生长太快驼背怎么办图片

用这4种方法来改善驼背给我们带来的影响

很多人由于在小时候不注意就养成了驼背的习惯，到了长大之后，也想挺起胸直起腰，就会发现每次坚持不了多久就觉得很累想找个东西支撑着靠着。如果是年轻人，那就是平时姿势不正确造成的，自己注意点就好;若是中老年人，那是骨质疏松的表现之一，要注意补钙。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是 长期的不良姿势 ，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎，黏多糖贮积症，软骨发育不全等疾病引起。 驼背不仅会导致我们形体变形，还会影响外观给人的第一印象。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，给人以懦弱感和没男子气概。

女孩子弯腰驼背，无论多么漂亮的面容，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背带来的不良影响，此外，驼背还会影响女孩的发育健康和以后生育能力。另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。造成的原因 先天性或病理性因素 缺乏健身运动，在学生时代走路时或听课写作时不注意自己身体正确姿势的纠正，总是习惯性地低头弯腰，从而影响了脊柱。

在身高快速增长阶段，肌肉发育的速度会慢于骨骼发育的速度，造成了背部肌肉欠发达，肌肉乏力而松弛，不足以我们身体两侧的肩胛骨。 体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病和成人的骨软化症（并同存骨质疏松症），同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。

强直性脊柱炎 ， 随着病程进展，整个脊柱可发生自下而上的强直：先是腰椎前凸曲线消失，进而胸椎后凸而呈驼背畸形；随着颈椎受累，颈椎活动受限，最后脊柱各方向活动受限。 驼背的预防与改善 驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带正确站姿 下颚微收，双手自然下垂，两腿并拢，足尖向前。两肩平齐，双眼直视前方。可以面对着镜子纠正自己的站姿或找专业人士进行纠正，以达到最佳姿态有效矫正。经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

俯卧两头起 俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。 靠墙站立（举手） 脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺四个点都紧贴着墙，然后双手掌心朝前并且靠近耳朵，双手都贴着墙壁。每次站5~10分钟，每天早晚各一次。

胸部拉伸 站姿或坐位均可，两手在背后交握，尽量将手向后伸，这样可使我们的胸部得以拉伸，缩小两侧肩胛骨之间的距离，有助于纠正驼背。 平时可卧硬板床，在站立和端坐时应尽量伸展胸背，保持良好姿势。避免过多的弯腰或负重活动，同时加强背肌锻炼，希望通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。在工作或休息时都要有一个良好的坐姿，多进行体操锻炼等，加强肢体的运动。

或参加一些活动，如跳舞等。

怎么矫正驼背

怎么矫正驼背 怎么矫正驼背，现在很多人由于生活习惯都有驼背，要知道驼背是非常影响形态美观，而且时间久了还会危及到我们自身的健康，所以驼背一定要引起重视，那么怎么矫正驼背呢？ 怎么矫正驼背1 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。

重复6—10次。

2、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。 3、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。

右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。

举臂抬腿时要吸气。 4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。

尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。 5、跪地（双脚并拢，脚背伸直），臂上举（掌心向前），脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。

髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。 然后双臂下放垂于体侧。

上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4—8次。 驼背怎么矫正 驼背也被叫做胸椎后突，是脊柱凸向后方，使后背隆起，可以产生躯干向前的倾斜。是常见的脊柱畸形。

一般来说，正常胸椎后凸角度在20-45之间，在X线下胸椎的后凸角度大于50即可诊断为脊柱后凸。 这种畸形可以是先天的，也可以是后天产生，如：创伤、结核、神经肌肉异常、休门氏病、代谢疾病(如：骨质疏松)或姿态不良：因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。幅度较小的胸椎后突可以采取保守治疗进行缓解或者不让它其后突程度继续加重，严重的还是建议去医院进行手术治疗。 1、背手挺胸 两腿开立，两手体背后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。

2拍1动，做16次。 2、扩胸 两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

3、俯卧 俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。健康饮食网 4、仰卧拱背 仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8~10次。

要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。 5、爬行 爬行运动，两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。 怎么矫正驼背2 驼背是怎样引起的 1、青年性驼背 又名“少年驼背症”及Scheuermann病。

病变主要累及中、下段胸椎椎体。病变发生在椎体的第2骨化中心，即椎体上、下面的骺板。脊柱胸段向后弯曲，使椎体前方承受的压力大于后方，前方骨骺的坏死影响了前半椎体高度的.发育。

