泰拳膝盖伤害怎么办

我以前练过一段时间泰拳，现在有时候膝盖一弯曲会痛

问题分析：泰拳的练习对于膝关节刺激是比较强的，如果练习不当就容易导致膝关节的损伤，如顶撞沙袋的时候对于关节软组织有较大的影响，损伤一般多是发生在刚开始练习的时候由于动作不标准，损伤往往发生在这个时候。意见建议：建议您最好是近期就医进行下膝关节的X片、MRI的检查，来明确一下是否有损伤的发生，疼痛的时候可以进行下针灸以及封闭的治疗，平时要注意保暖；今后您可以试着进行下截拳道的练习，这个练习项目的发力短促、主要是腰背发力，对于人体没有损伤。

练泰拳，把小腿和膝盖以下点练的全是淤青

我觉得你的训练方法对于你这个年龄的人来说，有点自虐式的训练，其实没有这个必要的，时间长了弊端就显现出来了。

泰拳实战中胫骨受伤!

刚开始用啤酒瓶滚小腿，然后轻轻敲；过一段时间后，可以加大敲和滚的力度；第二届段在用棒球棍滚，敲；第三节段用扫踢踢香蕉树，再练习踢实木树干，刚开始轻，慢慢加力度，腿可以甩上去的，不要用全力。有基础就去踢铁柱（空心的）或者是水泥电线干（注意不要受伤，分寸自己掌握）。

这是一个过程，我刚开始也不行，教练用铁滚在胫骨上敲了几下，当时就肿了，青了滴。

第二天照样训练，只是不练习腿法（不包括空击练习），伤一好就感觉胫骨变硬了。 等我练到一、两年，一次和一个大级别的刚柔空手道黑带实战，我和他体重差了十多公斤，明显其胫骨硬度不如我。

泰拳的肘和膝该怎么防？

泰拳的横踢你就直接正蹬腿，直线距离短，强速度。泰拳的膝法，一种他会先用双手握住你的脖子把你扳下去，这是你可以直接一个上钩拳打他下巴，另一只手向下钻，呈斜状，就是改变他膝法的路线，有保护了自己。

然后直接双拳打他腹部。

或是他膝撞，你就以你的身子中线为轴，偏身马，直接用肘打他的肋部。或是当他握住你的脖子，你马上双托手托他抓你的两只手既可，接着一前蹬。肘法，其实可以预防，别让他靠近，用侧蹬或前蹬撑开距离。如果对方靠近用肘，你就马上摊手，把他力的方向改变，接着一个偏身马加一拳或肘打他头。

或是当他上步是用脚踢对方的脚。