患高血压的人，该如何做才能降低血压

患高血压的人，该如何做才能降低血压

高血压降低的方法主要包括以下几方面：1、生活方式：生活规律，睡眠充足，不要一直到下半夜都不休息，不睡眠，或者总是容易急躁、烦躁、心情处于不安定、不放松的状态，应在思想上放松，还要保证足够的睡眠；2、肥胖的人需要减肥、适当的活动；3、饮食方面：注意低盐饮食，不要口味太重，不要吃的过多，控制在七分饱，体重增加对血压没有好处；4、药物治疗：药物治疗中有六类降压药，可遵医嘱选择几种或一种降压药，通过药物控制血压，将血压控制在正常范围内，按时吃药、规律吃药、规律量血压，不明白的问题及时咨询医生，定时看医生，调整好血压。高血压是非常常见的疾病，对健康造成了很严重的影响。

血压水平高可能是不健康的生活方式，遗传因素或其他健康问题导致的并发症。

改变生活中的一些坏习惯，经常运动，改善饮食，减少咖啡因的摄入，都有助于控制血压。

怎么样降血压

怎么样降血压 你知道怎么样降血压吗？生活在很多人都存在血压高的问题，稍不留意，很容易就会发作病情，威胁身体健康。那么我们应该怎么样降血压呢？下面是我帮大家收集的降血压的方法和注意事项，希望能帮助到有需要的朋友。

怎么样降血压1 怎么样降血压 (一)合理膳食 如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。

各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的'食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

(二)适量运动 运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 (三)戒烟限酒 烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 (四)心理平衡 在生活中如果出现精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。 (五)自我管理 人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。

我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。 (六)按时就医 如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。 怎么样降血压2 血压高的原因 1、肥胖是引起血压升高的重要原因。

脂肪过多挤压血管，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。 2、由其他疾病引发的血压升高。 例如脑血管疾病、肾脏疾病、心脏方面的先天及后天的缺失等疾病。它们会引起血凝过高等等原因，从而导致血压升高。

3、血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因。 4、摄入食盐多者，高血压发病率高。 建议不要吃高盐和厚味食物及烟酒，食物应该以清淡，易消化含水份多的蔬菜。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品。

还有适当吃一些粗粮，以及常喝茶。 5、精神紧张是造成高血压的一大因素。 现在，我们中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。

6、人体缺钙也会引起高血压。 膳食中钙不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等，这些在日常生活中均应注意适当摄入。

7、大约半数高血压患者有家族史。

怎么才能降低高血压

如何有效的降低血压，首先要进行生活方式的改善戒烟限酒规律的休息减轻体重，规律锻炼，限制钠盐的摄入，在，生活方式改善的基础上积极服用降压药物可以有效降低血压降压药物的选择需要根据血压升高，合并症的情况的，来合理选用，有些情况下，还需要联合应用两种或两种以上的降压药物，能够平稳，服用药物的过程中需要注意。服用降压药物。

血压到可能有造成心脏损伤脑损伤，肾脏损伤以及导致眼底病变等的危害。

血压高的患者需要做到几方面的事情具体如下，一心求方面保持情绪的轻松，不要让心情过多波动或喜过怒过悲都会导致血压的异常波动也会促进血压高的程度，二饮食方面，高血压与钠摄入，有一定关系，如果食用过多的盐会导致血压增加，这种情况下，细节方面，注意，由于天气寒冷皮肤血管收缩血压高方面。金色血压方面需要及时进行血压的监测监测血压是否达标，因为长时间血压高，会损伤动脉主要损伤脑动脉，心脏动脉。高血压的患者一般是用降压药来降血压的，如，在医生指导下使用氢氯噻嗪片硝苯地平控释片等药物缓解症状但是不建议突然把血压降的太快了，因为这样有患者，低血压发作，为了安全，降压，还是缓慢的降压是比较安全的，高血压的患者经常血压，因为很多人血压特别高，但自己感觉不出来，这种情况往往能引起心血管方面的疾病，脑出血。

冠心病的出现。高血压患者在饮食上要低盐饮食，还要保持良好的精神状态，避免过度的紧张和焦躁。