2、维生素D缺乏病 体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢失常和骨骼改变。其突出的表现是小儿的佝偻病(rickets)和成人的骨软化症(osteomalacia)并同存骨质疏松症(osteoporosis)，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重影响儿童的生长发育。 3、强直性脊柱炎 随病程进展，整个脊柱可发生自下而上的强直：先是腰椎前凸曲线消失，进而胸椎后凸而呈驼背畸形;随着颈椎受累，颈椎活动受限，最后脊柱各方向活动受限。 4、黏多糖病 关节进行性畸变，脊柱后凸或侧凸，常见鸡胸、驼背、膝外翻或内翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改变。

怎么矫正驼背 1、每天早上起床后，靠墙站立，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，保持这样的姿势，站立十分钟即可。 2、在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。 3、有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。

4、晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。 怎样预防驼背 1、站立、走路抬头挺胸。良好的站立、行走习惯，对保持脊柱挺拔意义重大。站立、行走时，胸部要自然挺直，两肩向后打开、自然舒展。老人走路时�。

驼背如何矫正最快最有效方法

纠正驼背的方法有手扶墙压胸腰练习、两臂翻握挺胸腰练习、背手挺胸练习、坐位挺腰背、扩胸运动，下面是对这些方法的详细介绍：1、手扶墙压胸腰练习距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。

保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。3、背手挺胸练习两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

防止小孩驼背的方法：1、在初期要养成良好的行为习惯，一定不能松懈。2、要让小孩子知道驼背的恐怖和危害性，让孩子自觉端正好行为。3、鼓励孩子多做运动，可以锻炼脊柱，让孩子的肢体得以充分伸展。

4、最好是睡硬板床，枕头的高度要适当，不宜过高。5、尽量不要给孩子买单肩背包，可以买双肩或者是拉杆书包，书包不宜过度负重。6、用于学习的桌椅要合理，不宜过高或过低。

驼背该如何矫正？

驼背的纠正方法有多种，包括姿势矫正、改善骨骼营养、手术治疗等。1.姿势矫正（1）抬手挺胸法：可俯卧于床垫或瑜伽垫上，小腿弯曲，双上肢伸直，保持拇指朝上，腰部以下需要固定，胸部以上则慢慢抬离床面。

（2）靠墙站立法：靠墙站立，使脚后跟、臀部、头部枕后贴墙面，保持5分钟以上，每天可不固定时间锻炼。

（3）胸肌拉伸法：可选择较窄的门框，站于门框中间，双手各扶一边的门框，身体尽力压向前方，以拉伸胸肌。2.改善骨骼营养：老年人驼背可能与骨质疏松有关，可在医生指导下补充钙剂。3.手术治疗：若驼背严重，引起外观异常，且影响呼吸或日常生活等，可行手术治疗。如果出现驼背症状，可前往医院，在医生指导下制定个体化的矫正方案，并坚持治疗。

怎么纠正少年发育驼背？

如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。 那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。

坐时脊柱挺直。

看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。

认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。 骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。

颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。

补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。

也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。

速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。 我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！ 相信自己，会好起来的！ ：） 驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： （1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。

距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 （2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 （3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 （5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。 （7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟�。

大家都是怎么纠正孩子驼背的现象的啊？

孩子在生长发育过程中，会很容易出现驼背现象。大部分孩子出现驼背是两部分原因，一个是和错误的行为姿势有关，另一个就是背部肌肉薄弱，缺乏锻炼。

很少有孩子是由于先天性骨骼缺陷导致的出现驼背的。

而纠正驼背也需要尽早纠正，不然驼背长期就会形成习惯，就很难再改了。1 时刻注意端正姿势。所谓“坐有坐相，站有站相。”无论站着还是坐着，都要挺直胸部，两肩不要前缩。

2 正在生长期的青少年有条件的话最好睡硬板床，枕头不要过高，采取仰睡姿势。这样脊柱可以在人体睡眠时保持平直。3 每天抽取时间联系墙边站军姿，要保持头，后背，臀部贴墙。

脚跟并拢，脚尖分开180度形成“一”字。4 增加体育锻炼，以加强腰背肌力量为主。比如引体向上（尽量用胸贴杠杆），俯卧撑，这两个就是纠正背部肌肉薄弱产生驼背的最好办法。

而家长们不要试图贪图省事，直接买背背佳来帮助孩子纠正驼背。它容易对它产生依赖，并不能从根本上上纠正孩子的姿势。很常见的就是背上背背佳，姿势就正常了，而一拿下背背佳，孩子有恢复了驼背。

而且背上背背佳，会使人的脊柱和关节长期保持同一种姿势，容易引起肌肉僵硬，血流不畅的情况。所以家长们应该时刻提醒孩子的坐姿和站姿，让他们自觉纠正坏习惯，才能从根本上上解决驼背问题。