝不输。

一上台就想跑、发抖、吓得要哭，可又总是要上台怎么办？

其实上台的表演要做好心理准备，就像平时和别人交往一样，就像你和在家里锻炼一样，没有必要太在意台下的人，只在意你自己怎么表演就行。这种情况主要是心理障碍，当你克服了你内心的恐惧就完全不是问题，首先要把心里的恐惧克服了，以后上台就不会发抖，也不会被吓得哭。