在家每天吃不饱怎么办呢

吃不饱怎么办？

有几种方法可以解决：定时定量进食。肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。

因为没有固定的进食点，饥一顿饱一顿，很容易经常感到肚子饿，造成饥饿感。

请点击输入图片描述主食不单独吃。肚子饿得快主食就不要单独吃了，比如拿炸鸡排做主食。最好是蛋白质搭配粗粮一起吃，例如米饭配鸡肉、米饭配蔬菜，这样吃营养均衡，蛋白质和粗粮都有。是比较好的食材搭配方式。

请点击输入图片描述少吃高能量的食物。如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感，但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿，反复循环就会形成恶性循环，而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。

请点击输入图片描述不要主食配主食。虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。

这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。

老是觉得吃不饱怎么办？

这个问题不大的，注意饮食适量就可以了，这个可能与胃肠蠕动比较快有关系的。总感觉吃不饱，我见过两种情况。

一种是确实年轻，消耗量又大，吃得很多饿得很快，这是正常的。

看题主还在念大学，很有可能是因为这个，年轻啊！真好！当年我们系也有几个男同学一顿饭吃三四份白米饭都不觉得撑呢。等人到中年以后，饭量就会慢慢下降，不必担心。另一种比较麻烦。我亲眼见过一个病人，肠胃功能失调，胃部识别饥饱后向大脑传输信号、告诉大脑是否吃饱、需不需要进食的神经传导过程出了问题，吃很多很多很多撑到肚皮快炸了，还是觉得好饿好饿。

这个时候就要采取治疗措施，找医生好好治病，自己也要注意调养身体，冷凉、荤腥、刺激性食物都不要再吃了，早睡觉，多锻炼，泡脚保暖这些老生常谈的养生方法，都要用起来了。